Чи погано мені приймати протеїнові коктейлі без фізичних вправ? Відповіді тут
Ну, я вибираю протеїнові коктейлі, я дуже активний на роботі, я завжди в русі і роблю довгі прогулянки, але я не роблю належних фізичних вправ. Наскільки добре чи погано для мене може приймати 35 грам білкової коктейлі щодня?
відповісти
У відповідях та коментарях стільки дезінформації ("брате наука").
Почну з відповіді на запитання: Так, протеїновий коктейль, що замінює їжу один раз на день, є абсолютно безпечним . Це вас не повинно хвилювати. Вам потрібен додатковий білок? Можливо, ні, якщо ви насправді не тренуєтеся з обтяженнями (а для довгострокового здоров’я - це потрібно), це дуже мало для вас зробить. Однак чи це нездорово? Ні, це не так.
Безумовно, для когось непогано приймати білковий коктейль без фізичних вправ. Це дуже схоже на вживання курячої грудки, яка містить 35 грамів білка. 35 грамів білка - це 35 грамів білка, звідки б ви його не взяли. Деякі білки бувають різними, такі як казеїн (повільне вивільнення) та сироватка (швидке вивільнення), але це все одно білок. Як сказав Фріакюзер у своєму коментарі, вам не знадобиться коктейль, якщо ваша дієта досить гарна. Однак у вашому випадку це схоже на те, що ви просто використовуєте його як заміну їжі, що цілком нормально.
РЕДАГУВАТИ: Все залежить від решти раціону.
Відповідь на це питання насправді залежить від кількості прийомів їжі. Але особисто я думаю, що це вам не потрібно, оскільки ваша м’язова тканина не піддається сильному стресу, саме тому вам потрібно надати до неї білкові добавки.
Однак ви точно можете використовувати протеїнові коктейлі як заміну їжі. Проте переконайтеся, що білковий коктейль є «заміною їжі» і не приймається до/після будь-якого з ваших страв.
Як сказав божевільний, це залежить від того, скільки білка ви отримуєте з раціону. З часів дієти Аткінса ви помічали, що дієти мали надмірно багато білків і надмірно вуглеводів? Чи знаєте ви, чому це працює для схуднення? Оскільки ваше тіло не може зберігати білок. Він зберігає жир у формі жиру і перетворює невикористані вуглеводи в жир і зберігає їх також, але протеїн. ну, якщо ваше тіло не може ним користуватися, поки воно проходить, воно згасає. Це просто не так просто. Ваше тіло все ще має відправляти цей білок через ваш шлунково-кишковий тракт, печінка та нирки мають додаткову роботу, і для чого? Витрата білка.
Зараз я не кажу, що ви витрачаєте білок, але багато людей у Першій Світі просто переїдають за один прийом і не підозрюють про вплив цієї додаткової роботи на їхні внутрішні органи. В ідеалі з’ясуйте, скільки вам дійсно потрібно білка, і отримуйте його із здорової їжі, яка також є поживною, і розподіляйте її протягом дня.
Знову ж таки, я не припускаю, що тремтіння/день є для вас проблемою здоров’я або навіть не пропонує ніяких переваг. Існує занадто багато змінних, щоб врахувати. Єдина мета мого редагування - припустити, що існує ризик перебільшення білка, і навряд чи я назвав би 40% активних людей патологічно надмірними.
"Очікується, що надмірне вживання всередину може спричинити звичайні побічні ефекти сироваткового білка, такі як головний біль або гази. Хронічне надмірне споживання білка (включаючи сироватковий білок) може бути шкідливим, оскільки може спричинити стрес на нирки і навіть спричинити пошкодження нирок. Лікування передозування сироваткового білка ".
"Токсичність білка виникає, коли організм не в змозі позбутися потенційно токсичних відходів, що утворюються в результаті білкового обміну".
"Хоча" передозування "або споживання більше білка, ніж ваше тіло може впоратись, не є фатальним, споживання надлишку білка має побічні ефекти, про які ви повинні знати".