Чітка форма за допомогою дієти з цукерками - Журнал статей

Опублікував: Redaktion in Diets 4 грудня 2010 р. 0 419 переглядів

форма
Багато сучасних дієтологів стверджують, що на цукристій їжі повинна бути така ж різка попереджувальна наклейка, як на пачках сигарет. Зрештою, нерефлексоване споживання цукру зараз розкрито як причина численних хвороб цивілізації, включаючи ожиріння. Що може бути більш природним, ніж оголосити здорову війну липкому, солодкому монстру з дієтою з цукерками?

(Не) шторм на Лангергансових островах

Є певні продукти, які при споживанні піднімають усі тривожні дзвінки в підшлунковій залозі, оскільки вони за кілька секунд, образно кажучи, приносять рівень цукру в крові від 0 до 100. Це всі продукти, що мають високий глікемічний індекс (ГІ). Найжорстокішим представником цього цукрового зв’язку є глюкоза, також розмовно відома як виноградний цукор. Але білий хліб, тістечка та солодощі також змушують інсулін рухатися в бойовій силі. Успіх цієї битви можна знайти незабаром у вигляді золотого пояса та рятувальних кругів.

Але якщо пишні насолоди на островах Лангерганса не викличуть штормового попередження, інсулін також залишатиметься цілком спокійним, а пояс буде відповідно вільним. Їжа цього нежирного типу характеризується низьким ГІ. У цій категорії ви знайдете рибу, м’ясо, яйця, салат, деякі види горіхів, овочі без крохмалю та високоякісні цільнозернові продукти, а також морозиво без цукру та різні фрукти. Напевно знайдеться щось на будь-який смак, і полегшена підшлункова залоза дякує від усього серця.

Їжте повноцінно в гарному настрої

Дієта «Цукровий крекер» забезпечує три основних прийоми їжі та дві закуски щодня. Їжа переважно складається з продуктів із найнижчим ГІ, але з широким діапазоном варіацій. Ви можете з нетерпінням чекати таких смаколиків, як золотиста скумбрія на грилі, запечена індича грудка або омлет з цибулею та грибами. Всі дозволені гарніри мають високий вміст клітковини (наприклад, дикий рис або цільнозерновий кус-кус) або смачний овочевий бонус (наприклад, спаржа або брокколі). Де-не-де можна навіть перекусити фруктами або діабетичним морозивом. Допускається все, що не дратує рівень цукру в крові.

Насправді дієта з цукерками не є дієтою, це спосіб життя. Ви звикаєте до свідомої дієти, при якій задоволення від фізичних навантажень поєднується із власним здоров’ям та естетичним успіхом. І як тільки ви з’ясували, де ховаються цукрові бомби та глікемічні підводні камені, ви можете без проблем дотримуватися свого меню навіть у ресторані. Однак тим, хто не може жити без цукрового лимонаду, кукурудзяних чіпсів чи картоплі, все одно доведеться важко.

Оцініть цю статтю!

Вам сподобалась ця стаття? Тоді просто скажіть нам свою думку.