Чи слід вводити собі вітамін В12?

Вітамін В12 та його властивості

Якщо ви регулярно відвідуєте свого лікаря або медичного працівника, швидше за все, ви вже чули про ін’єкції вітаміну В раніше. Тут пацієнту дають вітамін В12 або суміш вітамінів групи В та інших речовин, таких як антиоксиданти. Можливо, ви вже самі зробили одну з цих ін’єкцій. Кажуть, що ін’єкції вітаміну В12 покращують настрій, підвищують рівень енергії та покращують втрату жиру. Але питання в тому: чи вони насправді працюють?

Вітамін В12 - це водорозчинний вітамін групи В, який міститься в основному в рибі, м’ясі, яйцях, молочних продуктах та багатьох збагачених продуктах, таких як крупи. Вітамін В12 необхідний для нормальної роботи мозку та нервової системи, а також він використовується для утворення клітин крові. Він також необхідний для метаболізму всіх клітин і використовується для ДНК, синтезу жирних кислот та виробництва енергії. Отже вітамін В12 є важливим вітаміном.

Симптоми низького рівня вітаміну В12 можуть коливатися в широких межах, але багато людей відчувають втому, депресію та погані спогади. Деякі навіть повідомляють про оніміння або поколювання в кінцівках. У важких випадках у деяких людей навіть розвивається манія або психоз, якщо рівень вітаміну В12 занадто низький. Існує навіть деяке дослідження, яке показує, що дефіцит вітаміну В12 може призвести до постійного пошкодження мозку та нервової системи.

Що може зіпсувати дефіцит В12

Вегетаріанські дієти та дієти, що обмежують споживання м’яса, молочних продуктів, риби та збагачених продуктів, можуть спровокувати дефіцит вітаміну В12. Є також люди з поганим засвоєнням, які можуть гарантувати, що недостатня кількість вітаміну В12 поглинається з їжею.

Існують різні причини, чому не вистачає поглинання. Перше: якщо у нас недостатньо шлункової кислоти (соляної кислоти), тоді вітамін В12 не виділяється з білка, з яким він природним чином зв’язаний. З віком ми природно виробляємо менше шлункової кислоти, тому дефіцит вітаміну В12 стає більш імовірним. Крім того, внутрішній фактор (ІФ, інший білок, що виділяється парієтальними клітинами кишечника) також повинен зв’язуватися з вітаміном В12, інакше він не може всмоктуватися через тонкий кишечник. Деякі люди не виробляють внутрішній фактор і, отже, відчувають дефіцит вітаміну В12, що призводить до так званої перніціозної анемії.

Крім того, ваша слизова оболонка кишечника і тонкий кишечник повинні бути здоровими (не запаленими) і нормально функціонувати, щоб засвоювати зв’язану ІФ і, отже, вітамін В12.

Тож багато чого може піти не так. Ми можемо:

Не отримує достатньої кількості вітаміну В12
Не має/виробляє достатню кількість шлункової кислоти
Не виробляйте внутрішній фактор
Наявність нездорової кишки, яка недостатньо засвоює поживні речовини

О, і я забув: Ви також можете порушити функцію та засвоєння вітаміну В12, приймаючи ліки. Протизаплідні засоби, деякі засоби проти нападів або судоми, антибіотики та метформін можуть знизити рівень вітаміну В12. Жовчні смоли, такі як квестран, які знижують рівень холестерину, також можуть зменшити всмоктування вітаміну В12. Ліки, які допомагають проти шлункового рефлюксу, такі як інгібітори протонної помпи (Prilosec, Prevacid, Protonix) та антагоністи Н2-рецепторів (Zantac, Tagamet, Pepcid) також зменшують вироблення шлункової кислоти та знижують всмоктування вітаміну B12. Крім того, якщо ви завзято палите або п'єте, тоді у вас також більший ризик відчути дефіцит вітаміну В12.

Вам слід робити ін’єкції вітаміну В12?

Раптом ці ін’єкції вітаміну В12 не здаються поганою ідеєю, так? Я згоден. Вітамін В12 досить важливий для того, щоб ми почувались добре, і, здається, досить багато речей може піти не так, коли справа доходить до правильного засвоєння. Але чи нам справді потрібні ін’єкції відразу? І: чи насправді це збільшить наш настрій, енергію та втрату жиру?

Якщо у вас низький рівень вітаміну В12 через проблему з всмоктуванням, ін’єкції допоможуть вам почуватись краще. Насправді, я пішов би так далеко, сказавши, що якщо ваш дефіцит такий великий, ін’єкції слід використовувати для швидкого підвищення рівня вітаміну В12 перед пероральним вживанням, оскільки всмоктування займає більше часу. Швидше за все, ви почуватиметесь енергійнішими, розумово чистішими та в кращому настрої. Однак наукових доказів втрати жиру немає. Як результат: Ви страждаєте від дефіциту вітаміну В12 і чи втомилися ви, пригнічені та нещасні? Тоді вгадайте, чому ви, як правило, ведете нездоровий спосіб життя, наприклад, їсте стільки «лайна»? Дійсно, усунення справжньої проблеми може - принаймні побічно - допомогти вам схуднути.

Якщо ви вже пройшли тестування і вже пробували ін’єкції та пероральні добавки з вітаміном B12 і просто не зазнали жодних поліпшень, то подивіться, чи отримуєте ви вітамін B12 у формі метилкобаламіну. Це форма, яка зустрічається в природі в організмі. Багато аптек та компаній використовують ціанкобаламін, який не є таким біодоступним, як метилкобаламін. Використовуючи менш біодоступну форму

Ін’єкційний вітамін b12 можна придбати у вільному продажу.

Вітамін В12 може спричинити менш ніж оптимальне полегшення симптомів для деяких людей. Однак, якщо у вас немає реального дефіциту, ви, мабуть, мало помітите про ін'єкції або пероральний прийом. Якщо ви просто їсте недостатньо вітаміну В12, молоді і не маєте проблем із засвоєнням, то пероральних добавок вітаміну В12 повинно бути достатньо для підвищення рівня.

Якщо ви використовуєте ін’єкційний вітамін В12, порадьтеся з лікарем щодо того, як часто і скільки. Для тих, хто цікавиться пероральним вітаміном В12, якщо ви думаєте, що не маєте слабкості в засвоєнні, але відчуваєте деякі симптоми дефіциту, то ви можете задатися питанням, скільки вітаміну В12 слід приймати. Або ви можете подумати, що повне завантаження судна вирішує всі проблеми. Так, вітамін В12 має дуже низький ризик токсичності, тим більше, що він розчинний у воді, а решта просто виводиться із сечею. Однак ніхто не хоче викидати гроші у вікно. Однак кожна людина трохи відрізняється, і підвищена активність, як правило, призводить до потреби у більшій дозі. Дізнайтеся, яка доза найкраще підходить для вас, і дотримуйтесь її.

Суть

Підводячи підсумок, вітамін В12 є важливою поживною речовиною, і якщо ми страждаємо від дефіциту, то ми, безсумнівно, можемо сподіватися на деякі потенційно серйозні та стійкі побічні ефекти в підсумку. Ін'єкції виправдані, якщо пацієнт погано всмоктується або має гострий дефіцит і рівень повинен швидко підвищуватися. Однак прийом вітаміну В12 всередину може бути настільки ж ефективним для збільшення або підтримання рівня вітаміну В12, якщо у пацієнта відсутні проблеми з всмоктуванням.

Вітамін В12 - чудова річ, чудова добавка, а ін’єкції - правильна альтернатива для багатьох людей. Тільки майте на увазі, що не існує такого поняття, як чарівна таблетка або ін’єкція, і що це поєднання здорового способу життя та фізичної форми, що підвищує загальний рівень енергії та життєвих сил. Тож приймайте вітамін В12, але не забувайте про решту!