Чоловіки втрачають тестестерон Toutelanutrition

тестестерон

Кілька досліджень підтверджують, що рівень тестостерону у чоловіків нижчий, ніж був кілька десятиліть тому. Причина цього падіння тестостерону не зовсім зрозуміла, але дані вказують на те, що це багатогранний результат сучасного індустріального життя.

ЩО ТЕСТОСТЕРОН?

Тестостерон - це гормон, який дозволяє розвиток первинних та вторинних статевих ознак у чоловіків. У зрілому віці це сприяє підвищенню уваги, пам’яті, просторових міркувань та енергії (це робить вас більш пильними) і звичайно, це збільшує лібідо та м’язову масу. Коли рівень тестостерону стає занадто низьким, чоловіки можуть починати відчувати втому, втрачати інтерес до сексу, набирати вагу та втрачати м’язову масу. Крім того, існує прямий зв’язок між низьким рівнем тестостерону та депресією.

ТЕСТОСТЕРОНОВІ РІВНІ ВПАДАЮТЬСЯ

Дослідження великої вибірки американських чоловіків виявило це їхній середній рівень тестостерону знижувався на 1% на рік. Рівень тестостерону, природно, знижується з віком, але це дослідження показало, що 65-річний чоловік у 1987 р. Виділив приблизно на 17 відсотків більше тестостерону, ніж 65-річний чоловік у 2004 р. І цей висновок не обмежується лише американцями. Датське дослідження дало подібні результати.

Існує також великий зв’язок між низьким рівнем тестостерону та захворюваннями. Дослідження, опубліковане навесні, показало, що люди з дефіцитом тестостерону (визначається як менше 300 нанограм тестостерону на децилітр) мали підвищений ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань, високого кров’яного тиску, діабету та інших хвороб. Важливо зазначити, що це корелятивні дані; дуже важко остаточно довести, що низький рівень тестостерону спричиняє ці негативні результати. Але виконуючи заходи, що підтримують рівень тестостерону, можна запобігти цим небажаним станам.

ЯКЕ ПОХОДЖЕННЯ ЦЬОГО ЗАХОДУ?

Ожиріння

Наші зростаючі показники ожиріння, мабуть, цьому сприяють. У період з 1999 по 2016 рік ожиріння у дорослих зросло майже на 10%. Ожиріння і тестостерон потім зустрічаються в порочному циклі : Повні чоловіки, як правило, мають низький рівень тестостерону, а чоловіки з нижчим рівнем тестостерону, як правило, страждають ожирінням. Це може статися тому, що жирові клітини метаболізують тестостерон і перетворюють його в естроген, який називається ароматаза. Крім того, люди з ожирінням мають нижчий рівень SHBG (глобулінозв'язуючого статевого гормону), який переносить статеві гормони, такі як тестостерон, через кров.

Забруднення

Дослідження показують, що хімічні речовини використовуються в медицині та пестицидах пригнічують тестостерон. Ці хімічні речовини потрапляють у нашу воду, що сприяє проблемам родючості риб. Дослідники припускають, що цей самий механізм зустрічається і у людей.

Крім того, дослідження племен корінних американців виявили, що більш високі концентрації поліхлорованих біфенілів (або ПХБ, що входять до складу промислових охолоджуючих рідин) були пов’язані з нижчим рівнем тестостерону. Інші хімічні речовини, такі як бісфенол А (або BPA, пластик) і триклозан (антибактеріальний засіб), є руйнівниками гормональної системи людини: вони імітують естроген і блокують активність тестостерону.

ЯК ЗБЕРЕГТИ ВАШ ТЕСТОСТЕРОН ?

Слідкуйте за своїм харчуванням. Здорова дієта, багата білками і ненасиченими жирами, збільшує секрецію тестостерону і обмежує його перетворення в естроген.

Регулярно виконуйте вправи. Практика силових тренувань оптимізує секрецію та використання тестостерону в організмі.

Доповніть себе цинком. Харчові добавки, такі як ZMA, сприяють підвищенню рівня тестостерону.

Подумайте про Tribulus terrestris і гормональні підсилювачі, що містять його. Відомо, що ця унікальна трава стимулює лютеїнізуючий гормон і, отже, стимулює природне вироблення тестостерону. Трибулус зазвичай використовується в аюрведичній медицині для підвищення тонусу м’язів і лібідо.

Еуникайте їжі та пиття з пластикової тари.

Якість сну безпосередньо впливає на гормональний баланс. Щоб зберегти свій тестостерон, краще спати !