Член Гербалайфу в Марселі
Як назавжди виправити проблеми з вагою .
Є 3 кроки слідувати, щоб розпочати схуднення на кілька кілограмів, щоб вийти із хронічної зайвої ваги.
Я можу розмовляти з вами вільно після 15 років дієт YOYO, я ділюсь з вами своїм досвідом, з одного боку, та своїм досвідом як тренера з питань харчування, з іншого боку.
Але перед тим, як говорити про «дієту» або «план дієти», ми повинні поговорити про обізнаність.
Швидко домовтесь про ваше БЕЗКОШТОВНЕ оздоровче оцінювання за номером 0652384946
Крок 1: Усвідомлення нашої зайвої ваги та необхідність змін.
Ви збираєтесь сказати мені, що може здатися очевидним, що коли ми "товсті", ми усвідомлюємо свою надмірну вагу.
Так що так, але ми звикаємо жити з цим ... навіть те, як ми дивимося на себе, може бути "спотвореним"
Тому важливо змінити наше сприйняття. Дивлячись на себе, не кажучи собі:
Я велика картопля ... я смокчу тощо ....
Але скоріше кажучи собі:
Моє життя привело мене до такої ваги з ряду унікальних причин. Немає сенсу змушувати мене почуватись винним, пригнічувати мене ...
Швидше, я запрошую вас прийняти себе таким, як ви, не стоячи на місці, але запитайте себе, чи можливо вам змінитися ... .
Ця вага може бути обмеженою на декількох рівнях: фізичний для пересування ... психологічний: важко прийняти себе ... соціальний: мої стосунки з іншими ....
Крок 1: Ми приймаємо свою зайву вагу, але ми вирішимо змінити! Ми любимо один одного такими, якими ми є, але ми будемо любити один одного більше за кілька тижнів ... на кілька місяців із нашими кілограмами менше.
І якщо ви задаєте собі питання:
Я не думаю, що я розумніший за вас чи сміливіший за вас, і я потрапив туди
Вам просто потрібно погодитися на зміни! Чи готові ви до змін ?
Крок 2: Як я маю відношення до їжі? ?
Однією з головних причин, яка веде нас і утримує зайву вагу, є не кількість споживаних калорій, а те, чому ми їх їмо ...
І чому це важливо розуміти, якщо ви хочете вийти з хронічної зайвої ваги.
У 80% випадків, якщо у вас хронічно надмірна вага, то ви - «любитель емоцій»
Я провів більшу частину свого життя, харчуючись емоційно. Тобто, я їв не просто для того, щоб втамувати голод, а для того, щоб зняти стрес або «відсвяткувати» гарний час.
На жаль, така поведінка призводить до надмірної ваги і не сприяє її втраті. Дуже швидко ми можемо почуватись безсильними перед такою поведінкою, ми більше не контролюємо свої імпульси.
Ви також можете визнати себе "людоїдом емоцій". Це має місце, якщо:
Ви їсте, коли перебуваєте в стресі
Ви їсте, щоб заспокоїтися
Ви їсте, коли радієте
Ви їсте, навіть коли ви вже не голодні і почуваєтесь п’яними
Вам важко перестати їсти
Ви відчуваєте провину після того, як тріснули
Вам важко дотримуватися дієти
Я розумію ці ситуації, бо пережив більшість із них. Я не приховую від вас, що іноді мене відпускають, але зараз більшу частину часу я контролюю.
Ось у що я вірю:
Кожен може змиритися з їжею, що ми можемо перестати почувати себе винними щоразу, коли відходимо вбік.
Але над цим можна попрацювати, важливо це усвідомити і щодня рухатися вперед до нових відносин з їжею, щоб звільнитися від того, що стає звиканням.