Чи може середземноморська дієта допомогти при ревматизмі Ревматизм
Середземноморська дієта - це дієта, подібна до тієї, яка була і є поширеною на грецьких островах. Багато риби, мало м’яса, багато овочів, салатів та фруктів, а також оливкова олія - деякі основні інгредієнти, які також корисні для ревматоїдного артриту.
Важко скласти конкретні рекомендації щодо правильної дієти при запальних захворюваннях суглобів. Багато досліджень з цього питання є якісно неадекватними та обмеженими за своєю інформативною цінністю. Крім того, занадто мало відомо про перебіг захворювання, точний механізм його розвитку та внесок найрізноманітніших факторів та впливів у розвиток та перебіг ревматоїдного артриту.
Середземноморський спосіб життя
Однак у деяких моментах лікарі та експерти з питань харчування погоджуються на загалом здорову та збалансовану дієту. Знову і знову виділяється певна форма харчування та способу життя, яка відрізняється від інших: так звана середземноморська дієта.
Хоча сьогодні харчові звички у всьому західному світі падають на якісному рівні, дієта в середземноморському районі все ще позитивно виділялася на початку 20 століття. Він складався з великої кількості свіжих овочів та фруктів, великої кількості риби та інших морських тварин, і переважно з цільнозернових продуктів. Червоне м’ясо та молочні продукти вживали в помірних кількостях, але використовували цінні олії, особливо оливкову олію.
Для підсолоджування в основному використовували мед та сухофрукти. Келих червоного вина не тільки завершив смак, але і забезпечив комунікабельність, насолоду та веселість.
Корінь багатьох зла: запалення
Звичайно, це стосується і сьогодні. Але при постійній доступності всіх продуктів ми перестараємося в багатьох сферах. Всюди обмежений час і практичні готові страви для розминки роблять все інше, щоб зірвати якісну та свіжу їжу.
Але що насправді характеризує класичну середземноморську дієту? Ніхто не може сказати точно. Однак доведено, що це корисно для всього обміну речовин і що воно може позитивно впливати на захворювання серцево-судинної системи. Неясно, чи впливає це також на прямий ревматоїдний артрит.
Вищезгадана суміш корисних, свіжих продуктів, здається, протидіє запальним процесам в організмі. Запалення саме по собі - це не погана річ; вони потрібні організму, щоб захиститися від зловмисників та шкідливих зовнішніх впливів. Іноді речі виходять з-під контролю і завдають більше шкоди, ніж користі - наприклад, при ревматоїдному артриті.
Багатий на Омегу 3: риба та олія
Поєднання риби та цінних рослинних олій, зокрема, може повернути надмірні захисні реакції імунної системи в рівновагу. Оскільки він містить певні жирні кислоти, які протидіють запаленню та уповільнюють окремі речовини-месенджери. Так звані омега-3 жирні кислоти є особливо ефективними протизапальними засобами.
До речі: дієта в широкому розумінні (у давнину цей термін використовувався для усього життя) також включає інші аспекти, такі як фізична активність, а також перерви на відпочинок та відпочинок на додаток до харчування. І останнє, але не менш важливе: задоволення та веселість відіграють важливу роль, особливо коли йдеться про хронічні захворювання. І тут жителі середземноморських регіонів є хорошими взірцями для наслідування.