Чи можемо ми схуднути без дієти після дієт, відповіді! Аріане Грумбах
Я вклав трохи напруги в пост, який почав висвітлювати цю тему. Деякі коментарі трохи розбили цю напругу, розповідаючи про їхню конкретну ситуацію, завдяки тим, хто їх зробив, і ось відповіді стосовно чотирьох людей, про яких я вам розповідав.
Під час мого втручання в CHI в Клермонті я взяв приклад кількох пацієнтів, які страждають від дієти після знецінення та шукають альтернативний шлях. Тож давайте поговоримо (обов’язково дуже коротко) про роботу, виконану з цими чотирма пацієнтами:
- Жуль, бонвіван, котрий любить рясно гуляти і ніколи не міг дотримуватися дієти. По-перше, ми повинні були розпочати з того, що дозволили Жюлю відмовитись від думки, що контроль - це дієтичний процес, і переклавши його на прислухання до потреб свого організму, що було для нього дуже новим. Це мало-помалу призводило до зменшення кількості, усвідомлюючи, що цього йому більш ніж достатньо, щоб уповільнити ритм за столом, змінити дієту, знаходячи приємність відкриття. Все це також змусило його зробити крок назад у своєму житті, взяти більше часу для себе, насолодитися спортивними видами діяльності у своєму графіку. Таким чином, він повільно, але все ще досить швидко схуднув двадцять фунтів, він відчуває себе набагато краще у своєму тілі, а також зменшив споживання вина, що, на його думку, було неможливим.
- Розетка, жінка середнього віку, у якої за спиною десятки років дієт, чергуючи періоди обмежень та періоди, коли вона віддається забороненій їжі. І тут Розетта почала з того, що заново відкрила, прислухаючись до свого голоду та повноти, коли не залишила нічого, крім власної голови, класифікуючи їжу на добру і погану. Тоді нам довелося помиритися з цією “поганою їжею”, досить солоною: сиром, паштетом, ковбасою, ... навчившись смакувати їх з увагою, розуміючи, що ми можемо бути дуже задоволені невеликою кількістю, експериментуючи, інтегруючи їх у його дієта не перешкоджала схудненню. Таким чином, Розетта помирилася з їжею, вийшла з-під своєї нав'язливої уваги до них. З іншого боку, вона втратила лише близько десяти кілограмів (це не незначно!), Далеко не так, як вона спочатку думала. Їй довелося прийняти це тіло, що насправді важко, особливо, коли, коли ти просуваєшся за віком та вагою, часто виникає фізичний дискомфорт, біль у суглобах, ... Але коли голові стає набагато краще, це все ще трохи легше. .
- Сильветта, хто їсть, як тільки справи йдуть не дуже емоційно, і пожирає вечір перед телевізором. Це була довга робота з Сильветтою: їй не було проблем розпізнати свої харчові відчуття, але вона рідко їх слухала, бо її завжди турбували її емоції, пов’язані з малими чи великими труднощами. Вона любила їсти все, але часто стрес, втома, близька депресія забирали будь-яке бажання приготувати щось смачненьке. Потроху вона навчилася робити крок назад від своїх емоцій, розпізнавати їх і приймати. Відмова від ряду вимог, скорочення її графіка та догляд за собою підтримували її у кращій формі та кращій формі. Звідти повернулося бажання організуватися, добре поїсти, приготувати. І бажання переїхати теж, яке було в неї все життя. Все це дозволило їй скинути свої емоційні кілограми і відновити тіло, де вона почувається дуже добре.
- Шарлотта який знаходиться в постійному обмеженні і що це призводить до частих розтріскувань. Шарлотта здавалася б усім молодою жінкою з ідеально пропорційним тілом, і вона також страждає від того, що її не сприймають серйозно у своїх труднощах з харчуванням. Зі свого боку, я нікого не засуджую, супроводжую, допомагаю змінити те, що не так. Шарлотта, таким чином, погодилася сповільнити хід, взяти на себе зусилля, щоб ретельно скуштувати всі тістечка, які вона пожирала, щоб зрозуміти, які з них були не такими хорошими. Саме тоді, коли вона почала бачити, як крива ваги дещо зміщується, вона розслабилася і погодилася їсти все без вини. Таким чином вона схудла на 2 кілограми, і вона визнала велику користь звільнення голови від їжі. Однак вона мріяла мати трохи меншу вагу, і я не впевнений, що робота, яка почала приймати її тіло і надає менше значення в очах інших, справді дала свої результати. Безумовно, було б бажано, щоб вона продовжувала працювати над тендітною самооцінкою, яка надто зосереджується на фізичному, складному предметі, з яким займається багато часу.
Звичайно, це особливі випадки, з них не можна витягувати загального правила, кожна історія про їжу має унікальні джерела, і це також те, чому жодна загальна пропозиція для схуднення не може бути доречною, і навіть менше, коли ви серйозно порушили свої стосунки з їжею.
У мене складається враження, що ці історії зацікавили та зацікавили громадськість, враховуючи велику кількість питань, людей, які прийшли подякувати мені після конференції, і дуже приємне повідомлення, яке мені надіслали організатори, "подякувавши за якість втручання одноголосно ”. Це гарно! І якби це міг бути крихітним додатковим ударом кишеньковим ножем у товсту броню всіх видів режимів ...