Чи справді ми повинні випити 2 або 3 літри; води на добу по н; не звідти; Хостел
Ми не вийшли з гуртожитку
Питна вода важлива
"Це міф - хотіти випивати два літри води на день", - каже дієтолог Елен Лорендо, яка пояснює, скільки слід приймати щодня.
Це вказує на те, що необхідно поглинати два літри рідини в день у різних формах. "Якщо ви вранці випили апельсиновий сік, дві кави, зелений чай, а ввечері ви їсте великий суп, [. ] всі ці рідини враховують. "
Потреби у гідратації різняться залежно від віку, статі, температури та виконуваних видів діяльності. У середньому жінки повинні випивати 2,7 літра рідини на день, а чоловіки - 3,7 літра.
Сюди входить вода, яку ми їмо в їжі і яку ми п'ємо в рідині. Вода, яку ми поглинаємо через їжу, становить від півлітра до літра. [. ] Фрукти та овочі, молоко, йогурти, м’ясо і навіть круасани мають певний відсоток води. Решту ми повинні випити.
Елен ЛорендоСлідкуйте за дітьми
Очевидно, що люди щодня втрачають воду, а тому їм потрібно зволожувати, щоб це компенсувати. “Крім того, діти мало потіють і не терплять сильної спеки. [. ] Коли дитина грається на вулиці і жарко, це півсклянки води кожні 15-20 хвилин ", - попереджає Елен Лорендо.
Вона пропонує попросити дітей перевірити колір сечі. Якщо він блідо-жовтий, це нормально, але якщо він темно-жовтий і запашний, вони недостатньо п’ють.