Чи схуднете ви, споживаючи багато лимона?
Запитання щодо здоров’я: Як вирощувати лимон? Які харчові переваги лимона? Звідки береться лимон? ?
Оновлено: 19 грудня 2019 р
Вважається, що лимон багато людей втрачає вагу, особливо, якщо його їсти рясно. Але насправді чи змушує цей фрукт схуднути? Чи ми б схудли, якщо пили лимонад, наприклад, вранці, опівдні, ввечері ...? Елементи відповіді.
Презентація
За шкалою a лимон важить в середньому 100 г, залежно від його характеристик, жовто-оранжевий чи зелений. Цей тропічний фрукт соковитий і відрізняється від інших фруктів своїм дуже пікантним смаком.
З точки зору вирощування, лимонне дерево - це цитрусове дерево, яке може досягати у висоту від 3 до 6 м. М'який і стійкий до холоду, його культивують шляхом живцювання. Однак існує ризик виявити його пошкодженим при -4,0 ° C і замороженим при -6,0 ° C.
Харчова інформація про лимон
На 1 кг цього фрукта ми маємо:
| Калорії | 391 |
| Білок | 8.4 |
| Вуглеводи | 31 |
| Ліпіди | 7 |
| Вітамін С | 510 |
| Вітамінний | 215 |
| Калій | 1570 |
| Кальцій | 137 |
| Магній | 85.4 |
| Фосфор | 184 |
| Марганець | 0,15 |
| Залізо | 3.4 |
| Мідь | 0,34 |
На 1 кг вапна ми маємо:
| Калорії | 328 |
| Білок | 6.6 |
| Вуглеводи | 20.2 |
| Ліпіди | 2 |
| Вітамін С | 291 |
| Вітамін В9 | 80 |
| Вітамін В5 | 2.2 |
| Калій | 1020 |
| Кальцій | 330 |
| Фосфор | 180 |
| Цинк | 1.1 |
| Залізо | 6 |
Коли вживати лимон ?
Цей фрукт їстівний і доступний цілий рік. Повного сезону він досягає з лютого по вересень та з листопада по грудень.
Чи вживання великої кількості лимона призведе до втрати ваги? ?
На жаль, за даними дієтолога Одрі Сір, жодного контрольованого клінічного дослідження впливу лімонної дієти на вагу не проводилось. Він продовжує своє спостереження і робить висновок:
"Коротше кажучи, втрата ваги, мабуть, спричинена не рясним вживанням лимонного соку, а дефіцитом енергії (у калоріях) щодня".
Одрі Сір підкреслює побічні ефекти споживання занадто багато лимона:
“Швидше за все, інші дієтичні зміни, які супроводжують споживання лимонаду, роблять більшу частину роботи (збільшення харчових волокон та білків, зменшення кількості рафінованих продуктів, цукру та поганих жирів тощо). У цій дієті заохочується споживання ксиліту. Якщо його вживати у занадто великих кількостях, цей природний підсолоджувач може мати ефект діареї. "
Ідеї рецептів: як вживати лимон ?
Це фрукт, який широко використовується в кулінарії, і його можна легко розрізати на чверті, пов’язаний з іншими фруктами або овочами і навіть з м’ясом.
Лимон має безліч застосувань у кулінарії:
- З нього можна виготовити лимонад.
- Порізаний на цедру або нарізаний скибочками, він може супроводжувати наші страви або як заправку для салату, або як приготовану заготовку.
- Він також використовується в кондитерських рецептах, таких як безе та пиріг.
Різні сорти лимона
У Франції можна виділити кілька різновидів лимона.
Для оранжево-жовтих лимонів
Верна
Це цитрусовий фрукт іспанського походження. Він досягає свого високий сезон з лютого по вересень, потім поставити в запас до грудня. Це злегка витягнутий плід, дуже соковитий і містить дуже мало насіння.
Еврика
Цей цитрусовий фрукт має дуже багату соком і ароматну м’якоть. Він доступний протягом усього року в регіонах, що не входять до басейну Середземного моря.
Інтердонато
Турецького або італійського походження, цей сорт має гладку шкіру з не дуже соковитою м’якоттю без кісточок.
Його можна знайти на прилавках ринку з вересня по жовтень.
Для лаймів
Зазвичай вапно - це насправді не лимон, а лайм, оскільки воно походить від липи.
Ми можемо розрізнити 2 різновиди: один із дрібними плодами з Антильських островів та той, що має великі плоди з Персії.
Великі та маленькі лимонні історії
Цей фрукт азіатського походження, точніше родом з Китаю та Індії. З Персії він прибув на Близький Схід, і Месопотамії були першими, хто його обробляв.
Також названий лі-мама араби, саме вони почали відправляти цей фрукт до середземноморських басейнів, точніше до Іспанії, де його називали мул. Мул походить від слова лимон англійською.
Коротко ! Незважаючи на те, що лимон, здається, призводить до схуднення, він не вказаний у різкій середньостроковій або довготривалій дієті. Якщо вам вдалося схуднути за допомогою цього фрукта без особливого впливу, поділіться своїми свідченнями в коментарі !
Написано: Діана
Опубліковано в понеділок, 17 червня 2019 р
Дієтолог та завзята читачка змісту про здоров’я та самопочуття на дозвіллі, Діана дає нам поради щодо дієти та розкриває приховану сторону певних продуктів та поживних речовин. Знайдіть її на OSDT, щоб поговорити про фрукти, овочі, жири, вітаміни, харчові добавки та багато іншого. Діана допоможе вам відкрити переваги багатьох продуктів харчування, які ви можете споживати щодня. Багато рецептів також чекають на вас, не соромтеся насолоджуватися ними !
Читайте також
Лимонна дієта, дієта для детоксикації та схуднення
Секрет схуднення та утримання від нього
Хроно харчування: здорове схуднення, не позбавляючи себе
Anaca3: відгуки та відгуки про схуднення
Збільште споживання марганцю вітаміном С
Яку роль натрій відіграє в крові з вітамінами
Дізнайтеся про наших професійних редакторів охорони здоров’я
Слідуй за нами
Будь на зв'язку
Вам подобається OSDT ?
Будьте в курсі всіх новин про здоров’я, отримуючи сповіщення безпосередньо у свою поштову скриньку.
Ми розповідаємо один одному все! Розкажіть свою історію
Наш досвід безцінний. Це також може надихнути інших людей, стурбованих, допитуючих, шукаючих сенсу ...
OSDT - це більше, ніж журнал, це місце, де можна поділитися своїми історіями життя.