Чи змушує гранат схуднути Блог
Родом із Західної та Центральної Азії, гранат є плодом гранатового дерева і виглядає як стиглий оранжево-червоний плід, який у своїй матриці охоплює близько 400 яскраво-червоних трикутних дуг, зафіксованих у білій мембрані в мережі, яка називається саркотест. Це як ягода з мікроплодами, м’якоть яких ні м’ясиста, ні жилава. Дуже освіжає, чи є він надійним союзником у дієті? ?
Є гранатом калорійним ?
Багатий цукром та привілейованим джерелом антиоксидантів, гранат із солодкуватим та злегка кислим смаком та дубильними речовинами, які надають йому певної гіркоти. Цей фрукт є справжнім парадоксом для тих, хто хоче розпочати дієту. Справді, він містить 16,2 грама простих цукрів на 100 грамів приблизно 75 калорій, що відразу ж поміщає його у "верх кошика" фруктів з цієї точки зору, де поряд із виноградом, ще одним фруктом, багатим на цукор, і якщо ми, крім звичайно, банана та авокадо, яке випереджає його відповідно з 94 і 200 калоріями на 100 грам.
Гранат: коли і як його вживати ?
Тому краще уникати вживання його у занадто великих кількостях, а скоріше у фруктах, ніж у соках, оскільки, як апельсин, цитрусовий фрукт, волокна, що містяться в ньому, запобігатимуть занадто швидкому засвоєнню цукру, завжди шкідливого як частина дієта для схуднення. Справді, швидке підвищення рівня цукру в крові викликає тягу до їжі як зворотну реакцію і спонукає організм зберігати.
З тієї ж причини, а також через природне багатство вітаміну С - він дійсно містить 11,4 мг на 100 г цього вітаміну - краще вживати його вранці, оскільки цукру та жири, споживані в цей час дня швидко використовуються організмом, на відміну від їжі, з’їденої незадовго до сну, яка, якщо її не спалити, ризикує зберігатися і потрапляти в непривабливі опуклості на стегнах і шлунку !
Гранат: його склад з меню
Свіжа м’якоть граната освіжає, оскільки містить 81 г води на 100 грам і корисна для кишкового транзиту -головний актив як частина дієти для схуднення, оскільки він містить 1 грам клітковини на 100 грамів фруктів ... що також сприяє уповільненню засвоєння цукру та жирів. До того ж вона містить трохи білка (0,95 г) і низька кількість ліпідів (0,3 г), що все ще працює на його користь.
Нарешті, і це не найменша перевага в контексті моніторингу дієти, він дуже забезпечений мінеральними солями та мікроелементами, елементами, що сприяють метаболізму, завжди корисними для схуднення чи не набору ваги. Таким чином, він дуже забезпечений мінералами калію (259 мг), фосфору (8 мг) і відображає 3 мг на 100 грамів кальцію, магнію і натрію.
Не слід переборювати з мікроелементами залізо (300 мкг), цинк (120 мкг) та мідь (70 мкг). Крім того, крім вітаміну С, який уже згадувався, він постачається з вітамінами групи В, крім В12, і містить вітаміни Е і D, всі корисні для шкіри, яка іноді страждає від недоліків, накладених дієтою.
Висновок: гранат коротко
Вживайте гранат в помірна кількість ранок може допомогти вам у прагненні схуднути, але завжди без надлишків, і не пізніше дня.