Чи варто перестати зважувати себе
Дієтологи зрозумілі: надмірне використання ваг у ванній не допомагає схуднути. Звідти до кидання ваг ... Оновіть найкращий спосіб його використання.
Знаючи свою вагу, нарешті, який сенс ?
Це контрольний показник, який допомагає контролювати стан його здоров’я. І легше реагувати на + 2 кіло, ніж на + 7 кіло. "Але якщо ви набрали 2 кілограми, звідки ви знаєте, чи це затримка води чи збільшення жирової маси через переїдання? »Аналізує доктор Ксав’єр де ла Кошетьєр *, дієтолог. Що, шкала не вказує. "Під час менструації деякі жінки можуть набрати до 3 кілограмів води за два дні", - наполягає лікар Ален Бульє, дієтолог. І якщо ви випили 1/2 літра води, оскільки вона гаряча, ви обов’язково наберете 500 г, але це не жир. Морально, знати свою вагу корисно, але недостатньо. * Автор "Киньте ваги, ви зцілилися!" "(Роберт Лаффон).
Як часто слід зважуватися ?
У звичайному масштабі, не більше одного разу на тиждень, голі, завжди в один і той же час, в ідеалі вранці натщесерце.
Якщо ми зважуємось занадто часто, який ризик ?
Зосередьтеся на даних, які не є точними, оскільки вони змінюються кілька разів на день, після їжі або після тренування. "Люди, які зважуються, часто зосереджуються на збільшенні", - говорить д-р де ла Кошетьєр. Їхній день щасливий, якщо вони втратили 200 г, огидний, якщо прийняли 300. Однак тіло стає ідеальним сховищем у стресовому стані. "Ризик? "Реагуйте на зважування все більш суворою дієтою, яка відходить від його відчуттів, отже, від можливості схуднення. "
Важачи менше, це дійсно допомагає схуднути ?
"Так, якщо це викликає більше спокою", - говорить д-р де ла Кошетьєр. Це правда, що люди, які не мають проблем зі своєю вагою, не зважуються. Коли вони набрали кілограм, вони відчувають це, але знають, що їх організм буде регулювати себе в найближчі дні, якщо вони приділять трохи уваги. Але деяких людей запевняють, що вони можуть слідкувати за їхніми зусиллями. " Проблема ? "Рівні, що відповідають дієті, можуть знеохотити, якщо вони тривають довгий час. Звідси вигода зважування себе не більше одного разу на тиждень. "
Зразки джинсів корисніші за ваги ?
Іноді так. Більше того, лікарі менше турбуються про вагу, ніж про об'єм талії *: "Починаючи з 85 см у жінок, він повинен насторожувати, коли йому супроводжується індекс маси тіла ** високий через ризик для здоров'я", - говорить д-р Бульє.
Що ще забезпечує імпедансметр ?
"Це дає змогу дізнатися про розподіл нежирної маси/жиру", - зазначає д-р Бульє. І перш за все, користь підтримки гарної м’язової маси за допомогою регулярних фізичних навантажень. Але це не ідеально. "Чим більше води в організмі, тим більшою є нежирна маса, що може спотворити трактування жирової маси, яка пропорційно здається меншою. Особливо загальнодоступні вимірювачі імпедансу, які не визначають його розподіл, або дуже грубо (сідниці, стегна або живіт). "
Якщо ви не професіонал, чи можете ви неправильно інтерпретувати результат ?
Ні, якщо ви ретельно дотримуєтесь інструкцій. Ідеально підходить для вимірювача імпедансу? "Зважуйте кожні два тижні, завжди в один і той же час, бажано вранці натщесерце і, не випивши води, через десять хвилин після вставання час, коли вода в організмі добре опуститься в ноги", перераховує д-р. . І оголеним, щоб одяг не зважував худе тіло! Інші оманливі ситуації: зважування відразу після пробіжки, сауни чи хамаму. Відсоток жирової маси буде вищим, оскільки ви тільки що потіли, отже втрачаючи пісну масу.
Що обіцяє новітнє покоління лічильників імпедансу? ?
Розрахунок жиру в кілограмах, більш точний на індивідуальному рівні, ніж відсоток, і можливість слідування його кривій в Інтернеті. Але, в цьому випадку, будьте обережні, щоб не стати «виродком контролю» ... Ізабель Сансонетті. 09.09.2009.