Чи змушує пілатес схуднути у блозі Натачі Дзіковський
Це звичайне запитання, на яке важко дати просту відповідь «так» чи «ні», оскільки пілатес - надзвичайно повна дисципліна. Чи змушує пілатес схуднути ?
Все починається з ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ДІМ Це ділянка тіла, яка йде від пупка до промежини і стимулює поперечний.
Поперечний - це наша природна оболонка, це плоский м’яз живота, дуже глибокий стабілізуючий м’яз нашого бюста і дуже потужний, який рухається по всьому животу. Це основна черевна основа, оскільки вона виконує подвійну функцію: як підтримувати наші нутрощі всередині живота, так і активно стискати наші органи, щоб уникнути розслабленого ефекту живота, що занурюється вперед.
Це потрібно стимулювати та активувати кожного разу, коли нам потрібно задіяти наш черевний ланцюг, іншими словами, наш прес.
Знайти це легко, TOUSSEZ.
Це м’яз, який зачіпає нижню частину живота і, природно, тягне пупок до хребта.
Зробити м’язи та стимулювати їх важче, оскільки глибокі м’язи працюють не так, як поверхневі м’язи. Отож коротше кажучи, не завдяки класичним пресам ви посилите поперечний.
Але працюючи над постуральними вправами, що поєднують дихання, залучення промежини/поперечного/пупкового тріо.
Коротше кажучи, перед кожною вправою:
- ви тягнете пупок у напрямку до хребта
- ви напружуєте промежину, відводячи плечі від вух, тобто активуючи широку спинку, яка знаходиться під лопатками
- і тягнучи ребра вниз.
Там ти заручився своїм ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ДІМ, живіт рівний, спина рівна.
Коли ви освоїте вправу, вдихніть, направляючи повітря вниз по ребрах, а не просто під горло.
Потренуйтеся робити це, як тільки ви сідете, і затримайте положення на кілька секунд. Кидайте собі невеликі виклики, поки не затримаєте позицію протягом 1 хвилини.
Пілатес практикується на машині (головним чином реформатор або каділак) або на землі (щогла).
Яку б формулу ви не вибрали, з невеликим старанністю (2-3 рази на тиждень) ви бачите, як змінюється ваш силует.
Це тягнеться, воно фіксує, воно тягнеться, і ваш крок із.
Через кілька місяців ви стоїте випрямленіше, живіт вирівнюється, коли ви наростили поперек, руки наростили, прес починає формуватися, спина виліпленіша, а силует вигнутий.
Отже, у вас відчуття легше, плавніше, гнучкіше і легше.
І ми худнемо, тому що більше слухаємо своє тіло, краще розуміємо, як воно працює, що для нього добре, а що погано.
Потроху ми приймаємо справжню гігієну харчування і втрачаємо шкідливі звички.
Тому що, зрештою, пілатес - це спосіб життя раніше, ніж це спорт.
Це ідеальне заняття для занять у будь-якому віці. Дуже повно, пілатес доповнює практично всі види спорту, починаючи від танців і закінчуючи більшістю кардіоспорту.
Що стосується любителів йоги, Пілатес пропонує вам потужний центр, який дозволить вам краще тримати всі збалансовані пози, а також перевернуті позиції завдяки електростанції.
Не соромтеся і спробуйте, ваше тіло буде вдячне вам стократно .