Чи спричиняє спорт втрату ваги Переваги фізичної активності

Коли ми хочемо схуднути спорт є першим рефлексом!

Спорт змушує вас худнути ?

Чи повинні ми це робити спорт для схуднення? Це питання? Але як на це відповісти? Улюблена пошукова система знайде для вас тут дуже серйозне дослідження, проведене за 6 тижнів на вибірці з 3-х людей, у яких спорт не призвів до втрати ваги. Лікар X або Y покаже вам, що між втратою жирової маси та збільшенням м’язової маси ніщо не допомагає: ваша вага не змінюється. Нарешті, остання модна програма спортивного тренування обіцяє вам вражаючу втрату ваги за кілька сотень євро та щотижневу практику від 5 до 6 годин у стабільному темпі. Важко !

Але чи справді розумно підходити до теми з такими маніхейськими міркуваннями? Щоб чіткіше бачити, необхідно розглядати речі як єдине ціле та визначати певні моменти.

Як визначити спорт?

Спорт охоплює широкий спектр дисциплін, які відповідають певним правилам і контролюються федераціями. З іншого боку, поза цими рамками ми будемо легше говорити про фізичну активність. Це всі дії, які мобілізують м’язи і призводять до більших витрат енергії в стані спокою. Він варіюється від прогулянок до садівництва та весняних прибирань. Іншими словами, фізична активність впливає на всіх нас, в тій чи іншій формі та з різною інтенсивністю.

Який вид спорту для схуднення?

Чи сприяє один вид спорту іншому схудненню? Насправді, певні види спорту, що практикуються протягом того самого періоду часу, вимагають більших витрат енергії. гра в петанк, гольф або волейбол вважаються легкими видами діяльності. Теніс, їзда на велосипеді, танці, плавання або навіть садівництво є серед поміркованих видів діяльності. Футбол, бокс, легка атлетика, сквош призводять до більших витрат енергії.

Дуже простим способом ми можемо вважати, що для того, щоб схуднути, ми повинні витрачати більше енергії, ніж споживаємо з їжею. Насправді, витрата енергії, що генерується фізичною активністю, може збільшити щоденні витрати енергії. З іншого боку, кількість енергії, отриманої з їжею, є іншою даною. Ось чому в контексті досліджень втрати ваги має сенс міркувати з цими двома параметрами фізичної активності І дієти.

Переваги фізичної активності настільки численні, що ми не повинні обмежуватися лише її наслідками лише для схуднення. Вага, виражена в кілограмах, є в цьому випадку дуже поганим показником. Окрім числа, зазначеного сакросанктними шкалами, краще запитати себе, чого шукають:

• втрата обсягу,
• зменшення жирової маси,
• збільшення м’язової маси,
• краща стійкість до зусиль,
• зниження стресу,
• покращена якість сну,
• більш насичена сексуальність,
• самооцінка…

Список довгий, і це справді викликає бажання розпочати !

Зосереджуючись лише на втраті ваги, так що так, фізичні навантаження у поєднанні зі збалансованим харчуванням стануть вашим найкращим союзником. Щоб схуднути, перш за все потрібно харчуватися різноманітно і збалансовано, дотримуючись споживання їжі.

---