Чи можемо ми поститись без страху, коли ми худі; Всі у фігурах
"Пост, коли ти худий. Ти маєш на увазі без їжі, коли хочеш набрати вагу. Але це абсолютно божевільно!"
Я знаю, це звучить божевільно. Але саме тому, що мені здається божевільним, я розглянув питання.
Голодування - це все в моді серед любителів альтернативної медицини. Дійсно, піст корисний людям у пошуках схуднення. Але не те, що велика кількість людей приймає піст, щоб поліпшити своє здоров'я, вилікувати хворобу або просто знайти другу молодість. !
Тому ми маємо право запитати себе, ми худі люди, чи піст може принести нам якусь користь. Згадайте метод похідної ванни, про який я вже розповідав, і він дуже часто використовується для ефекту схуднення, коли насправді BD врівноважує силует і має силу зробити худих людей жирними. !
Що, якби пост також мав такий ефект збалансування? Це те, що ми сьогодні дослідимо через цю статтю.
Ми почнемо з визначення посту, перш ніж визначити його переваги. Потім ми побачимо, чи є ризик посту, коли ви худі (як ви можете собі уявити, є!). Нарешті, я дам вам кілька порад щодо безпечного голодування, коли у вас недостатня вага.
Що відбувається, коли ми постимося ?
Коли ми говоримо про піст, ми говоримо про те, щоб позбавити себе їжі (а іноді і води) на кілька годин, кілька днів або навіть кілька тижнів.
Відсутність споживання їжі має наслідком стрес в організмі. Але оскільки тіло - надзвичайно добре зроблена машина, метою якої є виживання в будь-яких умовах, воно подвоїть свою винахідливість, закликаючи його адаптаційна система.
Від одного палива до іншого
Основним паливом нашого організму є глюкоза (цукор). Коли ми перестаємо їсти, організм спочатку використовуватиме глюкозу з нашого останнього прийому їжі, перш ніж переходити до резервів, що зберігаються в печінці глікоген.
Ці резерви дозволяють тримати від кількох годин до дня або двох, після чого встановлюються два інші процеси: глюконеогенез (перетворення невуглеводних субстратів, таких як амінокислоти, в глюкозу) і кетогенез (перетворення жиру в глюкозу).
Чим більше ми просуваємось у процесі, тим більше жиру (перетворюється на глюкозу) стає основним паливом організму! Це ми називаємо кетозний стан. Розпізнається, коли дихання починає видавати характерний запах ацетону.
Саме в цей момент відбувається найбільше задоволення швидшого: криза ацидозу. Зазвичай це проявляється між 3-м та 4-м днем. Його інтенсивність залежить від стану сп’яніння людини та їх здатності переробляти відходи.
У меню: нудота, головні болі, втома, відчуття слабкості, біль, спалахи негативних емоцій тощо. Нім
Ця криза ацидозу необхідна для запуску іншого не менш геніального механізму: аутофагія.
Автофагія
Автофагія (або автоліз) - казкове явище очищення та переробка зношених компонентів. Іншими словами, організм буде лікувати слабкіші, хворі або пошкоджені клітини.
Цей процес запускається внаслідок стресу: зменшення надходження кисню, фізичні вправи середньої або високої інтенсивності, різке зменшення вуглеводів, білка або навіть споживання. дотримуючись посту.
Автофогія настає з першого дня голодування і посилюється під час кризи ацидозу, сприяння глибокому очищенню хворих клітин і тканин і також вироблення нових стовбурових клітин.
Це надзвичайно вдосконалена система саморегенерації !
Я ігнорую інші етапи тривалого посту - що не обов'язково буде корисним для розуміння цієї статті - переходу безпосередньо до етапу відновлення їжі.
Відновлення їжі
Немає успішного голодування без успішного відновлення їжі. Справді, користь від посту апостеріорі може мати місце лише за умови адекватної та найбільш фізіологічної дієти. Саме остання допоможе організму відновитись і відновитись.
Чим довше швидке, тим плавніше буде повернення до їжі, шляхом повторного введення кожного виду їжі один за одним поки організм не буде готовий знову отримувати велику кількість їжі (в межах розумного, це само собою зрозуміло!).
Голодування - це не обмежувальна дієта, це перерва в їжі в розпал дієти.
Для тіла (і розуму) здоровіше і виносимо харчуватися рясно (якісно, задовольняючи його потреби) в поєднанні з періодами посту, а не обирати обмежувальну дієту протягом усього року.
Якщо ви хочете дізнатись більше про різні типи посту та їх переваги, я рекомендую книгу Єлени Кентиш: Сила посту: схуднути, зцілити, омолодити.
(навіть якщо ваша мета не схуднути, а набрати вагу)