Чи можете ви схуднути своїми думками
7 листопада 2019 р
Ви можете контролювати свій успіх у зниженні ваги своїми думками та досягти довгострокових результатів
Успіх дієт залежить від багатьох факторів: індивідуальної тяги, біологічних вимог, а також ваших власних думок. Оскільки підсвідомість має значний вплив на вагу і може бути оптимізована таким чином, щоб ви відчували менше тягу до солодощів і довго втрачали вагу. Це головним чином пов’язано з мотивацією та дисципліною під час дієти, щоб мати можливість постійно концентруватися на ній. Завдяки цілеспрямованій візуалізації, силі думки та підсвідомості слід досягти бажаної ваги.
Дієта поінформованості: як думки допомагають вам схуднути?
Думки, звичайно, не в основному беруть участь в обміні речовин і, отже, в процесах схуднення, але вони є центром тяги та мотивації. Навіть мінімальні тригери або звичайна процедура можуть призвести до того, що ви тягнетеся до шоколаду тощо, навіть якщо ви насправді зовсім не голодні. Тут у гру вступає підсвідомість, яку ми можемо контролювати цілеспрямованим тренуванням. Маленькі хитрощі у повсякденному житті, як правило, зводяться до того, щоб запитати себе, у чому джерело цієї потреби, і свідомо прийняти рішення проти цього - це може все-таки спрацьовувати в деяких випадках, але здебільшого це пов’язано з добре обґрунтованими процедурами, за якими ви можете зробити це самостійно Ні навряд чи можна переконати вас.
Тут можна застосовувати лікування гіпнозу, щоб мати тривалий вплив на підсвідоме мислення. А деякі психологи також консультують, щоб порушити усталені схеми мислення та розробити стратегію, яка може бути використана у випадку тяги. Однак для початківців це безпечний метод роботи із зусиллями та винагородою. Тому що: краш-дієти та фітнес-манія зазвичай тривають короткий час. Краще винагородити себе за досягнення цілей і після тренування, наприклад, приготувати улюблену їжу або з’їсти шматочок шоколаду. Ось так ви будуєте нове відношення до дисциплінованої дієти, в якій дозволено все в міру, якщо ви регулярно займаєтесь спортом.
Згідно з дослідженням: так розум може впливати на апетит
Тим часом кілька досліджень показали зв’язок між власними думками та успіхом замовника. Наприклад, дослідження, проведене в Бірмінгемському університеті, змогло показати, що навіть незначні зміни у власному мисленні позитивно впливають на харчову поведінку. Група психологів під керівництвом Сюзанни Хіггс розділила 47 молодих студенток на дві групи і надала дві різні їжі для роздумів. Хоча дехто з учасників мав переглянути весь свій розпорядок дня, іншій частині запропонували конкретно подумати про останній обід. Згодом обом групам запропонували печиво - випробувані, які пам’ятали останню справжню їжу, їли приблизно на 20 грамів менше, ніж їхні колеги. Висновок: Коли у вас є тяга, це може допомогти подумати про останню велику їжу, яку ви з’їли, і, таким чином, зменшить тягу до закусок.