Чому більшість дієт просто не працюють

Хто не знає цієї проблеми? Ми пробували безліч різних дієт і кожного разу однаковий невдалий результат. Ми втрачаємо вагу, перебуваючи на дієті, але в більшості випадків ми не в змозі підтримувати вагу, і в гіршому випадку ми маємо навіть більшу вагу, ніж раніше. Який середній цикл. Але чому це? Які найпоширеніші помилки допускаються при втраті ваги? Давайте розглянемо це ближче.

Поширений ефект йо-йо

Хто не відчував так званого ефекту йо-йо? Ми пробивались через дієту настільки дисципліновано, а потім ... пізніше, ніж через кілька тижнів, короткочасний успіх дієти вже не видно.

Причини ефекту йо-йо

1. Хвороба або ліки:

Ліпедема: Ліпедема є порушенням роботи жирових клітин і дуже часто на ранніх стадіях неправильно діагностується як ожиріння (ожиріння). На відміну від ожиріння, яке можна простежити за зовнішніми обставинами (дієта, відсутність фізичних вправ, стрес тощо), ми знаходимо причини гормональних змін та/або генетичної схильності до ліпедеми. Однак у випадку ліпедеми дієти та фізичних вправ зазвичай недостатньо. Лікування тут хронічне, і звичайна медицина вважає це "невиліковним". Натуропатія, навпаки, знає, як допомогти собі методами, але вони мають свою ціну і, як правило, не покриваються медичними страховими компаніями.

Лімфедема: Лімфедема - це затримка рідини, тобто набряки, переважно в областях ніг. Окрім зростаючої небезпеки для життя, ми також маємо справу з щільною, непривабливою, а іноді і набряклою тканиною, тож не жиром, а водою. Тут лікування є обов’язковим, але воно також не проводиться за програмою схуднення.

Гіпотиреоз: При недостатньо активній роботі щитовидної залози (гіпотиреоз) виробляється занадто мало гормонів. Потім це впливає на весь організм, наприклад, надмірна вага, запаморочення, втома та багато іншого. Гіпотиреоз часто лікують препаратами, що мають побічні ефекти. Однак найефективнішою виявилась терапія мікроелементами на природній основі та хорошої якості, однак медичні страхові компанії зазвичай не покривають її.

Побічні ефекти ліків: Ліки, які впливають на нас, завжди мають побічні ефекти. Іноді побічний ефект описує набір ваги, який навряд чи можна запобігти. Один із найпоширеніших наслідків раптового набору ваги відомий із популярних протизаплідних таблеток. Але деякі психотропні препарати, такі як антидепресанти, можуть також впливати на весь метаболізм, а також на апетит. Такі препарати, як інсулін або протидіабетики, часто сприяють надмірній вазі. Крім того, бета-блокатори або таблетки, що містять кортизон, можуть призвести до збільшення ваги.

2. Стрес

Як би ми не намагалися схуднути, будь то за допомогою дієти або фізичних вправ, у кращому випадку навіть поєднання обох. Коли ми перебуваємо в стресі, ми автоматично пригнічуємо наш метаболізм і навіть викликаємо підвищений викид гормону кортизолу. Схуднути при стресі практично неможливо. З цієї причини цей фактор завжди слід враховувати в успішній програмі схуднення.

Що розуміється під стресом? Стресом може бути все, що обтяжує наше тіло чи психіку як свідомо, так і несвідомо. Навіть якщо ми страждаємо від голоду, перебуваючи на дієті, наше тіло підсвідомо впадає в стрес, оскільки воно налаштовується на "голод" і намагається йому протидіяти. Стрес також може бути спричинений психічно страхами, втратами або травматичними переживаннями. Навіть незручне робоче місце може хронічно пережити стрес. Наше повсякденне життя пропонує нам незліченну кількість способів впасти в стрес, і ми можемо успішно протидіяти цьому, якщо усвідомлюємо це. Таким чином ми можемо навчитися справлятися зі стресом та інтегрувати більше розслаблення та спокою у своє життя.

3. Відбиток дитинства або неправильні звички

Так, навіть відбиток нашого дитинства може зіграти роль у тому, чому наше тіло просто не хоче худнути. Мова може йти про «тренування», або, коли йдеться про травматичний досвід, про своєрідну захисну функцію. Оскільки так звані любовні ручки пропонують нашому тілу психічну захисну функцію, яка повинна захищати нас від зовнішніх впливів, як захисний щит.

Крім того, люди - це «істоти за звичкою». Як тільки ми звикли до харчових звичок або певного способу життя, ми хотіли б зберегти це назавжди. Тому що зміна приносить невідоме і часто витягує нас із зони комфорту. Але якщо ми дійсно хочемо нарешті схуднути, то це може статися лише через зміну та свідомий вихід із зони комфорту.

4. Залежності

Наркоманія описує безліч можливостей, але ми хочемо обмежитися кількома залежностями стосовно нашої теми.

Алкогольна залежність:

Нікотинова залежність: Не потрібно пояснювати, що куріння шкідливе. Справа в тому, що навіть нікотинова залежність може призвести до захворювань, що призводять до ожиріння.

Ігроманія: Хто не знає чудових відеоігор тощо, які приносять із собою велике напруження та розваги. Але в гіршому випадку може стати настільки погано, що люди просто сидять перед цими жартами. Так, він міцно сидить у цих світах, так би мовити, і рухається лише на моніторі. Той, хто перевищив обмеження тут, віддасть перевагу наступному рівню здоровій прогулянці в повітрі і часто страждає від різкої відсутності фізичних вправ, що може бути наслідком збільшення ваги.

5. "Надто швидке схуднення"

Багато дієт часто обмежуються певним часом і обіцяють швидко і безпечно скинути кілограми. Однак мало хто знає, що на ранніх стадіях схуднення ми втрачаємо не жир, а воду. Тіло взагалі не може пристосуватися до сигналу «схуднути» за короткий проміжок часу. Натомість ми передаємо “голод” своєму тілу за допомогою радикальної дієти! Це змушує тіло якнайкраще протидіяти нашій поведінці, і це часто помітно у відомих харчових потягах. Надто швидке схуднення, як правило, має ефект йо-йо в сумці, а натомість повертає нас до набору ваги так само швидко. Іноді навіть більше, ніж раніше, тому що наше тіло дуже розумне і реагує на "голод" не надто рідко "зайвими резервами".

6. Спосіб життя

Незалежно від того, що ми можемо вирішити, чи хочемо ми схуднути. Це повинно бути індивідуально пристосованим до нашого способу життя. Оскільки успішна та ефективна втрата ваги можлива лише в довгостроковій та довгостроковій перспективі. Тільки довготривала реалізація підводить нас до нашої мрії, яку ми можемо утримати.

Це повинно зробити успішну втрату ваги і заощадити нам ефект йо-йо:

Слід виключити, що причиною нашого ожиріння є хвороба.

Будь-яка програма для схуднення завжди повинна влаштовувати нас і наше життя. Ми повинні мати можливість інтегрувати його у своє повсякденне життя, щоб ми могли насправді реалізувати це в довгостроковій перспективі. Окрім того, це ні в якому разі не повинно передбачати “мук”, а навпаки, нам легко і легко це налаштувати.