Чи можемо ми залишатися вегетаріанцями чи веганами під час нашої

Коли жінка вагітна, необхідно прийняти збалансоване харчування. Деякі практики, такі як веганство, передбачають виключення продуктів, що містять поживні речовини, які, тим не менше, необхідні для хорошого розвитку дитини. Ось кілька рішень для узгодження вагітності та харчових звичок.

можемо

Ви вегетаріанець

Вегетаріанство і вагітність не є несумісними, але необхідно вжити заходів обережності, компенсуючи, зокрема, відсутність м'яса або риби (та тваринних білків, які вони містять). Якщо вегетаріанська дієта включає яйця, молочні продукти (навіть рибу), вона досить багата білком, Жирні кислоти необхідний для вітамінів С, В1, В2 та Е. Його слабкі місця, як правило, стосуються заліза та вітамінів D, A, PP, B12. "Тому ми повинні подбати про споживання трьох-п'яти молочних продуктів на день, а не сої, підкреслює Беатріче де Рейнал, а також продуктів, багатих залізом: яєчний жовток, бобові, водорості, молюски.

Ви веган

Тому ви виключаєте зі свого раціону м’ясо, рибу, а також яйця та молоко. Отже, ви та ваша дитина ризикуєте нестачею вітамінів B12 та D, заліза, йоду та кальцію. Обов’язково потрібно проконсультуватися з дієтологом або дієтологом для вагітних, щоб правильно поєднувати продукти, а також приймати харчові добавки.