Чи товсте фруктовий цукор?

• Фрукти та харчовий баланс
• Фруктовий цукор: споживання клітковини
• Фрукти та дієта: як їх їсти ?

Ми повторили це вам і забили додому: щоб схуднути, потрібно обмежте жир і цукор. Тому ви можете подумати, що вживання фруктів призводить до жиру, оскільки він містить цукор.

Забудьте про цю помилкову думку: вона неправильна !

Чому фруктовий цукор корисний для вас? Відповідь у нашому зумі.

Фрукти та харчовий баланс

У рекомендаціях щодо прийняття збалансованої дієти вказується вживання 5 фруктів та овочів на день. Дійсно, користь фруктів численна і добре відома:

• Вони містять волокна, які беруть участь у роботі кишечника.
• Вони також є хорошим джерелом:
  • вітаміни;
  • корисні копалини;
  • антиоксиданти.
• Таким чином, вони захищають нас від багатьох захворювань, таких як:
  • ракові захворювання;
  • цукровий діабет;
  • серцево-судинні захворювання;
  • та старіння !
• Вони багаті водою, яка сприяє зволоженню організму.

До того ж фрукти мають низьку калорійність. Наприклад: Для яблук: розраховуйте близько 50 ккал на 100 г. Апельсини - 47 ккал на 100 г. А 100 г червоних помідорів коштують лише 18 ккал! Тому фрукти є важливим союзником дієти. Однак вони містять багато цукру, то чим же цей цукор відрізняється від цукру, який міститься в шоколаді чи тортах? ?

Просто тому, що це так пов'язані з волокнами.

Фруктовий цукор: споживання клітковини

Фрукти містять цукор, так! Однак цей цукор пов'язаний з клітковиною, яка змінює все з точки зору засвоєння:

• Дійсно, завдяки волокнам всмоктування цукру сповільнюється.
• Таким чином, цукор надходить у кров повільніше.
• Тому печінка має більше часу для її метаболізму.

Таким чином, цукор, що міститься у фруктах, краще засвоюється організмом, що обмежує набір ваги. Будьте обережні, проте поєднання цукру та клітковини працює не з усіма. Вживання овочів після шоколадної помадки не допоможе:

• Якщо ця асоціація корисна для фруктів, це тому, що це клітковина і цукор тісно пов’язані.
• З іншого боку, коли вони відокремлені, вигода не настає.

Занотовувати: саме з цієї причини краще їсти фрукт, ніж пити фруктовий сік. Насправді клітковина вже не присутня в соках.

Фрукти та дієта: як їх їсти ?

Ви зрозумієте, що фрукти, хоча і дуже солодкі, є одним з найкращих союзників у вашому раціоні. Однак слід дотримуватися певних правил:

• Використовуйте фрукти як закуску, а не лише в кінці їжі:
  • Вони зменшують голод і мають низьку калорійність.
  • Цукор, який вони містить, ще краще засвоюється організмом, коли фрукти вживаються в їжу поодинці.
• Краще їсти фрукти звичайними. Зверніть увагу на доданий цукор:
  • в компотах;
  • фруктові соки;
  • і всі промислові препарати на фруктовій основі.
• Окрім того, що ці суміші занадто солодкі, вони більше не містять клітковини.

Добре знати: Підготовка власних рецептів фруктів може допомогти вам контролювати кількість доданого цукру.

Схуднення, роблячи себе щасливим:

• Збільшення споживання фруктів та овочів не просто обмежує збільшення ваги. Це може змусити вас схуднути активно. Подумай над цим !
• Іноді дієта не потрібна. Харчуватися здорово та займатися спортом може творити чудеса !
• Фрукти також можуть допомогти вам детоксифікувати організм. Ознайомтесь з нашою підказкою про детоксикацію фруктів, які найкращі 4
• Накопичення токсинів і збільшення ваги тісно пов’язані. Отже, щоб схуднути, може бути добре почати з евакуації токсинів. Зверніться до нашого практичного опису. Візьміть детоксикаційний засіб.

---