Чи змушує зелений чай худнути; Містер благополуччя
Зелений чай часто представлений як Детокс-напій, ідеально підходить для схуднення. Але чи справді ці твердження правдиві? Змушує зелений чай худнути? Скільки зайвих калорій ви можете сподіватись спалювати на день від зеленого чаю? Відповіді в цій статті.
Чому ми говоримо, що зелений чай змушує вас худнути ?
Якщо ви читаєте цю статтю, це, швидше за все, тому, що ви десь бачили або чули, що це зелений чай ефективний для схуднення.
Ні, зовсім не, я випадково натрапив на цю статтю ... 🤥
Хм ... давай, я дам тобі перевагу сумнівів! 😛
Теоретично, зелений чай містить дві речовини, які можуть впливати на ваш метаболізм. Нагадуємо, ваш метаболізм - це всі дії, що відбуваються у вашому тілі, які потребують енергії. Вам, мабуть, відома одна з цих двох речовин: кофеїн !
▼ ПІДПИСАТИСЯ НА МОЙ YOUTUBE КАНАЛ ! 😀 ▼
Га!? Хіба не кофеїн у каві? Хіба це не більше теїну в чаї? 🤔
Гарне зауваження! Ну, знайте, що кофеїн і теїн насправді однакові молекули. Отже, саме кофеїн ви знайдете в чаї, який зазвичай називають теїном.
Другою речовиною, яка допомогла б при схудненні, єEGCG або епігалокатехін-3-галлат (на моє бажання). EGCG - це катехін, різновид антиоксиданту класу флавоноїдів, який у великій кількості міститься в зеленому чаї.
Але чи застосовується теорія впливу цих двох речовин на схуднення до щоденного споживання зеленого чаю? Чи робить зелений чай схуднення? ?
Чи справді зелений чай змушує вас худнути? ?
Згідно з дослідженням 2005 року, опублікованим в The American Journal of Clinical Nutrition, споживання зеленого чаю могло викликають зменшення ваги та окружності талії.
Згідно з дослідженням 2005 року, проведеним Університетом Лаваля, споживання зеленого чаю могло збільшити щоденні витрати енергії 179 ккал за 24 години. У цьому другому дослідженні зміна рівня катехінів у зеленому чаї не впливало на результати. Тому цілком можливо, що кофеїн відіграє більшу роль у втраті ваги, ніж EGCG.
В іншому дослідженні, якого я не зміг знайти, згадувалося про збільшення щоденних витрат енергії на 78 ккал за 24 години.
Однак у всіх цих дослідженнях учасникам давали капсули з відносним вмістом зеленого чаю. Тому вони кожного разу поглинали високу концентрацію зеленого чаю. Ось чому, щоб сподіватися отримати ті самі результати, здавалося б, що споживайте щодня не менше 6 чашок добре завареного зеленого чаю...
Будьте обережні, якщо ви схильні до високого кров’яного тиску, тримайтеся подалі від стимуляторів, таких як зелений чай або кава.
Майте на увазі, що дослідження ніколи не беруть до уваги всі параметри, і що людські особливості можуть сильно вплинути на результати.