Чи мають фітнес-студії сенс у Франкфурті
Оновлено: 01/08/19 - 03:31
На «дитячому майданчику» ФТГ є багато спортивного обладнання.
В інтерв’ю Frankfurter Rundschau франкфуртський професор Шмідтляйхер подає інформацію про сенс і нісенітницю фітнес-студій. Чи сприяють вони здоров’ю? Або вони більше схожі на контактні біржі?
Чому у місті Франкфурт стає все більше фітнес-студій?
Вони є хорошою альтернативою спортивним клубам. В основному я купую спорт там і можу вибрати його. Я також можу почати одразу, коли приїжджаю в нове місто, що є перевагою для багатьох новачків у Франкфурті, у мене одразу є зв’язки. Інтеграція у спортивний клуб є складнішою.
Тож тоді люди ходять до спортзалу, щоб поспілкуватися?
Це часто буває у такому місті, як Франкфурт. Одного разу наші кандидати в дипломи провели опитування щодо мотивації людей у фітнес-залах та порівняли сільські райони з Франкфуртом. У сільській місцевості після таких факторів, як покращення здоров’я та покращення роботи, ініціація контактів була названа лише п’ятою, у Франкфурті першочерговим завданням було спілкування, знайомство з людьми.
Але фітнес-студії у Франкфурті - це більше, ніж контактна біржа.
Звичайно, є також люди, які відвідують спортзал спеціально для розповідей про профілактику спини, нарощування м’язів чи серцево-судинні захворювання. Але ви також можете робити всі вправи для цього вдома.
Невже це так?
Завдяки машинам у студіях у вас є більше можливостей і ви можете тренуватися швидше та ефективніше. Але багато хто відвідує спортзал лише тому, що їм доводиться долати своє внутрішнє слабше Я вдома. Але якщо ви платите 80 євро на місяць, ви також бачите свій обов’язок.
Скільки може коштувати фітнес-студія на місяць?
Це завжди залежить від того, чого ви очікуєте. Якщо ви платите 380 євро на місяць, ви будете знати, з якими людьми ви там зустрінетесь. Це як гольф. Я можу заплатити один раз, щоб зіграти 9 або 18 лунок. Але якщо я хочу згодом випити трохи шампанського та укласти гарну угоду, я точно витрачу більше. Також є відмінності у фітнес-студіях.
Котрий?
Є тренажерні зали, які призначені лише для одноразових тренувань. Люди їдуть туди, роблять комплекс своїх вправ і через півгодини їх немає. Там є висока пропускна здатність, це бізнес-модель. Однак, з точки зору спортивної медицини, багатокомпонентне тренування є кращим. Люди роблять кілька повторень, а потім хочуть поспілкуватися в перервах.
Тож ви порадили б тренажерний зал із місцем для відпочинку та розваг?
Це завжди залежить від того, чому ви туди їдете. У будь-якому випадку прості фітнес-студії не підходять для високопродуктивних тренувань.
Чому ні?
Дозвольте сказати швабською мовою: поле перде не можна удобрювати. Для досягнення хороших результатів потрібно багато повторень. В університеті ми також радимо багатьом спортсменам з різних національних команд. Всі вони навіть тренуються без машин, але лише з безкоштовними гантелями, тому, як я вже говорив раніше, вони могли це робити і вдома.
Чому високопродуктивні спортсмени не тренуються на машинах?
За допомогою машин я можу швидко досягти певних ефектів, але в якийсь момент цьому буде кінець. Якщо я хочу досягти більшої продуктивності протягом більш тривалого періоду, приблизно від шести до восьми років, тоді мені потрібні розумні збільшення та більше варіацій.
Як повинні виглядати розумні тренування в спортзалі?
Вам слід тренуватися блоками по три тижні кожен, тобто три тижні витривалості, потім три тижні сили. Більша тривалість подразника завжди є визначальною для ефекту. Отже, якщо ви зробите 50 повторень на силовому пресі, це приблизно 2,5 хвилини тренувального стимулу. Якщо потім на годину наступити на бігову доріжку, силові тренування пройшли марно.
Як часто слід відвідувати тренажерний зал і як повинні виглядати силові тренування?
Двічі на тиждень. Потім ви повинні зробити три-п’ять підходів по десять-дванадцять повторень у кожному.
Як довго люди з добрими намірами повинні витримати?
Ви повинні протриматися не менше півроку, тіло також потребує певної корекції. До речі, для перевірки ефекту слід використовувати не шкалу, а вимірювання окружності рулеткою, оскільки м’язи важчі за жир. Спорт у будь-якому випадку не особливо хороший для схуднення, він працює лише в тому випадку, якщо протягом двох з половиною-трьома годинами після цього ви нічого не їсте.
Чи є певні люди, яким ви не рекомендуєте користуватися тренажерним залом?
Так, діти та підлітки не повинні відвідувати спортзал. Машини не призначені для них з точки зору їхнього біомеханічного важеля.