Чого ми справді прагнемо - Купуйте електронну книгу ePUB Довідкові роботи - Посібники
| Діпак Чопра |
| Merian/Holiday, відбиток від GRÄFE UND UNZER Verlag |
| 2014 рік |
| 256 сторінок |
| 9783833843686 |
| ePUB |
| Водяний знак |
| ПК/MAC/eReader/планшет |
| 16,99 євро |
Купити тут:
Горизонтальні вкладки
Життя - це здійснення.
Перепишіть свою історію та перетворіть своє тіло
Ви самі пишете історію свого життя. Твоє тіло - матеріальний образ цієї історії.
Ваша історія складається з вашого досвіду та фізичної та розумової обробки цих переживань.
Якщо у вас надмірна вага, ваша історія, швидше за все, відображатиме негативні проблеми, пов’язані з їжею, харчуванням та образом вашого власного тіла.
Перш ніж переписувати свою історію, потрібно щось знати про зв’язок розум і тіло, бо знання - це сила.
Щоб активувати зв’язок розум і тіло, чітко визначте, які свідомі цілі ви ставите. Це найпотужніше повідомлення, яке ви можете надіслати своєму тілу.
Навіть якщо ми вдвох, ми з вами, навіть не знаємо один одного, в цей момент ми робимо абсолютно те саме: ми живемо своїми життєвими історіями. Найважливішою частиною історії будь-якої людини може бути «Як я можу стати щасливим?» Кожна історія має одну мету. Навіть якщо людина А хоче виграти Лігу чемпіонів як професійний футболіст, людина В щодня переходить на свою роботу, а людина С виховує вдома двох маленьких дітей, ці відмінності зникають з огляду на головну мету бути якомога щасливішим.
Ви могли б переписати свою історію таким чином, що могли б озаглавити такий розділ: "Як я втратив, скільки хотів (і зумів зберегти бажану вагу)". Зараз у кожній історії є теми, які проходять червоною ниткою по життю, і на даний момент їжа та харчування мають для вас негативні відтінки. У розмовах з пацієнтами із зайвою вагою одні й ті ж теми повторюються знову і знову з невеликими змінами, часто протягом десятиліть. Наступне, ймовірно, вам здасться звичним:
“Я пробував усе, читав усілякі дієтичні посібники, але нічого не працювало. Я можу так само легко дозволити йому залишитися ".
"Я думаю, що надмірна вага - це в моїх генах".
“Я просто непривабливий. Мій зовнішній вигляд робить мене відчайдушним ".
"Я занадто стара, щоб починати все спочатку".
"Моє тіло саме таке, я мушу з цим змиритися".
"Я знаю, що мені слід робити фізичні вправи, але я просто не можу підтягнутися".
"Звичайно, я знаю, яку їжу їсти, але я завжди піддаюся спокусам і тязі".
"Втрата ваги або фізичні вправи - все це занадто напружено".
Коли лікарі чують такі скарги, вони, як правило, не звертають уваги на свої психологічні наслідки, намагаючись виявити фізичну проблему. Окрім цього, медичні працівники, в тому числі і я, взагалі не навчені харчуванню, отримують лише кілька основних відомостей про тему ваги (що трапляється на лекціях з ендокринології) і практично ніколи не займалися наслідками дієти. Що стосується почуттів, то вам потрібен психіатр або інший терапевт, вони все ще не входять до типової посадової інструкції лікаря.
Але медицина є неповною, якщо вона ігнорує зв'язок розум і тіло. Основні теми життєвої історії кожної людини не випадкові, а також не мають значення. Коли мозок отримує негативні дані, він пристосовується до отриманих повідомлень, оскільки не має власної волі, він не може вибрати, які вказівки виконувати, а які ігнорувати. Ви єдиний по духу і ви автор своєї історії. Це означає, що ти контролюєш це. Ви можете годувати свій мозок негативними чи позитивними повідомленнями - це ваш вибір!
Я постійно виявляю, що нейронаука розглядає мозок і розум як одне і те ж, тому що розум невидимий, тоді як мозок можна торкнутися і виміряти як напівтвердий предмет. Моя точка зору інша і, мабуть, ближча до реальності. Мозок схожий на радіо, яке приймає повідомлення, які надсилає розум. Якщо ви чуєте концертну трансляцію, ви також не думаєте, що радіо - це Моцарт. Якщо хтось шепче вам на вухо «я тебе люблю», то закохайся вона себе, а не свою лімбічну систему. Розум на першому місці, тому що людина на першому місці.
Твоє тіло - матеріальний запис історії твого життя. Кожен його кілограм відображає ваше рішення їсти певним чином. На кожен укус підсвідомо впливають певні звички, симпатії та антипатії, а також те, як харчуються оточуючі вас. Якщо ви незадоволені своєю вагою, то ваша надмірна вага, ймовірно, являє собою певний досвід незадоволення: неприємні переживання, високий рівень стресу, турботи про роботу чи стосунки. Якщо ваше тіло відображає вашу попередню історію, то логічним способом перетворення вашого тіла було б переписати вашу історію.
З мого досвіду, люди з ожирінням постійно надсилають собі негативні повідомлення. Пам'ятайте, коли ви змінюєте ці повідомлення, ви не просто розмовляєте самі з собою, ви також пишете новий розділ у книзі свого життя. Зміна негативних повідомлень має вирішальне значення, щоб ви більше не підкріплювали неправильні, а хорошу, нову поведінку.
Заміна старих думок новими насправді є різновидом мозкової терапії. Він використовує здатність вищих областей мозку генерувати переконання. Думка є складною справою, але переконання позначаються на їх взаємозв'язку з почуттями. Зараз ми знаємо, що спогади зберігаються так довго, тому що ми вкладаємо в них емоції.
Від першого поцілунку до лайки вчителя вашого першого класу всі речі залишаються у вашій свідомості, оскільки події без емоційного відтінку швидко зникають. Або, наприклад, ви можете згадати, коли вперше чистили зуби, влаштовували ліжка, купували засоби для чищення або як часто ви паркували машину минулого тижня?
Система вірувань людей із надмірною вагою містить незліченну кількість емоційно негативно виражених ключових слів: Грудка жиру, невдача, невдача, ледачий, жадібний, недбалий, ненажерливий, негарний і так далі. Ось чому ці обтяжені терміни доводиться замінювати новими, такими ж емоційними, але позитивними. Для добробуту мозок повинен забезпечувати певні рецептори хімічними повідомленнями. Якщо у цих рецепторів є надмірна кількість персоналу, то їжа більше не може вас штовхнути.
Ви можете порівняти це з наркоманами, чиї рецептори задоволення та болю настільки переоцінені, що їм доводиться приймати все більше і більше наркотиків, щоб відчути хоч трохи удару. Коли ви їсте цілий день, ваш мозок стає тьмяним, а природний баланс голоду та задоволення втрачається. В основному, це все одно, що кидати вологу деревину у вогонь: паливо було б добре, але в такому стані воно не спалахне.
ПОДИЖНЕ ТІЛО, РОЗУМ І ДУША
Я хотів би представити кілька слів, які мають позитивний емоційний відтінок: легкий, життєвий, успіх, переможець, задоволений, жвавий, як новонароджений, вільний. Коли ви подаєте ці слова в свій мозок, ви підсилюєте нові шляхи, і це впливає на кожну клітину вашого тіла. Оскільки зв’язок розум і тіло цілісний, кожне слово впливає на кожен рівень нашого життя.
Переверніть свої повідомлення догори дном
Якщо ви не задоволені, ви не можете робити вигляд, що задоволені. Але ви можете змінити негативні повідомлення, які говорять про те, що виходу немає. Незадоволення процвітає в стані бездіяльності, тому що сьогодні так прекрасно легко почуватись таким самим, як і вчора. Ваш мозок підтримує цю інерцію, поки ви не дасте йому чогось нового для обробки.
Отже, починайте з цього: коли типові думки людей із зайвою вагою пробігають вам по голові, робіть паузи і усвідомлюйте, про що ви думаєте. Щоб потім замінити їх позитивною протимислою, своєрідним протиотрутою. Так ви починаєте процес, за допомогою якого ви можете переписати свою історію та змінити своє тіло в тій же мірі.
Позитивні думки, наведені нижче, - це лише поради; ви завжди можете придумати власні формулювання. Це найкращий спосіб отримати вхідні дані у ваш мозок під контроль.
Негативні: “Я пробував усе, читав усілякі дієтичні посібники, але нічого не працювало. Я можу так само залишити це ".
Позитивні: «Сьогодні новий день. Незалежно від того, що було раніше, сьогодні це вже не має значення. У всьому є рішення ".