Чи слід робити перед тренуванням перед кожним тренуванням Optigura?
Попереднє тренування, яке часто називають підсилювачем нарощування м’язів - це універсальна формула, що складається в основному із стимулюючих інгредієнтів, що дозволяє збільшити енергію для підтримки інтенсивних та тривалих зусиль.
Що таке передтренування ?
Як випливає з назви, це продукт, який вживають перед тренуванням, щоб уникнути ризику втоми та посилити ефект пильності та концентрації для більшої продуктивності.
Загалом, перед тренуванням багато кофеїну, природної психотропної речовини, відомої своїм стимулюючим ефектом (1), а також амінокислотами, які можуть сприяти перевантаженню та витривалістю, такими як аргінін (2) та L-цитрулін малат (3). Ми також можемо знайти L-карнітин, амінокислоту, яка може сприяти транспортуванню жиру для отримання енергії і, отже, сприяти втраті ваги та жиру (4). Деякі прискорювачі також містять креатин, амінокислоту, відому своєю здатністю підвищувати силу та працездатність при коротких, інтенсивних зусиллях, таких як бодібілдинг (5), таких як My Energy Pump від MyMuscle або C4 Original від Cellucor.
MyMuscle
- Покращує фізичну працездатність
- 200 мг кофеїну на дозу
- Запатентована форма креатину Creapure®
- 100% сертифікований Halal продукт
Отже, попередня тренування - це засіб, призначений дати найкраще від себе! Для чутливих до кофеїну пропонуються попередні тренування без кофеїну, такі як Pump Xplode Powder від Olimp Sport Nutrition або AMI-NO Xpress від Scitec Nutrition. Для людей, які бажають уникати споживання креатину перед сеансом, звичайно, існують попередні тренування без креатину, такі як Black Blood CAF + від BioTech USA або Amino Energy від Optimum Nutrition.
Чорна кров CAF+
BioTech США
- Бустер без креатину
- Комплекс ZMB, аргінін, цитрулін малат та бета-аланін
- Продукт, збагачений кофеїном
- Всього 3 калорії на порцію
Навіщо брати підсилювач перед тренуванням ?
Як бачили раніше, підсилювач перед тренуванням може допомогти вам досягти більш інтенсивних та тривалих зусиль під час боротьби з втомою. Якщо під час сухої дієти ви втомилися або не маєте калорій, споживання бустера може підвищити рівень енергії, щоб бути більш цілеспрямованим та ефективним під час тренувань.
Однак будьте обережні, контролюйте споживання кофеїну з усіх джерел, щоб не відчувати побічних ефектів, пов’язаних із занадто великим споживанням цієї стимулюючої речовини: нудота, серцебиття, серцеві прискорення.
Чи слід споживати його на початку кожного сеансу? ?
Не слід проводити перед тренуванням на початку кожного сеансу, особливо коли він містить стимулюючі речовини, такі як кофеїн. Це пов’язано з тим, що людський організм дуже швидко звикає до нього і може більше не відчувати наслідків у міру проходження сеансів. У цьому випадку бустер більше нічого не дасть. Ми радимо використовувати його максимум раз або два на тиждень, щоб ви могли відчути всі переваги на кожному сеансі! Якщо ви використовуєте його щоразу, зробіть перерву в 1-2 тижні, щоб відновити це пізніше.
(1) McLellan TM, Caldwell JA, Lieberman HR. Огляд впливу кофеїну на когнітивні, фізичні та професійні показники. Neurosci Biobehav Rev. 2016; 71: 294-312.
(2) Ströhle A, von Bibra H, Hahn A. Bedeutung von L-Arginin für die Gefäßgesundheit [L-аргінін та судинне здоров’я]. Med Monatsschr Pharm. 2016; 39 (12): 515-520.
(3) Фігероа А, Вонг А, Хайме СДЖ, Гонсалес Сп. Вплив добавок L-цитруліну та кавуна на функцію судин та фізичні вправи. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2017; 20 (1): 92-98.
(4) Пекала Дж., Патковська-Сокола Б, Бодковський Р. та ін. L-карнітин - метаболічні функції та значення в житті людини. Curr Drug Metab. 2011; 12 (7): 667-678.
(5) Butts J, Jacobs B, Silvis M. Використання креатину в спорті. Спорт Здоров'я. 2018; 10 (1): 31-34.