Чит-шрот; МИСТЕЦЬКА ФІТНЕС І ХАРЧУВАННЯ
обдурити їжу і схуднення
Якщо ви не володієте англійською мовою, знайте, що "обдурити" означає обдурити, а "їжа" перекладає французький термін "їжа". Тому читхейс викликає ідею харчового обману.
Що саме робить цей метод з важкими наслідками, якщо він погано інтегрований і хто справді може дозволити його застосувати?
У яких випадках ця "прогалина", слово, яке частіше використовується для визначення цього іноді образливого дозволу, що певні люди дають собі можливість запропонувати собі приємну перерву на їжу в процесі схуднення, може бути розглянута, і особливо чому ні? стратегія пошкодження?
ПЕРЕВАГИ ЧИТАТИ!
Посилює метаболізм. Людський організм дуже розумний, і він швидко зрозуміє дефіцит калорій, який ви на нього накладаєте. Коли ви довгий час дотримуєтесь низькокалорійної дієти, ваш організм уповільнить рівень метаболізму, щоб зберегти енергію. Чит-харч один-два рази на тиждень шокує систему, і ваше тіло прискорить метаболізм.
Щоб дати собі мотивацію. Обманні страви можна ефективно використовувати як нагороду. Якщо вам вдалося дотримуватися дієти з понеділка по суботу, ви повинні винагородити себе «гарною їжею» в неділю. Обманна їжа в кінці тижня допоможе вам бути мотивованою, харчуючись добре протягом усього тижня, і навпаки, якщо ви не можете цілий тиждень їсти чисто, не давайте собі обманної їжі.
Поповнює запаси глікогену. Більшість людей, які дотримуються дієти, значно втрачають запаси глікогену, особливо якщо вони виконують кардіотренування на додаток до силових тренувань. Це призводить до зниження працездатності, розумової втоми, а також іноді запаморочення. Прийом їжі з високим вмістом вуглеводів один-два рази на тиждень адекватно поповнює запаси глікогену на тиждень вперед.
Але що таке глікоген ?
Глікоген є одним із запасів енергії в організмі (поряд з жировими клітинами). Цей запас - це просто ланцюжки глюкози (простий цукор), які організм дорого утримує на рівні печінки та м’язів.
Глікоген забезпечує швидке постачання енергії для роботи м’язів (серед іншого). Також він певною мірою відповідає за розмір м’язів. Ось чому, коли ви сидите на дієті з низьким вмістом цукру, у вас мало енергії, і ви виглядаєте дуже рівно.
Тому добре підготовлена чіт-страва - чудовий спосіб запустити метаболізм і поповнити запаси енергії м’язів, щоб продовжувати інтенсивні тренування. Інтенсивні тренування - запорука збереження максимальної м’язової маси та спалювання максимальних калорій.
Дозволяє розслабитися психологічно. Дотримуватися дієти тривалий час може бути психічно важко. Потрібно багато сили волі та дисципліни. Приймання їжі один чи два рази на тиждень допоможе зняти стрес і не відставати від дієти для схуднення.
Уникайте соціальної ізоляції. Як ми всі знаємо, їжа на дієті навряд чи сумісна.
Маючи день у тижні, коли ви можете виходити з друзями чи родиною, це чудовий спосіб використати обманну їжу. Ви можете вести соціальне життя, схуднувши.
Чит для кого і чому?
Зазвичай ця їжа на перерву - це хитрість, яку використовують великі спортсмени, особливо тілобудівники, для відновлення метаболізму в повільному режимі через обмежувальну дієту, яку вони нав'язують собі.
Чи може читхейс бути приманкою, хитрим способом здивувати їх організм, звиклий до суворої гігієни їжі? Ну так.
Це дозволяє їх м’язам енергійно перезаряджатись і продовжує бажану втрату жиру, щоб вдосконалити їх визначення м’язів. Шляхом розумного включення читхейлу в свою харчову програму вони змінюють тенденцію та протидіють уповільненням, спричиненим цією надзвичайно суворою дисципліною, що характеризує їх дієту.
Врешті-решт, цей спосіб, який культуристи особливо люблять у періоди сухості, полягає у забезпеченні організму жиром, який допоможе йому втратити його. Але ця техніка, яка повинна залишатися випадковою, не може бути імпровізована і виконується відповідно до продуманих правил для оптимізації її ефективності.
У виняткових випадках, введення безкоштовного харчування в процес схуднення також дозволяє насолодитися моментом розслаблення та задоволення під час цього більш-менш тривалого періоду позбавлення. Відмінно для їх морального духу.
Чому читхейм не працює на вас ?
o щоб бути в хорошій формі і мати гарне самопочуття, вам, очевидно, потрібно пильно стежити за своїм харчуванням і регулярно займатися фізичними навантаженнями. Але звертати увагу на те, що ви їсте, - це не те саме, що сідати на дієту, звичайно.
Тим не менш, ти можеш бути одним з тих людей, які залишаються дуже дисциплінованими протягом тижня і повністю перевантажують вихідні. ?
Виїзд, перерва у роботі, бажання догодити собі…. Це спокусливо бути впевненим. Тож ви худнете протягом тижня, а набираєте вагу у вихідні. Насправді не ідеально, як техніки немає ?
Отже, ви принаймні раз на тиждень, якщо не більше, приймаєте цю знамениту шпаргалку ?
Але наслідки далеко не очікувані. На відміну від тих досвідчених спортсменів з вражаючою мускулатурою, які легко спалюють надлишки калорій завдяки інтенсивним тренуванням, ви не бачите такого самого впливу на власне тіло. Замість того, щоб втрачати жир, ви робите це, і вас дивує цей шкідливий вплив не тільки на вашу фігуру, але і на ваше здоров’я ?
Якщо ви не належите до тієї категорії дуже мускулистих людей або до тієї, яка діє на дуже обмежувальному режимі дієти, тоді не обманюйте. Немає нічого гіршого у тому, щоб спричинити дисфункцію їжі та порушити ваш організм.
Який тип їжі я маю на увазі, коли я говорю про читшот ?
Всі ці продукти, не визначені вашим організмом, автоматично спричиняють накопичення жиру, оскільки не можуть вивести ці речовини.
До уваги, гамбургер може перетравлюватися до 70 годин, тоді як норма становить близько 5 годин.
А чи знаєте ви, що в товстій кишці може зберігатися до 5 кг відходів !
Крім того, споживаючи цей вид їжі, ви ризикуєте відчути голод ще швидше. Рівень інсуліну неминуче підскочить навіть до того, як травлення закінчиться.
І не думайте, що подвоївши спортивну активність, ви легше усунете те, що щойно поглинули. Ви неправильно харчувались, отже, не засвоювали потрібні поживні речовини, ті, що забезпечують вас енергією, необхідною для точних вправ. Ви ризикуєте отримати травми та демотивацію.
Залежність від нездорової їжі.
Якщо шкідлива їжа, переклад шкідливої їжі, стає повторюваним елементом у вашому повсякденному житті, тобто частіше одного разу на тиждень, ви, швидше за все, станете залежними від неї.
Так само, як цукор, алкоголь або навіть сигарети, з того моменту, як ви вживаєте продукт неодноразово, ви звикаєте до регулярного прийому такої дози шкідливих для здоров’я речовин, і тоді вам буде важко від’єднатися.
Припинення цієї поганої їжі гарантує, що ви більше не сп'янітимете своїм тілом, не наберете жиру на вихідних, не будете відчувати болі в животі, спричинені нетравленням шлунку, і просто будете в прекрасній формі.
Яку дієту віддавати перевагу швидкій їжі, коли виходите на вулицю ?
На щастя, є більше, ніж цей тип фаст-фуду, щоб поїсти, розважаючись. Шукайте трохи поруч, я впевнений, ви знайдете казкові заклади, що пропонують широкий вибір апетитних та вишуканих страв.
Багато рестораторів ставлять за честь вибирати хороші продукти та готувати домашні страви. Ціна, звичайно, не однакова, але якість їжі та задоволення від смакових рецепторів також досить різні.
Сподіваюся, ви зрозумієте, що чітшет не є правильним рішенням для втрати жиру. Цей метод підходить не всім, і його слід розглядати за умов, що відповідають певним критеріям. Бережіть своє тіло, пропонуйте йому хороші інгредієнти, навіть коли ви хочете порушити свої правила.
Думайте здоровим, і ваше тіло вам вдячне за це 😊.