Чи можете ви нарощувати силу під час силових тренувань (не м’язів!) З дефіцитом калорій (здоров’я
Наприклад, щоб отримати силу для стійки на руках тощо? Чи можливо це при дієті?
4 відповіді
Як це працює: генеруйте силу, а не за допомогою м’язів?
ГАРАЗД! Психічно, але це не те, що ви мали на увазі. Або?
Коли ваше тіло потребує сили, воно буде використовувати м’язи. Якщо йому потрібна сила протягом тривалого періоду часу, він створить відсутні м’язи. Звичайно, з ідеальним харчуванням, ніж з дієтою. Для нарощування м’язів, якщо це необхідно, він отримує необхідні матеріали з жирових запасів, кісткового мозку тощо. У короткостроковій перспективі це може бути нешкідливим. Звичайно, не рекомендується в довгостроковій перспективі.
Сила завжди корелює з нарощуванням м’язів
Як повинно йти bidde? Якби ви лише зміцніли від невеликої дієти, всі б були
Тож я неправильно поставив запитання. Я думаю, що це можливо.
Так, це працює. Не безпосередньо через ріст м’язів, а через покращення взаємодії м’язів.
подібні запитання
Привіт, якщо ти сидиш на дієті, тобто дефіциті калорій, звідки ти знаєш, якщо ти худнеш, втрачаєш це жир чи м’язи?
Я (m17) регулярно займаюся силовими вправами вже 5 місяців. Я хотів додати наступні два місяці кардіотренувань, щоб покращити свій стан і отримати спортивне тіло (все одно трохи занадто багато жиру на животі і нетреновані ноги)
Мій план тренувань виглядає так:
Вівторок/четвер/субота: кардіотренування у формі бігу
Я знаю, що м’язам потрібні періоди відпочинку, але здебільшого під час силових тренувань вправляються лише верхня частина тіла, а нижня частина тіла в основному використовується під час пробіжки.
Тепер моє питання полягає в тому, чи можу я продовжувати нарощувати м’язи і чи повинен я переживати дефіцит або надлишок калорій? А під час пробіжки, якщо ви отримуєте надлишок калорій, ви також формуєте м’язи або тіло має більш красиву форму?
Ей, я хотів би нарощувати м’язи відповідно до ваги свого тіла. Я важу 62 кг при зрості 178 см і мені 16 років.
Відсоток жиру в моєму тілі відносно низький - близько 14-15%. Зараз я не впевнений, чи слід мені впадати в невеликий дефіцит калорій з 1,2 г білка на кг ваги тіла, чи краще відмовлятися від невеликого перевищення 300 калорій.
Моя мета - не набрати дуже багато жиру для нарощування м’язів, а мати гарну фігуру цілий рік.
І як довго я повинен відчувати дефіцит/надлишок калорій для нарощування м’язів як початківець? Подібно до того, що після «об’ємної фази» ви знову сідаєте на дієту, лише коли я помічаю, коли пора сідати на дієту. І скільки тоді повинна бути ця дієта? І коли я сиджу на дієті, чи слід їсти більше? Що я повинен отримати від цієї константи туди-сюди ?
Чи повинен я спершу зазнати дефіциту або надлишку калорій. Оскільки я хочу наростити м’язи, але також хочу втратити жир внизу живота.
Привіт, якщо ви сідаєте на дієту, тобто дефіцит калорій, ви втрачаєте лише жир або м’язову масу теж?
Гей, я хотів би втратити родючість (схуднути), але одночасно набрати м’язи. Я знаю, що ви не можете робити обидва одночасно, але що мені робити спочатку? Втратити дефіцит калорій і жир спочатку? Або спочатку накопичити зайві калорії та м’язи? Або я повинен мати дефіцит калорій (все ще багата білками дієта), а потім займатися лише силовими тренуваннями? Я знаю, що для нарощування м’язів потрібен надлишок калорій, але я боюся набирати вагу, особливо жирову. Як ви втрачаєте жир і нарощуєте м’язи? (Мене не цікавить результат на вагах, але видимий результат, я знаю, що м’язи важкі)
Чи можу я нарощувати м’язи при дефіциті калорій? Я з’їдаю 1500 ккал на день, щоб схуднути (це вдалося). Якщо я з’їдаю близько 2 грамів білка на кожен кілограм, чи можу я все ж нарощувати м’язи чи ні? Припускаючи навчання
Мені 17 років і порівняно худа. Нещодавно я кинув палити, бо завжди хотів почати займатися боксом. Зараз я не знаю, чи слід спочатку займатись силовими тренуваннями для нарощування м’язів та набуття форми, оскільки моя дуже погана. Крім того, я не знаю, чи можу я добре нарощувати м’язи під час боксу. Чи слід спочатку нарощувати м’язи на кілька місяців, а потім починати, або одночасно обидва?
Я займаюся гімнастикою близько 2,5 місяців. Моє питання полягає в тому, чи можу я втратити жир і наростити м’язи з дефіцитом калорій, хорошу дієту, кардіо та силові тренування. Я усвідомлюю, що швидше нарощував би м’язи за рахунок надлишку калорій.
На даний момент, як випливає з назви, я досить товстий. У мене хитливі руки, через які я відчуваю, що у мене нуль м’язів на руках. Це все жирне. Ну, я зараз маю дефіцит калорій, тож я майже не будую м’язів, але жировий. Все-таки робіть силові тренування на машинах, але нічого спеціально для рук. Чи варто мені вводити щось для рук, чи це навіть допоможе проти жирових, безм’язових рук із дефіцитом калорій?
Я планую дотримуватися кетогенної дієти, а потім відвідувати тренажерний зал буде нарощувати м’язи і втрачати жир?
Привіт Я f/14, важу 56 кг і зріст 1,63. Я хочу схуднути спочатку до 50 кг, а потім, якщо хочу більше, трохи більше. Але я знову хочу більше прикладу, щоб ви пройшли силові тренування (присідання тощо). Чи це взагалі працює, адже якщо ви хочете наростити м’язи, вам доведеться їсти надмірно калорій, а при схудненні - при дефіциті калорій. Можеш допомогти мені? 😅
Доброго ранку, хорошого обіду чи доброго вечора, залежно від того, коли ви прочитали це запитання. 😃 Як ви можете наростити м’язи, отримати шість пакетів, не набравши ваги? Кожен раз, коли я роблю силові тренування, я набираю вагу. Як ми можемо цього запобігти?
Чи можна одночасно схуднути і набрати м’язи під час дієти?