Чи повинні ми набирати вагу

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

Чи повинні ми набирати вагу ?

Повідомлення не прочитано Анрі Старк »30 листопада 2012 13:46

Трохи неприємне запитання для тих, хто сидить на дієті, але все ще питання для всіх IronMans, які зараз готуються.

З початку літа я схудла понад 13 кг порівняно зі своєю звичайною вагою. Хто вже був не дуже великий. Сьогодні я вимірюю 1м90 на 67 кг (після сніданку!), Не страждаючи від недоїдання. І, чесно кажучи, я теж не зовсім суха. Кілька невеликих жирових мас у животі і мало м’язів. Підготовка до IronMan проходить там 12 годин спорту на тиждень, мені цікаво, чи не занадто я низька.

Особливо коли я бачу, як відео з хлопцями, що бігають у Ніцці, майже будується на тілі, я трохи лякаюся !
Що стосується боксу (1 раз на тиждень) та силових тренувань по неділях, то земля настільки важливіша, що я не дуже сподіваюся стати мізерною, але привіт !

Що робити ? З’їдайте 3 кілограми м’яса на день Або залишайтеся таким? Знаючи, що я не так багато позбавляю, принаймні один великий прийом їжі на тиждень, де я абсолютно їжу, як огр !
Тому мені було цікаво, чи є у моєї маленької коробки якісь недоліки щодо моєї можливої роботи ?

Підготовка початківця до IronMan Nice 2013:
http://henristark.blogspot.fr/

Re: Чи варто нам набирати вагу ?

Повідомлення не прочитано трибуді »30 листопада 2012 р. 14:30

Хороші новини наближаються кінці року канікули!

Ви зможете зайняти журнал 3 рази!

Re: Чи варто нам набирати вагу ?

Повідомлення не прочитано П'єрМ »30 листопада 2012 р. 14:37

Це питання я також задаю собі.
1м91 і 71/72 кг, з дуже невеликою масою жиру (вени видно майже скрізь, навіть на абс)

Цього літа я спустився до 70 кг під час підготовки Жерармера, а там, з іншого боку, відчув слабкість.

У довгостроковій перспективі я не знаю, чи є ризик бути настільки низьким вмістом жиру, і цей брак резерву завжди робить це на передньому краї точки споживання енергії ?

Re: Чи варто нам набирати вагу ?

Повідомлення не прочитано проникність »30 листопада 2012 р. 14:39

Re: Чи варто нам набирати вагу ?

Повідомлення не прочитано трибуді »30 листопада 2012 р. 14:44

Re: Чи варто нам набирати вагу ?

Повідомлення не прочитано Анрі Старк »30 листопада 2012 р. 14:57

ну, насправді не про що турбуватися з того боку . Останнім часом я регулярно відвідував лікаря, і він явно не ставив це. !
Незважаючи на співвідношення зріст/вага, я теж не здаюся анорексичним.

На фотографії я важив 70 кілограмів, тож про те, чим я займаюся сьогодні.
Я думаю, я повинен мати певну статуру

Підготовка початківця до IronMan Nice 2013:
http://henristark.blogspot.fr/

Re: Чи варто нам набирати вагу ?

Повідомлення не прочитано лопапи »30 листопада 2012 р. 15:57

Тому не брати на себе ініціативи щодо ваги, основного виду спорту, боксу, у вас багато м’язів, отже важливе використання жиру в базальному стані.

Не обов’язково приймати спеціальний білок на додаток до того, що потрібно приймати для боксу.

Більшість ваших зусиль на витривалість буде спрямовано на глюкозу. Будьте добре зволожені, щоб не було помилки переходу через електроліт (як при зневодненні), харчуйтеся добре збалансовано, і це буде добре.

Навесні ви можете втратити кілька грамів, але не фокусуйтеся на цьому. Поки ви почуваєтесь добре, продовжуйте, якщо ви відчуваєте втому, трохи підніміть ногу.

Багато хто хотів би мати таке співвідношення ваги/потужності, яке не є оригінальним у пелотоні велосипедистів високого рівня !

Редагувати: Я прочитав відгук про інший пост! Запитайте, чи не все вам зрозуміло, не залишайтеся в темряві.
І якщо ви зробите не всі з них, знайте, що ковадла роблять це приблизно за 1 годину
Ви друкуєте план, кладете його в прозору кишеню на краю басейну. Як ви можете проконсультуватися з ним після кожної вправи !

Re: Чи варто нам набирати вагу ?

Повідомлення не прочитано ФАЙАР »30 листопада 2012 р. 16:01

Re: Чи варто нам набирати вагу ?

Повідомлення не прочитано coluccinico »30 листопада 2012 р. 16:13

Анрі Старк писав: ну точно, насправді нічого не турбує з цього боку . Останнім часом я регулярно відвідував лікаря, і він явно не ставив це !
Незважаючи на співвідношення зріст/вага, я теж не здаюся анорексичним.

На фотографії я важив 70 кілограмів, тож про те, чим я займаюся сьогодні.
Я думаю, я повинен мати певну статуру

Re: Чи варто нам набирати вагу ?

Повідомлення не прочитано Комплект »30 листопада 2012 р. 16:23

Re: Чи варто нам набирати вагу ?

Повідомлення не прочитано орелі.218 »30 листопада 2012 р. 21:15

А чи знаєте ви, що змусило вас стільки схуднути за кілька місяців ?

Це відповідно до ваших почуттів
Для мого маленького особистого досвіду: я легка вага. 49-50 кіло взимку (за 1м62), але цього літа я спустився до 44 кг (не знаючи цього, я виймаю свою вагу лише 3-4 рази на рік). Якщо не перевіряти термінали на велосипеді, можливо (наприклад, лише в серпні 2000 км, тоді витрати енергії були вищими, ніж на моїй тарілці). Але це було дійсно обмежено з точки зору форми/картоплі, на стежках у мене швидко закінчилися сили (немає потужності). Таким чином, взимку я трохи відновлююсь завдяки мускусу (кілька наборів підтягувань вранці в будні, наприклад, 4 підходи по 15 або 5 підходів по 12.) і завдяки плаванню. І я повертаюся до риболовлі, як тільки потрапляю в зону 48-52 кілограми.

Але вуалу, це дуже особисто. У підсумку я знайшов свою "зону комфорту" і дозволив собі керуватися почуттям ^^
Тому. Не беріть занадто багато капусти: якщо ви відчуваєте себе "обмеженим", візьміть 4-5 кілограмів, щоб побачити, чи краще ви отримаєте гроші. просто трохи збагативши їжу (покладіть мелену індичку в макарони, зробіть протеїнові коктейлі або молочні коктейлі, покладіть крупи в йогурт.)

Нарешті. якщо я можу довіряти візуальному: чесно кажучи, я вважаю, що ти добре прикручений (а не "хлист". навпаки, симпатична мускулатура, яка виявляє здорове тіло)