Чому б не зняти 4 можливі причини
Ви хочете схуднути, ви зменшили споживання калорій і займаєтеся спортом. Досі на вагах нічого не відбувається, і ви запитуєте себе: "Чому я не знімаю його?" Причин багато.
Нова дієта пройшла так добре. Перші кілограми впали в найкоротші терміни. Але тоді тупик. Більше нічого не відбувається, ваги стоять на місці. Гірше того: число знову рухається вгору. Паніка поширюється. Ви дотримуєтесь свого раціону, але нічого не змінюється. Що я роблю не так? Чому я не худну? Ось чотири можливі причини, чому ви не можете схуднути.
Чому я не худну? Причина №1 ваги
У перші кілька тижнів дієти кілограми можуть насправді впасти. Але багато людей, які худнуть, доходять до того, що на вагах нічого не відбувається. Хоча вони звертають увагу на свій раціон і займаються спортом. Часто ці люди сумують за тим, що вони нарощують м’язи.
Не намагайтеся зосередитись виключно на цифрі на вазі, але також використовуйте рулетку і регулярно вимірюйте талію, сідниці та стегна.
Чому я не худну? Причина №2 Щоденник дієти
Ви справді знаєте, що їсте Чи дотримуєтесь ви плану харчування чи самі це робите, великі пальці? Дуже важливо усвідомлювати, що ви їсте. Існує дослідження, яке свідчить про те, що люди, які фотографують свої страви перед тим, як їсти, більше усвідомлюють, що і скільки вони споживають. Звичайно, ви також можете використовувати безліч фотографій їжі для вашого каналу Intsgram. На перший погляд, вони навіть допоможуть вам схуднути.
Якщо вам не хочеться фотографувати, ви також можете спробувати традиційний щоденник їжі, цифровий або аналоговий. Існує також дослідження з цього приводу, яке свідчить, що люди, які ретельно беруть до уваги свої харчові звички, можуть успішніше худнути.
Не перевіряйте свій запис втрати ваги щодня. На початку, щоб пізнати своє тіло, а також розпізнати коливання, пов’язані з циклами, ви можете вимірювати себе раз на тиждень. Потім зменшуйте до одного разу на місяць. Запишіть результати вимірювань у щоденнику тренувань (придбайте у Amazon *) або календарі.
Втрачайте вагу довгостроково, змінюючи свій раціон
Довгострокове та здорове схуднення працює з одним Зміна дієти бажано. Щоб полегшити вам це, план харчування є особливо практичним. Тут ви можете створити свій індивідуальний план харчування за допомогою гофемініну в gofit, відповісти на анкети і вийти!
>> Створіть тут свій індивідуальний план харчування *
Чому я не худну? Причина №3 Гормони
Жінки тимчасово зберігають воду через гормональні фактори. І це не означає сильно набряклі ноги, які з одного погляду можна розпізнати як сильну затримку води. Ні, затримка води також може відбуватися в меншій мірі, і тоді це навряд чи помітно. З іншого боку, це можна відчути на вагах.
Чому я не худну? Причина №4 Тренування
Тренування кардіо для участі: Тренування з латиноамериканських танців - це весело і сприяє підвищенню витривалості
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Тип тренувань, які ви проводите, може мати величезний вплив на ваш успіх у зниженні ваги. Навряд чи ваше тіло звикне до певних схем руху та тренувальних одиниць. Тому завжди намагайтеся внести достатньо різноманітності у свій тренувальний режим, тоді це також буде працювати зі стійким нарощуванням м’язів.
Чергуйте кардіо та силові тренування. За допомогою кардіо тренувань ви можете спорожнити запаси вуглеводів, а за допомогою силових тренувань ви нарощуєте м’язи. Сідайте на гімнастичний килимок (придбайте тут на Amazon *) і починайте!
Тренування з обтяженнями вдома: Тренуйте свої великі групи м’язів, такі як ноги та сідниці, це збільшує споживання енергії та допомагає схуднути
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Питання "Чому я не знімаю його?" сподіваємось, у майбутньому ви зіткнетеся з меншою кількістю. Краще запитайте себе, чому я повинен худнути? Це необхідно за станом здоров'я? Тоді, звичайно, це має сенс, здоров’я - це наш найбільший надбання. Якщо у вас виникають труднощі, зверніться за допомогою до лікаря або дієтолога.