Чи робить мед і сироп d; клен дозволяється з 21-денним виправленням
Питання: Чи дозволено мед, кленовий сироп або будь-який інший природний цукор у плані харчування 21 день виправлення ?
Відповісти: Так, але не настільки, як хотілося б! Тож прочитайте цю статтю, щоб знати повну відповідь перед тим, як забігти до вашої комори, щоб отримати свою банку меду.!
Ідея 21-денного плану харчування
Створіть план харчування 21 день виправлення було питанням балансу. З одного боку, Осінній Калабрез хотів навчити нас насолоджуватися смаком простої, без додавання, необробленої їжі. Дійсно, після кількох років дієти з високим вмістом цукру наші смакові рецептори пристосувались до дуже солодкої їжі. Як результат, продукти, які вважаються солодкими від природи, такі як персики або полуниця, більше не задовольняють наших ласунів.
З іншого боку, дизайнер 21 Day Fix не хотів різко вирізати цю грань дієтичного плану, щоб нагоди тим, хто цього хоче, дозволити "маленьке солодке частування". В основному саме тому ви можете час від часу міняти жовтий контейнер на ласощі (але не просто будь-яке ласощі і особливо не в необмеженій кількості!). Тому це випадкове невелике відхилення не матиме великого впливу на ваші смакові рецептори (зверніть увагу на слово "випадкове").
Однак 21-денний план харчування не включає підсолоджувачів і навіть натуральних цукрів, таких як мед або кленовий сироп. Дійсно, жовтий контейнер з цими цукрами був би провалом нашої мети повернути наші смакові рецептори до "норми", відлучивши від цукру.
Чи можна додати цукор до дієти?
Творці 21-денного плану харчування не зовсім садистичні! Ви, напевно, помітили, у розділі “Чай та кава” посібника з їжі, що ви можете додати 1 або 2 ст. натурального цукру, меду, патоки або кленового сиропу у напої, максимум до 2 чашок на день. Це насправді набагато менше, ніж еквівалент жовтої ємності, і тому не викликає величезного калорійного впливу.
Тож питання: чи можемо ми додати ці 4 чайні ложки до свого раціону, замість того, щоб класти їх у свій чай чи каву? Як, наприклад, додавання їх до нашого йогурту чи коли ми готуємо їжу? Технічно так. Ми рекомендуємо це? Не зовсім. Подумайте: 99% 21-денного планування їжі створено для вас без жодних варіантів вибору. Однак у вас є кілька варіантів цієї дієти: додавання цукру - один із них. Прийміть рішення споживати лише 1 або 2 ч. Л. чай, або жоден, може бути чудовим вибором для вас.
Поради щодо зменшення цукру
У вас солодкий зуб? Отже, план харчування 21 день виправлення може бути чудовим способом допомогти вам почати виведення цукру. Ось як ми пропонуємо вам продовжити, якщо у вас виникають труднощі зі зменшенням кількості цукру у вашому раціоні:
- Перший тиждень: Візьміть 3 ст. натурального цукру, такого як мед або чистий кленовий сироп, щодня (у каві, йогурті чи під час приготування їжі).
- Другий тиждень: Візьміть 2 ст. цукру у ваш день.
- Третій тиждень: Візьміть 1 ч. Л. цукру у ваш день.
- Ваша 21-денна програма виправлення закінчена ! Не додайте цукор у свій день протягом 21 дня Fix Extreme. І так, ви виконали 21 день виправлення! Ви мали намір перейти до 21 день Фікс Екстрім, чи не так?
Джерело: Безкоштовний переклад статті блогу Team Beachbody "Запитайте експерта: Чи можете ви випити меду на 21 день"