Чи може тіло досягти максимальних розмірів навіть при дефіциті калорій, м’язи запобігають цьому
Зростання довжини також пов’язано з дієтою. Скажімо, я займаюся силовими тренуваннями, і моє тіло все ще росте. Щоб досягти тіла, про яке мрію, мені потрібно втратити жир, тож до кінця ккал. Наприклад, якби я їв на 300 ккал менше, ніж потребує моє тіло, чи моє тіло не досягло б своїх максимальних розмірів? І, скажімо, я нарощував би м’язи і йшов у надлишок ккал. Тоді гормони росту підуть на нарощування м’язів, а не на збільшення довжини? Бажаю тобі приємного вечора.
4 відповіді
Тож усі постійно змінюються між надлишком і дефіцитом калорій. Відмінності часто такі незначні і вирівнюють один одного, що у вас виникає відчуття, що ви постійно підтримуєте свою вагу. Якщо воно сильніше, ви також це помітите, наприклад, якщо хтось уже худне або набирає вагу. Найважливішим при скорочувальній дієті є те, що ви все ще задовольняєте певну основну вимогу, в основному тут кажуть, що ви повинні покривати принаймні базальний рівень метаболізму. - Що найменше.
При дефіциті 300 мало що станеться. Як описано вище, ми постійно відчуваємо дефіцит і надлишок навіть у маленьких дітей. І як описано нижче, доки задовольняються основні потреби, все в порядку.
Крім того, я не лікар, але в підлітковому віці ви не виділяєте стільки гормонів, щоб отримати користь від інтенсивних силових тренувань. Дозвольте сказати це так, діти багато бігають, лазять і граються, таким чином, що також десь напружує м’язи. У підлітковому віці у вас зазвичай є таке хобі, як футбол, танці, легка атлетика, гімнастика, яке також тренує м’язи. Тому я вважаю, що силові тренування самі по собі не мають негативного впливу на ріст, але що інтенсивність має значення.
Крім того, тіло міцніше, ніж ви думаєте. Ви чуєте, що силові тренування згубні для росту, і відразу думаєте, що гантелі вагою 2 кг завадять вам рости. Ні . Або дефіцит ккал означає, що організм не отримує достатньо енергії і безпосередньо не має більше енергії для кісток. Також ні. Це залежить від величини дефіциту, наскільки це негативно впливає на організм. І тіло отримує справді гормональні проблеми, якщо ти дуже зменшуєш відсоток його жиру (і/або робиш щось неправильне в дієті). Я кажу про 10% КФК у жінок та 7% у чоловіків, і все це добре для організму. Здебільшого застосовуються лише тактики відлякування, і все розглядається чорно-біло.
І ні, ви не можете обдурити тіло. Це призведе до зростання м’язів, а також зростання довжини, якщо у вас є надлишок калорій. Наскільки добре ви нарощуєте м'язову масу знову залежить від гормонів, раціону, тренувань, ДНК, поточного вмісту КФА, і саме те саме при зростанні довжини також залежить від кількох факторів, наскільки це впливає або обмежується.
Ніхто не говорить про те, що силові тренування навіть корисні для кісток. Саме тому, що вони піддаються більшому стресу, щільність кісткової тканини збільшується. Простий механізм регулювання. Знижується ризик переломів та остеопорозу. Нарощування м’язів - це не що інше, як регулювання навантаження.