Чи можна схуднути, не дотримуючись дієти Матьє Вернере
З наближенням літа багато з вас ставлять перед собою мету, яка стала важливою: "бути красивою і мускулистою на пляжі". Ви знаєте, що, щоб досягти цього стану благодаті, який приверне всі погляди до вашої людини, вам потрібно зайнятися спортом, але чи потрібно додатково змінювати свій раціон? ?
Записатись у найближчий тренажерний зал чи нескінченні пробіжки, на які ви ходите, буде достатньо, щоб за кілька місяців стати чоловіком чи жінкою вашої мрії? Відповідь трохи нижче, у рядках цієї статті.
Втрата ваги: як це працює ?
Перш за все, мені здається важливим нагадати вам, як втрата ваги. Під втратою ваги ми маємо на увазі втрату жирових запасів (жирів), які накопичуються вашим організмом у певних областях, таких як сідниці, живіт або стегна. В основному райони, які будуть виставлені на пляж цього літа, ах не пощастить !
Схематично можна сказати, що для втратити вагу, у вас є три варіанти:
1) Займіться спортом (збільште свій витрата калорій)
2) Їжте менше або краще (зменшіть споживання калорій)
3) Тренуйтеся і менше їжте (збільшення витрат + зменшення споживання).
Якщо ви будете ретельно робити будь-який із цих трьох варіантів, ви майже гарантовано схуднете. Насправді, вибравши одну з цих трьох можливостей і порушивши свій спосіб життя, ви дієте на баланс калорій. І так, що ви абсолютно повинні розуміти, це те, що вага - це, по суті, питання балансу, в тому сенсі, що це безпосередньо пов’язано з калоріями, які ми поглинаємо і витрачаємо, це так просто.
Принцип балансу:
- Якщо ви приймаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви набираєте вагу.
- Якщо ви поглинаєте стільки калорій, скільки спалюєте, ви стабілізуєте свою вагу.
- Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете.
Цей простий і логічний принцип є найпростішою теоретичною основою для схуднення. Розуміння цього принципу є важливим для втратити вагу і мені здається, що це розуміння доступне кожному, не потрібно бути лікарем, спортивним тренером чи дієтологом, щоб це інтегрувати, ні ?
В основному, якщо ви хочете знати, як схуднути, вам доведеться змінити свій баланс калорій, це теорія. Однак не завжди все буває так легко, як здається.
Схуднути, діючи лише на витрати, не змінюючи своїх їжа означає, що ви багато займаєтеся спортом, як показання я б сказав, принаймні чотири години на тиждень. У вас є час, мотивація та фізичні можливості? ?
З іншого боку, схуднення без фізичних вправ, а лише на дієті передбачає дуже сувору дієту. Коли ви знаєте наслідки та соціальні обмеження, які це представляє, чи зможете ви протриматися кілька місяців такими темпами? ?
Дієта - це вміння бути реалістичним
Ви зрозуміли, що найбільш реалістичним і ефективним рішенням є третій варіант: щоб схуднути, краще займатися спортом і додатково контролювати свій раціон.
Так, щоб відповісти на запитання в цій статті, цілком можна схуднути, не дотримуючись дієт, але це передбачає значні інвестиції у спорт і, отже, прийом та обмеження. І якщо ти ніколи в житті не займався атлетикою, це ще важче уявити.
Це, очевидно, такий підхід, який я ніколи не рекомендую як тренер.
Втрата ваги також відображає бажання встановити нові стосунки довіри та прийняття зі своїм тілом. Поліпшення дієти шляхом обмеження шкідливих речовин, які ви вводите в організм, має бути невід’ємною частиною цього процесу, і це принесе вам задоволення та самопочуття.
Щоб тривати в втрата ваги, найменше, що ми можемо сказати, це те, що ви повинні бути в доброму настрої! Місце психологічного має вирішальне значення на такому підприємстві. Ось чому ви також повинні думати про свою здатність залишатись курсом з мотиваційної точки зору.
Зупинимо брехню та порожні обіцянки. Не слухайте того, що говорять у журналах та телешоу. Правда в тому, що це не дуже комерційно: схуднути часто буває дуже важко.
Я не кажу вам, що ви не збираєтеся досягти своєї мети і що ви не зможете продемонструвати своє сексуальне тіло цього літа, добрий удар. Тільки повідомлення, яке я намагаюся донести до вас, полягає в тому, що для цього знадобляться зусилля та жертви. Вам доведеться прийняти певні обмеження. Якщо ви готові, незважаючи на це, інвестувати себе, у вас є всі шанси досягти своєї мети.
Але якщо ви думаєте, що можете схуднути без зусиль, без розчарувань, без фази сумнівів або труднощів, ви потрапили не на той шлях.
Висновок
Ми знаходимось у споживчому суспільстві, яке прагне до зникнення обмежень та зусиль. Сьогодні ми вже не йдемо сходами, а ліфтом, більше не готуємо їжу, а нагріваємо посуд у мікрохвильовці, купуємо більше не ролики для своїх дітей, а "ігрових хлопчиків" ... Словом, він ідеологія " ніякі зусилля "не закрадаються до нас, щоб краще змусити нас споживати.
Навіть у моєму оточенні фітнес, ця напасть виникає! По телевізору вони продають пристосування для присідань, де ви впевнені, що вам не болить, ми пропонуємо харчові добавки, які дозволяють схуднути, не позбавляючи себе ...
Для такого, як я, хто займається з шести років, хто виріс на татамі та тренується щодня, це викликає у мене солодку посмішку ... Чи знаєте ви, що це все бізнес? Так, ах, ти заспокоюєш мене, я боявся !
Як я іноді чую у своєму тренуванні: "Я хочу мати тіло Шакіри, але не хочу страждати"! Пам’ятайте, що псевдо «страждання», спричинені спортом, є мікроскопічними та незначними порівняно з тими, що спричинені комплексом та неврозом перебування у тілі, яке ви ненавидите.
Нарешті, це як завжди, справа розуму.
Давай, зустрінемося цього літа на пляжі, поверх нашої гри !