Чи можете ви схуднути під час вагітності? Експерт радить - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ
Вагітні жінки природно набирають вагу - також було б тривожно, якби це було інакше. Однак дехто в цей час вкрай незадоволений своїм тілом і хотів би скинути кілька фунтів. Але чи це гарна ідея, чи це врешті-решт завдає шкоди дитині?
Вагітним жінкам постійно доводиться обґрунтовувати рішення, які вони приймають: одна критикує, коли вони роблять вправи, інша, коли вони цього не роблять.
Третій застерігає їсти більше, щоб забезпечити дитині найкращий можливий догляд - але це теж не повинно бути занадто багато.
Незважаючи на всі ці суперечливі поради, багато вагітних жінок навіть навіть не знають, що насправді правильно - і швидко втрачають з виду те, що є найважливішим: їх особистий добробут.
Що слід знати про вагу та втрату ваги під час вагітності, розповіла гінеколог Іффат Хоскінс "Здоров'ю".
Експерт не радить активного схуднення
Жінки, як правило, не повинні планувати схуднення під час вагітності.
Оскільки за цей час з тілом так чи інакше багато відбувається - і вам не обов’язково потрібно додавати додатковий стрес до вже виснажливого процесу.
«Першим пунктом, про який слід поговорити, є той факт, що організм має підвищені потреби під час вагітності. Якщо ви намагаєтеся активно схуднути, це не дуже гарна ідея », - пояснює доктор Хоскінс.
"Є багато причин, чому [жінка] додає ваги під час вагітності", - сказала вона.
За це відповідає плацента і організм дитини, як і навколоплідні води. Однак ці зміни лише сприяють тимчасовому набору ваги, який повинен поступово знову зникати після пологів.
"Втрата ваги під час вагітності рідко буває безпечною", - говорить доктор Хоскінс.
Вагітним жінкам, які хочуть схуднути, слід проконсультуватися з лікарем
Якщо ви хочете схуднути, незважаючи на вагітність, ви повинні робити це лише під наглядом лікаря.
Дійсно, медичні працівники враховують низку факторів, визначаючи найкращий план схуднення для вагітної пацієнтки.
Лікар. За словами Хоскінса, деякі з розглянутих питань: "Чи є у неї недостатня вага? Який ваш спосіб життя? Яку роботу вона робить? Яке ваше звичайне споживання калорій? "
Після з’ясування цих факторів для кожного пацієнта створюється індивідуальний план схуднення - чи ні, лікар повинен порадити не втрачати вагу.
Вага під час вагітності - справа індивідуальна
За словами Госкінса, жінки в середньому під час вагітності набирають від шести до одинадцяти кілограмів.
"Якщо жінка середньої ваги, ми говоримо їй сподіватися набрати вагу", - пояснює вона.
Однак інформацію про набір ваги не можна передати кожній жінці. Як пояснює гінеколог, деякі жінки набирають до 20 кілограмів за дев'ять місяців - і все ще мають здорову вагітність.
"Але якщо у вас є надмірна вага на початку вагітності, намагайтеся звести приріст до мінімуму, - каже доктор Хоскінс. - Ми радимо таким жінкам не надто набирати", - пояснює вона.
У випадку вагітних із зайвою вагою, як правило, роблять спробу зберегти приріст на рівні, що відповідає максимально вазі дитини (близько 3 кілограмів).
Фізичні вправи під час вагітності - це нормально - з обмеженнями
Отже, хоча дієти, як правило, не є розумною ідеєю для вагітних, це ніяк не стосується фізичних вправ. Принаймні до тих пір, поки ви не будете занадто ризикувати.
«Тренування хороші. Кожна вагітна жінка повинна бути активною, але не починати абсолютно нову програму вправ, як тренування на марафоні ", - говорить Хоскінс.
Наприклад, силові тренування, біг, плавання та їзда на велосипеді - це нормально - "за умови, що ви продовжуєте те, до чого звикло ваше тіло", - пояснює вона.
Ті, хто регулярно займається фізичними вправами під час вагітності, роблять не тільки щось корисне для власного тіла, але і для своїх нащадків: нещодавно проведене дослідження показало, що це може запобігти надмірній вазі у дітей.