Чи товстить інжир чи схуднути Блог
Інжир - чудовий плід для здоров’я. Завдяки браку вмісту жиру, холестерину та натрію, насправді це ідеальна їжа для всіх, хто хоче сісти на дієту.
Переваги рис
Інжир зі значно більшим вмістом клітковини ніж будь-який інший овоч чи фрукт, вони допомагають травній системі нормально функціонувати і, отже, допомагають схуднути, здорово харчуючись. Окрім живлення та пропонованого відчуття ситості, виявляється інжир чудовий союзник для схуднення щодня. Регулярне вживання інжиру також зменшує ризик деяких видів раку та інших захворювань., і дозволяє різко знизити рівень холестерину.
Недавні дослідження довели, що інжир допомагає танути жир в організмі та ефективно худнути під час здорового харчування. Також інжир містить антиоксиданти, вони також ідеально підходять для профілактики деяких захворювань. Незважаючи на те, що це один із найдавніших фруктів, відомих людині, не забуваємо, що інжир часто вважають майже один з найдосконаліших фруктів для вживання в рамках дієти для схуднення.
Інжир і дієти
Одна з переваг фіга полягає в тому, що він пропонує потужне відчуття ситості. 100 гр свіжого інжиру еквівалентно лише 75 ккал. Припускаючи, що цих 100 грамів достатньо, щоб ви почувались ситими протягом 4 годин, ми відразу визнаємо корисний ефект інжиру під час дієти. Окрім того, що інжир є низькокалорійним, він містить більше мінералів, ніж інші фрукти, включаючи кальцій, калій та залізо, які є важливими для здоров’я. Де класична низькокалорійна дієта, як правило, послаблює організм, вживання інжиру приносить сили та енергію протягом декількох годин.
Для людей, які сидять на спортивній дієті, це ідеальний фрукт для вживання до або після тренування. Однак будьте обережні щодо споживання вуглеводів. Інжир справді є одним із найсолодших фруктів із відсотком близько 60-70% від загальної кількості плодів.
Інжир на кухні
Як частина низькокалорійної дієти для схуднення, краще споживати свіжий інжир, а не сушений інжир. У той час як 100 грамів свіжого інжиру еквівалентні 75 калоріям, 100 грам сушеного інжиру містять 249 ккал. Якщо свіжий інжир бажано віддати перевагу в сезон, з серпня по жовтень, сушений інжир можна, з іншого боку, покуштувати, помірковано, поза цими місяцями.
Інжир в основному їдять як десерт і як закуску, а також у багатьох східних стравах, таких як тагін або гострі салати. Ви самі вирішуєте, в якій формі ви віддаєте перевагу їсти цей фрукт, завжди маючи на увазі, що свіжий та сирий інжир має більше переваг, ніж варений або сушений інжир.