Чи можна одночасно годувати грудьми та дотримуватися дієти? Поширені запитання - Грудне вигодовування
Багато жінок використовують період грудного вигодовування після пологів, щоб скинути вагу, яку вони набрали під час вагітності. Якщо вживати занадто мало, енергію, необхідну для виробництва молока, можна отримати із запасів, і відбувається втрата ваги.
Жінки, які годують груддю, особливо схильні до дефіциту певних вітамінів та мінералів, оскільки дитина отримує свої поживні речовини, не враховуючи матері. Якщо запаси в організмі матері витрачаються, наступним кроком є те, що дитина та її розвиток страждають від харчової недостатності.
Якщо ви годуєте грудьми і хочете схуднути, вам точно не слід сідати на радикальну дієту. Ви не тільки ризикуєте, що виробництво молока суттєво впаде, але й токсичні важкі метали, що накопичилися в жировій тканині матері, перейдуть у грудне молоко. Ці забруднювачі накопичувались роками, особливо у вашій старшій жировій тканині, і тепер вони будуть вимиватися грудним молоком під час дієти. Якщо ви перестанете худнути після досягнення початкової ваги до вагітності, ризик невеликий.
Досить прийнятним є м’яке зниження ваги приблизно на 2 кг на місяць. Але обов’язково харчуйтеся здорово та збалансовано, щоб ні ви, ні ваша дитина не страждали від дефіциту.