Чого НЕ робити, коли ви сидите на дієті
Автор: Андра Діна
Дата: 18 липня 2014 року
Дотримуватися дієти непросто, а спеціальних таблеток для полегшення ситуації не існує. Але це допомагає вам точно знати, чого не можна робити, якщо ви вирішили схуднути.
1. Перейти через таблиці
Якщо ви пропустите прийом їжі, ви швидше не схуднете, навпаки! Замість того, щоб відмовлятися від їжі, тому що ви хочете вимкнути спожиті калорії, краще розділити їжу на 4-5 закусок, які можна подавати протягом дня. Ваше тіло реагує по-різному, якщо порція отриманих калорій менша.
2. Повністю виключіть вуглеводи зі свого раціону
Під час схуднення слід уникати вуглеводів, але це не означає, що їх потрібно повністю виключити. Ваше тіло, а особливо ваш мозок, потребують їх для нормальної роботи. Якщо ви хочете схуднути, але при цьому залишатися здоровим, не відмовляйтеся зовсім від вуглеводів або клітковини.
3. Ви голодуєте
Якщо ви голодні, це не означає, що ви худнете. Тож вам не потрібно відчувати весь цей день. Ви не тільки можете захворіти, але ви будете дуже роздратовані і нервовані без причини.
4. Ви розраховуєте схуднути, не займаючись спортом
Якщо ви серйозно задумалися схуднути і жити здоровіше, першим кроком є почати займатися спортом. Дієта без фізичних вправ не може мати вражаючих результатів. Не думайте, що вам доведеться передплатити спортзал. Для початку досить більше гуляти пішки або бігати вранці в парку.
5. У вас є нереальні очікування
Якщо ви хочете виглядати як Адріана Ліма після тижневої дієти, ви, безсумнівно, будете розчаровані результатом. Поставте реалістичні цілі і дізнайтеся, що найздоровіше - це вчасно схуднути. Поточні результати не триватимуть довше, ніж режим схуднення, який ви приймали.
6. Ви зважуєтеся щодня
Якщо ви плануєте розпочати місячний режим схуднення, то зважте себе на початку, в середині та в кінці періоду. Якщо ви щодня піднімаєтеся на ваги і бачите, що втратили кілька сотень грамів, задоволення не матимете.