Чи небезпечна дієта палео? Кам’яний вік був учора, ось чому Джефф; s найкращі
Палео-дієта, яку ще називають дієтою кам’яного віку, виявилася дієтичним методом зменшення ваги. Однак деякі люди занадто далеко заходять з цією дієтою.
Коли ви думаєте про людину кам'яного віку, ви, мабуть, бачите не тільки здорові м'язи, але й істот без стресу, котрі постійно мали достатню кількість їжі та ідеально інтегрувались у своє оточення.
Завдяки палеодієті, яка називається харчування кам’яного віку, багато хто вважає, що вони знайшли святий Грааль: ви робите те, що здається тілу природним.
Завантажте безкоштовний підсумок PDF, чому дієта Палео небезпечна!
Заповніть свої дані, щоб отримати PDF із найважливішими причинами, чому дієта Палео не така велика, як багато хто думає.
Чи правильні ці люди в цій тезі? Давайте розглянемо суть цього:
Наука в основному проти. Спектр варіюється від "ну, це не найгірший спосіб їсти" до "ця дієта є абсолютною нісенітницею і, можливо, навіть небезпечною".
Я покажу вам, що мається на увазі під цим:
Щороку "US News" оцінює всі відомі дієтичні методи та дієти дієтологами та сортує їх за якістю.
Для дієти, такої самої відомої та успішної, як палео-дієта, ви, мабуть, очікували, що вона потрапить у трійку лідерів. Думав неправильно.
Топ 5? негативний.
Ви навіть не знайдете палео-дієту в 35 найкращих місцях.
Це настільки погано, що дієтологи розміщують це між дієтами Аткінса та Дункі на №36. Ви можете знайти всілякі сумнівні дієти в цій області.
Давайте подивимось на все це.
Що таке дієта кам’яного віку, тобто так звана палео дієта?
Пояснення тенденції Палео насправді досить просте: наші предки виживали, вживаючи багато риби та м'яса без гормонів росту та антибіотиків.
Якщо говорити простою мовою, якщо люди кам’яного віку його не їли, то і вам його не слід їсти.
Вони їли овочі та фрукти, які знайшли в своєму оточенні. Все це стосується часу до Аграрної революції, яка була близько 10 000 років тому. Це також означає навряд чи будь-яке зерно і навряд чи будь-які вуглеводи.
Що говорять дієтологи про палео-дієту?
Переважна більшість усіх вчених сходяться на думці, що деякі аспекти цієї дієти мають і позитивні сторони. Сюди входить, наприклад, уникання рафінованих зерен та рафінованого цукру будь-якого виду.
Це теж правда. Оскільки продукти промислового виробництва, повні хімічних речовин, абсолютно жахливі для вашого здоров’я. Вони містять значно менше клітковини, заліза та білка, ніж нерафіновані альтернативи. Високий вміст цукру в цих продуктах також збільшує ризик хронічних захворювань та раку.
Дефіцит поживних речовин: науково доведені недоліки
- залізо,
- Фолат,
- Кальцій також
- магнію.
Таких харчових дефіцитів просто не існує при добре збалансованому харчуванні.
Наші великі, великі, великі, великі, пра-пра-пра-пра-пра-пра-пра-пра-пра-пращури годувались палеологічно, бо вони це робили повинен був. Шанувальники палео роблять це, оскільки вони можуть добровільно застосувати це особисте обмеження.
Однак зараз експерти стверджують, що будь-який спосіб харчування та дієта, що виганяє певні групи продуктів харчування та підкреслює інші, не є збалансованим і, отже, не корисним у довгостроковій перспективі.
Не всі печерні люди жили в одному місці за однакових умов. Ось чому набагато більше північних предків споживали багато м’яса, а ті, хто знаходився навколо екватора, здебільшого рослини.
Тож давайте переглянемо визначення палео дієти, сформульоване дещо інакше: люди кам’яного віку просто їли те, що знайшли. З цієї причини науково визнаного не існує чітка версія ця дієта. Це просто занадто інакше.
Недолік цієї дієти очевидний: переконання в тому, що ви їсте палеологічно за визначенням, призводить до немислимо високого ризику забути важливі поживні речовини, які зараз легкодоступні.
Інші проблеми палео дієти
Нижній Споживання вуглеводів
Дослідження "Quarterly Journal of Biology" показує, що вуглеводи були не лише частиною палео-дієти, але й важливим компонентом нашого швидко зростаючого мозку. Це дослідження пройшло через простори Інтернету і зробило довгі обличчя на різних захисників Палео.