Чи можемо ми займатися спортом, коли ми хворі
Коли ми хворі, організм захищається від інфекції, яка, як правило, виснажує нас. Чи розумно в такому стані займатися спортом? Ми запитали Фабріса Куна, терапевта та спортивного лікаря, автора блогу "Спорт, здоров'я та результати" та автора кількох книг ("Харчування на витривалість", "Палеофіт", "Ультрапродуктивність" ...).
Коли ми хворі, метаболізм зайнятий власною захистом від мікробів, і йому, як правило, залишається мало сил, щоб присвятити іншим речам ... Звідси це відчуття відсутності тонусу щоразу, коли ми боремося із застудою, кашлем і навіть більше проти більш серйозних захворювань, таких як грип або шлунково-кишковий тракт.
Заняття хворим видом спорту: 0 пільг
Спорт і мікроби: остерігайтеся помилкових уявлень
Під час консультацій часто виникає помилкова думка: піт допоможе усунути мікроби. "Це помилково. Віруси не залишають тіло через піт", - зазначає Фабріс Кун, який також націлений на спортсменів: "Пам'ятайте, що тижнева перерва не вплине на вашу працездатність або переваги спортивної практики на тілі (підтримка ваги для Наприклад). Навпаки! Вправи у поганих умовах ризикують змусити вас регресувати. Тіло потребує відпочинку ".
Відновіть спорт, коли ви добре відновитесь !
Щоб дати тілу час на відновлення, краще дочекатися потрібного часу, щоб відновити діяльність, не поспішаючи занадто багато. "Рекомендується почекати 3-4 дні після легкої хвороби, такої як бронхіт, застуда тощо. Це перш за все питання прослуховування себе, щоб визначити правильний час. Тож почекайте, поки ви справді зцілитесь. Остерігайтеся грипу, що може зіграти фокуси: період затишшя може поступитися місцем поверненню втоми. Тому дуже важливо почекати, поки ви повністю не вийдете з хвороби, щоб повернутися до спорту ".
Нарешті, ми поновлюємось поступово. "Бігайте плавно, робіть кілька брасів, але будьте обережні, щоб не змусити свою інтенсивність відразу. Якщо ви вже щось придбали, прогрес буде відносно швидким, але перш за все: стежте за своїм тілом".
Спорт для боротьби з хронічними захворюваннями
Зараз зв’язок між спортом та здоров’ям доведений. "Спорт і той факт, що ти добре почуваєшся у своїй голові, дають змогу боротися з великою кількістю хронічних захворювань. У довгостроковій перспективі ми тепер знаємо, наскільки корисною є ця діяльність, за умови, що ти вибрав вид спорту, що підходить очевидно: це не так розумно для короткозорої людини займатися боксом для людини, яка страждає на неврівноважену епілепсію, щоб зайнятися скелелазінням. Але ми знаємо, наприклад, що заняття спортом є прекрасною профілактикою проти болю в попереку, знаменитого "болю в спині", який вражає так багато людей, або навіть проти раку молочної залози. Однак для досягнення результатів важливо час від часу трохи підштовхувати своє тіло, виходити із зони комфорту. Дійсно, обмеження, які ми чинимо на своє тіло, штовхають нас на прогрес і що Іншими словами, так, ходити краще, ніж нічого, але іноді робимо собі трохи насильства, зберігаючи певні заняття. дають реальні результати ".