Чого чекати після пологів Це життя
Пологи - це абсолютно унікальний досвід, який глибоко нас змінює - мабуть, найважливіше фізичне випробування у вашому житті. Ось, чого чекати в післяпологовий період і як доглядати за собою, повернувшись додому.
Чому мені ніхто не сказав, що так буде? Усі новоспечені мами задають собі це питання, повертаючись додому з материнства, стикаючись із проблемою догляду за новонародженою дитиною, доглядаючи за собою. Пологи (вагінальними або кесаревими розтинами) - це виснажливий досвід як фізично, так і емоційно, за яким слідують безсонні ночі та важкі дні - є що почувати себе повністю пригніченим.
Багато мам задаються питанням, скільки часу потрібно для відновлення після пологів, і відчувають, що післяпологовий період недостатньо охоплений. Ми збираємось це виправити, щоб ви знали, чого чекати в післяпологовий період - емоції на шкірі, болячі груди та багато іншого плюс гігієнічні серветки є нормою. Ви не втечете від цього !
Турбота про себе - це не розкіш, а абсолютна необхідність.
Що відбувається на практиці після пологів
і як подолати перші дні:
Брати на себе ініціативу. Якщо є можливість, перед від’їздом до пологового відділення придбайте все необхідне. Їх, звичайно, цікавіше придбати, ніж вбрання для дитячого душу чи шовкову сукню, але пізніше ви відчуєте полегшення. Гігієнічні серветки «Ніч плюс плюс плюс», прокладки від гамамелісу, заспокійливий гель алое вера, маленька пляшечка з пульверизатором та м’які бавовняні трусики, що покривають супер, будуть обов’язковими для наступних днів та тижнів. Якщо ви цього ще не зробили, попросіть свого партнера або кохану людину придбати ці речі для вас або замовити їх через Інтернет, вимагаючи експрес-доставки.
Ви сильно кровите, це нормально.Лохія: Цей медичний термін стосується крововтрати після пологів. Вони починаються як дуже важкі періоди. Через два-три дні після пологів кров може бути яскраво-червоною, а потік дуже важким. Протягом чотирьох-шести тижнів виділення очищаються (можуть ставати рожевими, коричневими або кремовими), а витрата зменшується. Міняйте рушник кожного разу, коли ходите у ванну або як тільки відчуваєте необхідність, і негайно звертайтесь до акушерки або гінеколога, якщо кровотеча збільшується, а не зменшується, якщо рушник працює менше години або якщо виділення дуже запашний. Це можуть бути ознаки ускладнень.
Чекайте, що ваше тіло після пологів з вами зграє.
Зачекайте, це було скорочення ?Ви думали, що закінчили післяпологові сутички? Слід пам’ятати, що нормально мати судоми і скорочення, оскільки матка після пологів повертається до початкових розмірів. Цей післяпологовий біль стихає через кілька днів, але весь процес інволюції, тобто скорочення матки після пологів, займає близько чотирьох тижнів. Чекайте, що ваше тіло після пологів з вами зграє.
Добре впоратися з болем. Якщо можливо, візьміть рецепт для знеболювальних препаратів перед тим, як повернутися додому, або запасіться знеболюючими засобами, що відпускаються без рецепта. Тоді навчіться приймати їх у потрібний час –– добре контролювати біль дуже важливо для відновлення після пологів. Біль заважає рухам і годуванню груддю. Тому дуже важливо добре ним керувати. Ваш гінеколог або акушерка може направити вас на найбільш ефективне знеболювальне лікування, повідомити про дози, які слід дотримуватися, або запропонувати альтернативні рішення.
Твої груди тендітні. Подбайте про це. Через три-п’ять днів після пологів у вас буде приплив молока, а груди будуть боліти, набрякати, а часом і теплі на дотик. Для зменшення болю в аптеках можна придбати гарячі та холодні гелеві пакети. Бюстгальтер без проводів і добре сидить буде вашим найкращим союзником, незалежно від того, годуєте ви грудьми чи ні. І якщо ваші грудні пошкодження пошкоджені грудним вигодовуванням, ланоліновий крем або щитки для грудей можуть допомогти.
Грудне вигодовування - прекрасний спосіб годувати дитину природним шляхом, але це може бути важко. Не поспішайте звикати і запасіться терпінням. Не панікуйте –– багато прикростей зникнуть, як тільки ваша дитина візьметься за складку, а ваше тіло звикне.
Можливо, ви не передбачали проблеми зі стільцем до пологів ?
Не нехтуйте питанням стільця. Якщо вас не турбували випорожнення кишечника перед пологами, це, швидше за все, зміниться. Це делікатний крок після пологів, якщо у вас була епізіотомія або шви, але чим швидше, тим краще. Вставайте і ходіть якомога більше, наскільки це дозволила ваша акушерка або гінеколог. Пийте багато води і їжте клітковину.
Коли вам потрібно користуватися ванною кімнатою, спробуйте розслабитися. При необхідності зверніться за порадою до свого гінеколога або акушерки та прийміть проносне. Цей тест, мабуть, буде менш складним, ніж ви думаєте. Після дефекації використовуйте водяний спрей, щоб змити себе і обережно поплескати туалетним папером.
Заспокойте свої приватні частини. Після пологів біль у піхві є нормальним явищем. Можливо, ви мали епізіотомію під час пологів або боліли в промежині (у просторі між піхвою та анусом). Застосування пакету з холодом полегшує біль. Візьміть ті, які вам пропонує материнство. Потрапивши додому, ви можете зробити власні «холодні кишені», наносячи гель алое вера та гамамеліс на великі гігієнічні серветки, які потім загортаєте у поліетиленовий пакет і поміщаєте в морозильну камеру. Уникайте сексу, не використовуйте тампони та не вводьте нічого у піхву, доки це не схвалить ваш гінеколог або акушерка.
Бережіть свої шви. Якщо ви народили шляхом кесаревого розтину, дотримуйтесь інструкцій лікаря, щоб обробити порізану область та уникнути зараження. Не їздити і бути ніжним; просто йдіть повільно і ще не піднімайте нічого важчого за свою дитину. Якщо у вас була епізіотомія після вагінальних пологів, використовуйте пульверизатор для особистої гігієни та висушіть. Зачекайте, поки ваш гінеколог або акушерка прийме зелене світло для прийняття ванн. Однак ви можете прийняти гарячий душ.
Не соромтеся просити про допомогу. Відновлення після пологів відбувається не просто фізично. Післяпологова гормональна активність перетворюється на глибокі до шкіри емоції. Додайте недосипання, і у вас буде щось, що відрізняється від звичайного. Це почуття може бути страшним. Майте на увазі, що надзвичайна чутливість та втома є нормою. З часом це вийде.
Поговоріть зі своїми коханими або мамою-подругою і знайте, що це нормально - почувати себе пригніченим. Однак якщо ви постійно злитеся, дратуєтеся або переживаєте, бажаючи нашкодити собі чи дитині, якнайшвидше зверніться за допомогою. Багато жінок страждають післяпологовою депресією. Медичні працівники можуть допомогти.
Залишайся собою. Так, ваше життя, яким ви його знали, змінилося, але ви все одно та сама людина. Вам важко впізнати своє знесилене обличчя у дзеркалі ванної. По можливості доручайте дитину комусь, кому ви довіряєте, і не нехтуйте дрібними ритуалами, які нагадають вам, хто ви: приймаєте душ, читаєте книгу, насолоджуєтесь кавою, висушуєте волосся, накладаєте макіяж або навіть робите манікюр або педикюр. Турбота про себе - це не розкіш, а абсолютна необхідність. Піклуючись про себе та знаючи, як попросити допомоги, ви зробите найкращою мамою для своєї дитини.
Келін Форде
Келін Форде - мама, журналістка та вчитель йоги. Вона пише статті про материнство та навчає йозі новоспечених мам та їхніх дітей у Нью-Джерсі.