Чи слід нам спати голим La Presse
Чи слід спати голим ?
“Я занадто обережна, щоб спати голою, але мій чоловік завжди спить голий, інакше йому незручно! », - каже Джулі, 36 років. "Я сплю оголеною, лише якщо мене супроводжують, приємніше відчувати іншого. В іншому випадку я одягаю боксери та футболку, щоб не холодно було ”, - сказав Франсіс, якому було 36 років. На думку деяких експертів, спати голим має багато переваг. Чи наближається літо, чи варто нам скористатися можливістю роздягнутися до голоти в ліжку? ?
Питання температури
Температура тіла знижуватиметься, якщо спати голим, стверджують деякі експерти. Що було б корисно для сну. “Тіло повинно мати можливість евакуювати тепло, накопичене за день. Падіння температури тіла полегшує засинання. Якщо ви носите занадто теплий одяг або ковдри, це негативно позначиться на якості сну », - говорить консультант з управління сном і автор книги« Ідеальний сон »Ніколь Греттон. "Температура тіла повинна знижуватися, щоб надіслати сигнал про те, що мелатонін виділяє гормони сну", - пояснює вона. Сон в одязі Адама чи Єви, однак, не гарантує глибокого сну, який в більшій мірі створюється хорошою фізичною втомою вдень, каже вона.
Перепочинок для статевих органів
Якщо вам холодно, хороший варіант носити простий камзол або бавовняну футболку, підкреслює Ніколь Gраттон. “Але краще тримати решту тіла в чистоті. І особливо уникайте нижньої білизни. Тому що цілий день статеві органи вологі і спекотні. Вночі краще провітрювати цю місцевість! Вона каже. Це також зменшить ризик вагінальних інфекцій, крім того, що сприятиме кращому кровообігу, оскільки ви відчуваєте себе менш напруженими, додає Ніколь Греттон.
Недостатньо доказів
"Згідно з опитуванням, третина людей спить одягненими, інша третина напівгола, а третина повністю оголеною", вказує Роджер Годбу, професор психіатрії на медичному факультеті Монреальського університету та дослідник Монреальського університету Лабораторія сну Рів'єр-де-Прері. Це підтверджує, що було доведено, що ми краще спимо в прохолодному середовищі, близько 19 ° C. Але дослідник каже, що бракує вагомих наукових доказів, які б показали, що спати голий може забезпечити кращий сон. "Це залежить від кількох інших елементів, таких як комфорт людей, тип одягу, який ви носите, партнера, простирадла, якість матраца, те, що ви їли, рівень вологості тощо", - сказав він. Сон голий, навіть влітку, не обов'язково ще більше знижує температуру тіла. "
Голі, щоб схуднути ?
Іноді ми чуємо, що спати голий спалює калорії, але це міф! "Якщо температура тіла зменшується більше під час сну, коли ви спите голим, витрата калорій зменшиться, а не збільшиться", - підкреслює д-р Домінік Гаррель, ендокринолог CHUM і фахівець з ожиріння.
Голі та зручні чоловіки
Цікавий факт: чоловікам легше спати оголеними, ніж жінкам, стверджують експерти, опитані La Presse. Психотерапевт та секс-терапевт Елізе Бурк пояснює, що “чоловікам зручніше спати оголеними, так само як їм завжди було зручніше, ніж жінкам зі своєю наготою. Хоча у них немає тіл Адоніса, вони менш самосвідомі ".
Вона помічає, що чоловіки хотіли б, щоб їхні партнери час від часу спали голими. Або що вони не одягають піжаму одразу після занять любов’ю. "Але серед жінок завжди є великий опір", - каже Еліс Бурк. Деякі також почуваються вразливішими до того, щоб зняти одяг для сну.
Однак, як пара, оголена під простирадлами, «одна схильна пестити тіло іншої. І людині потрібна людська теплота. Оскільки ми вже дуже напружені в житті, ми можемо отримати користь лише від цього контакту «шкіра до шкіри» на благо нашого психічного здоров’я », - зазначає Еліс Бурк. А як щодо сексуальності? "Їй не обов'язково буде краще, тому що ти спиш оголеною, але це може сприяти приватності", - відповідає вона.
Бути голим, бути вільним !
"Навчитися спати оголеним, особливо соло, це навчитися комфортно перебувати у своєму тілі. Це може звільнити його комплекси та допомогти покращити впевненість у собі. Я думаю, що люди, які сплять оголеними, почуваються вільніше і, можливо, також більш розкріпаченими », - говорить секс-терапевт. Як навчитися спати голим? Краще приймати це поступово, щоб звикати до цього повільно. "Ми знімаємо куртку, потім через кілька тижнів, камзол, потім трусики, навіть якщо ми знімаємо їх лише на кілька годин протягом ночі на початку", пропонує Еліза Бурк.
Десять порад для гарного сну влітку
Професор психіатрії та дослідник лабораторії сну Рів'єр-де-Прері Роджер Годбу дає десять порад щодо кращого сну.
1- Переконайтесь, що температура в приміщенні становить від 16 до 20 ° C.
2- Підтримуйте рівень вологості в приміщенні від 30 до 50%.
3- Спати в темряві, навіть якщо це означає носити маску.
4- Уникайте їсти за три-шість годин перед сном, оскільки травлення витрачає енергію і збільшує тепло тіла.
5- Спати в простих волокнах або бавовняних простирадлах.
6- Носіть легкий камзол або бавовняну футболку, якщо ви не спите голою. Оскільки ми багато рухаємось вночі, ми уникаємо тісного одягу.
7- Для чоловіків носіть вільні труси-боксери з натурального волокна або бавовни, якщо ви не спите голою.
8- Спіть на боці, щоб було менше спеки.
9- Перед сном прийміть теплу ванну або холодний душ.
10 - Встановіть стоячий вентилятор, щоб замаскувати навколишній шум. Якщо ми віддаємо перевагу тиші, ми обираємо стельовий вентилятор.