Чи слід мені тренуватися вранці або ввечері ЗДОРОВ’Я ЧОЛОВІКІВ

Ідеальний час для тренувань Чи потрібно тренуватися вранці чи ввечері?

Витривалість чи силові тренування? Навчальна схема або тренування на станції? Займатися вранці чи ввечері? Що краще для вашого тіла і особливо результатів тренувань? Є маса питань, над якими кожен повинен подумати, плануючи тренування. Принаймні на час навчання є наукові дослідження та цифри, які полегшують вам планування. Ви чули про свій біоритм - ваш так званий "внутрішній годинник", який, крім усього іншого, впливає на ваш сон? Ваші м'язи також мають цей біоритм, стверджує американське дослідження Північно-західний університет в Чикаго. Оскільки ваше тіло по-різному реагує на тренування в різний час доби. Згідно з дослідженням, найкращий час для тренувань: при денному світлі ефективність більшості людей найкраща. Причина: Спеціальні білки, які заважають метаболізму, коли вміст кисню в м’язових клітинах падає під час тренування, ефективніші, коли ви дуже не спите. Дослідники рекомендують обідню перерву перевірити у тренажерному залі.

мені

Раніше спортзал птах проти ваги нічна сова

Незважаючи на цю рекомендацію, часто важче визначити ідеальний час для кращих тренувань. Оскільки це індивідуально, це залежить від ваших цілей тренування та типу тренування, яке ви хочете зробити. Тому вам не завжди потрібно швидко бігти до спортзалу до заходу сонця. Якщо ви хочете тренуватися вранці або ввечері, вам слід дотримуватися таких правил: