Чи товстить гарбуз товстим Блог
Звичайно, гарбуз є важливою емблемою Хеллоуїна! Часто це лише частина прикраси. Соромно, бо це крохмалистий має багато переваг. Що, якби ви прийняли його на свою тарілку ?
Гарбуз це калорійно ?
Гарбузи (як і всі патисони) на 92% складаються з води, а тому чудовий союзник для схуднення! 100г вареної і процідженої гарбуза містить 0,72г білка, 4,9г вуглеводів і 0,07г жиру.
Ви тупаєте, думаючи знати його цінність калорійність ?Маючи 20 калорій на 100 грамів, гарбуз насправді є низькокалорійна їжа. Для крохмалистий, ми не можемо зробити краще !
Основні поживні речовини гарбуза та їх переваги
Гарбуз походить із сімейства кукурбітових, як і гарбуз та інші кабачки.
Мені цікаво знати поживні речовини що має ця їжа? Ми відкриваємо вам все:
- Вітамін А і фосфор: відіграючи важливу роль у ряді функцій організму, вони сприяють, зокрема, зростанню зубів і кісток. Вітамін А також захищає організм від інфекцій, допомагає зберегти красиву шкіру та має неймовірні антивікові властивості. -оксиданти. Фосфор сприяє регенерації тканин.
- Магній: для хорошого розвитку кісток, побудови білків, хорошої імунної системи, скорочення м’язів. Це також відіграє велику роль у передача нервових імпульсів.
- Калій: має на меті стимулювати вироблення соляної кислоти в шлунку, яка сприяє кращому травленню. Як і магній, він допомагає скороченню м’язів (включаючи серце) та сприяє передачі нервових імпульсів.
- Залізо: також передавач нервових імпульсів, тому залізо відіграє важливу роль у виробництво нейромедіаторів та гормонів. Це також сприяє оновленню клітин.
- Цинк: він особливо допомагає зберігати інсулін і виділяти його.
- Пантотенова кислота (або вітамін В5): це одна з поживних речовин, яка дозволяє оптимально використовувати споживану їжу.
- Вітамін Е: антиоксидант передового рівня.
Гарбуз отримує свій досить помаранчевий колір завдяки вміщеному в ньому бета-каротину. Це джерело вітаміну А і є антиоксидантом.
Гарбуз також містить вітамін С, марганець (профілактика вільних радикалів), мідь (утворення колагену та гемоглобіну), вітамін В12 (метаболізує енергію всіх клітин організму).
Маленька порада: зберігайте гарбузові квіти, вони ідеально їстівні та наповнені вітаміном А.
Худнемо разом з гарбузом
Гарбуз забезпечує мало калорій, він легко споживається під час дієта.
Цікаво, чи є якісь мінуси в його споживанні? Гарбуз - це їжа з високим глікемічним індексом, близько 75. Іншими словами, стрибок рівня цукру в крові призведе до швидшого підвищення голоду. Якщо ви сидите на дієті Монтіньяка чи Дюкана або страждаєте на діабет, вам, на жаль, доведеться обійтися без гарбуза.
З огляду на переваги зазначаючи, ви більше не побачите 31 жовтня таким самим чином і, безсумнівно, віддасте перевагу скуштувати гарненький гарбуз із саду, а не зберігати його на своєму столі !