Чи можете ви схуднути, сидячи на дивані
Струнка фігура та спортивне здорове тіло - це позачасові ідеали, які можна знайти майже у всіх людських культурах. У деяких країнах це складніше, ніж в інших через рівень розвитку. Тільки в Німеччині кожна друга людина сидить за робочим столом у своїй повсякденній роботі. Вдома легко сісти на диван, врешті-решт робота на ПК досить виснажлива.
Дослідження Кельнського спортивного університету нещодавно показало, що здоровий та свідомий спосіб життя включає значну частину фізичних вправ, яких не досягли більше половини учасників. Вчені оцінюють 150 хвилин на тиждень як кількість вправ. Через офісні роботи та відпочинок перед телевізором це рідко виконується. У багатьох людей виникає питання: чи можу я зробити щось для свого тіла і зменшити свою вагу на дивані?
Гаджети для дому - тримайся подалі від них
Можливо, найшвидший і найпростіший спосіб, як картопля на дивані щось робити для схуднення, регулярно мерехтить повз них по телебаченню: наприклад, електричні пристрої, що посилають слабкі електричні імпульси, які пов’язані навколо шлунка як пояс. Мета - стимулювати м’язи до скорочення. Ерго вони зміцнюються, жир тане, а м’язи працюють без власних зусиль. Звучить заманливо, але з наукового боку це нонсенс.
Місцеве спалювання жиру, наприклад, поясом на животі, неможливе. Вже в 1971 році дослідники з Каліфорнійського університету показали, що люди не можуть вибирати, де схуднути. Отож, просто надягання "жирного пояса" під час улюбленого серіалу не приносить жодного вимірюваного чи видимого успіху. Такі прилади лише допомагають спалювати більше жиру під час фізичних вправ, як показали дослідження Інституту медичних та спортивних наукових консультацій в Австрії. Однак для цього потрібна сувора дієта і регулярна програма вправ. Гаджети для дому можуть мати лише допоміжну функцію, ніколи не замінювати самі рухи - незалежно від того, що обіцяє реклама.
Невеликі вправи вдома ведуть до успіху
Тож замість того, щоб попадатися на дешеві рекламні хитрощі, вам доведеться докласти трохи особистих зусиль. Але це не означає, що вам доведеться залишати улюблений диван після роботи. Окрім трансляції улюблених серіалів, ви можете робити легкі вправи, які сприяють зміцненню м’язів, а отже, сприяють спалюванню жиру. Якщо м’язи зміцнюються, збільшується добовий рівень метаболізму калорій і активізується спалювання жиру. Є також багато гнучких вправ, які особливо підкреслюють ноги, сідниці, стегна та живіт.
В Інтернеті можна знайти багато диференційованих вправ, особливо відеосервіси, такі як YouTube, від початківців до спортсменів, які люблять робити додатковий тур перед телевізором. FitforFun дає велике натхнення, інші вправи також можна поєднувати з йогою або пілатесом і просто займатися на дивані. Таким чином можна щось зробити для схуднення на улюбленому дивані. Мішок з чіпсами або коробку шоколадних цукерок слід залишити поза увагою.