Чи небезпечно це; мати вагітність із зайвою вагою Бути батьками
Під час вагітності важко знайти частину свого тіла, на яку не впливає. Серед найбільш очевидних змін - збільшення ваги. У середньому вагітна жінка набирає від 9 до 13 кілограмів. Потім ми проаналізуємо, чи небезпечно мати вагітність із зайвою вагою.
Жінки, які набирають зайву вагу під час вагітності, мають підвищений ризик не відновити свою початкову вагу після пологів.
Так само матері, які мали надмірну вагу до вагітності та набирають вагу під час вагітності, мають вищий ризик ожиріння або погіршення ожиріння.
Тому дуже важливо подбати про стан свого здоров’я та здоров’я дитини. Головне в цих випадках - контролювати свою вагу, щоб уникнути ситуацій, які представляють певний тип ризику для матері та дитини.
Які ризики вагітності із зайвою вагою ?
Вагітність із зайвою вагою може мати негативні наслідки для матері та плоду. Ми описуємо їх вам нижче:
Ризики, пов’язані зі здоров’ям матері
У цьому першому випадку ризики включають розвиток гестаційного діабету або прееклампсії. Мати із зайвою вагою має більше проблем з високим кров'яним тиском під час вагітності.
Крім того, ризик мимовільного викидня ще вищий протягом першого триместру, і ймовірність кесаревого розтину також є більш поширеною.
Ризики, пов’язані зі здоров’ям дитини
Що стосується ризиків для плода, вони відповідають головним чином вродженим аномаліям. Надмірна вага під час вагітності збільшує ризик передчасних пологів та ускладнень новонароджених.
Управління збільшенням ваги під час вагітності
Вагітність - це можливість задуматися про свій спосіб життя та усвідомити, як ваші щоденні звички можуть вплинути на ваше здоров’я та здоров’я вашої майбутньої дитини.
Щоб захистити дитину від цих ризиків надмірної ваги, немає нічого кориснішого за здорову та збалансовану дієту. Пам’ятайте, що дієти для схуднення протипоказані під час вагітності, оскільки вони зменшують запас поживних речовин, необхідних для розвитку вашої дитини.
Однак переїдання в цей час теж не є здоровим. Тому необхідно знайти середню точку та звернутися за порадою до лікаря.
З іншого боку, ви також можете слідувати цим дієтичним рекомендаціям, щоб уникнути вагітності із зайвою вагою:
1 - наважтесь на різноманітність вашого сніданку
Вранці спробуйте знайти баланс між своїми потребами та потребами як вагітна жінка, так і дитина. Майте на увазі, що це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому скористайтеся можливістю їсти в кількості та різноманітності.
Ідеальний сніданок складається з молочного продукту, напою, злакових продуктів, шматочка фрукта або склянки фруктового соку. Ні в якому разі не можна ігнорувати це, оскільки це дає вам енергію, необхідну на цілий день.
2 - їжте в невеликих кількостях
Замість того, щоб їсти три рази, фахівці рекомендують їсти шість разів на день. Крім того, найкраще їсти в невеликих кількостях, добре розподілених протягом дня.
"Почуття жиру триває дев'ять місяців, але радість стати мамою триває вічно"
-Ніккі Далтон-
3 - вибирайте свіжу та різноманітну їжу
Збалансоване харчування - головне. З’їдаючи потроху всього, крім продуктів, заборонених під час вагітності, майбутня мама забезпечить їй необхідні поживні речовини.
Крім того, вибирайте п’ять фруктів та овочів на день. Замініть те, що вам не подобається, харчовими продуктами, еквівалентними їжі, і готуйте прості страви, які не містять занадто багато жиру.
4 - приготуйте легку вечерю
На відміну від обіду, вечеря завжди повинна бути легкою та збалансованою. Ми рекомендуємо не їсти занадто пізно, щоб уникнути печії або будь-якого іншого типу дискомфорту протягом ночі та сприяти травленню для належного відпочинку.
5 - займатися фізичною активністю
Пам’ятайте, під час вагітності важливо регулярно робити вправи, тому що це фізіологічно та психологічно корисно для майбутньої матері та дитини. Ходьба і плавання - це, крім усього іншого, відмінне тренування для занять під час вагітності.
Нарешті, знайте, що якщо у вас вагітність із зайвою вагою, Вам слід обговорити будь-які сумніви з медичними працівниками до, під час та після народження. Вони запропонують вам відповіді, які вам потрібні, і дозволять знайти рішення, які обмежують ризики, пов’язані із зайвою вагою, щоб мати здорову вагітність.