Чи спалюємо ми більше калорій, коли холодно
Правильне запитання.- Чи не матиме холод, окрім здатності підірвати рахунок за опалення, суттєвою перевагою спалювання калорій? Вирок з лікарем-дієтологом.
Опубліковано 04.01.2021 о 15:00, оновлено 01.04.2021 о 17:50
Температура падає, сніг є. Зима добре прижилася. Можливість інвестувати, з одного боку, в розсудливий пуховик без рукавів, щоб підсунути під пальто, а з іншого боку, зробити підсумок твердження про те, що холод вимагає від організму спалювання більше калорій. Інакше цікавіше за обладнання, погодьтесь.
Теоретично, холодні температури насправді плавлять більше калорій у порівнянні з теплими температурами, підтверджує дієтолог Корінн Чичепортиче-Айяче. Процес простий: "Тіло витрачає калорії, що потрапили через три поля дії. З одного боку, рухаючись або під час фізичних зусиль, з іншого боку просто функціонуючи, а потім завдяки термогенезу. Іншими словами, тіло згорає калорій для регулювання його температури в умовах застуди ", уточнює лікар.
У відео п’ять природних засобів для боротьби з застудою
Низький вплив на схуднення
Якщо насправді калорії спалюються, не потрібно наївно робити висновок, що зима змушує вас худнути або навіть знижувати температуру опалення, щоб полегшити накип. "Ми перебуваємо на відносно невеликих кількостях. У контексті дієти гра на термогенезі матиме мінімальний вплив, це помилково гарна ідея", - згадує доктор Чичепортиче-Айяче.
Щоб схуднути, жодного чудо-рецепту. Завдяки регулярним фізичним навантаженням обов’язково потрібно їсти менше, краще і більше рухатися. "Коли ми працюємо над кількістю і дотримуємося харчового балансу, харчуючись усім, ми вже бачимо результати щодо зниження ваги", - вказує лікар-дієтолог.
Організм, ослаблений холодом
Основна проблема, з якою стикається крижана хвиля, - це, перш за все, зміцнити своє тіло, тому що холод втомлює і послаблює нас, роблячи тим самим більш вразливими до зовнішніх агресій. "Щоб не захворіти, важливо переконатись, що ви добре зволожені, правильно харчуєтесь із повільним вмістом цукру, джерелами енергії, фруктами та овочами для їх вітамінів. Ми не вагаємось робити це. Курс пробіотиків для зміцнити його імунну систему ", - радить лікар.
Зверніть увагу на сміливих, які продовжують бігати вулицями, коли температура опускається нижче 0 ° C. Доктор Чичепортиче-Айяче попереджає: "Ви повинні бути дуже обережними з обладнанням і бути в хорошому фізичному стані. Холод збільшує серцевий викид, що може бути небезпечним для людини, яка не використовується або має погане самопочуття".
Спочатку опублікована в 2017 році, ця стаття була оновлена.