Чому більшість спроб схуднення не вдаються?
Багато людей намагаються схуднути, але більшість із них обов’язково зазнають невдачі. Ви також знаєте такі невдачі та які, на вашу думку, найпоширеніші причини їх виникнення? Чи часто це пов’язано з недостатньою дисципліною чи наполегливістю, цілі втрати ваги занадто нереальні або бажання схуднути, можливо, недостатньо розвинене? Який досвід ви маєте і які причини ви б придумали?
» мир »Дописів: 1120» Точок спілкування: 712,42 »
Це просто тому, що більшість людей сидять на дієті. Давайте продумаємо це логічно. У вас надмірна вага, оскільки ви неправильно харчувались. Тепер ви сідаєте на дієту, худнете природним шляхом, а потім повертаєтеся до старої дієти. Ми пам’ятаємо, саме така дієта товстіла. Чому однакова поведінка повинна привести до іншого результату зараз?
До того ж, звичайно, при багатьох дієтах м’язова маса зменшується, а залишається жирова тканина, яка вимагає менше енергії. Тоді метаболізм сповільнюється, якщо ви досить часто грали в дієтичну гру. Іншими словами, після дієти ви знову набираєте вагу ще швидше, і в якийсь момент дієти вже не настільки успішні.
Насправді ці зв’язки на сьогодні мають бути зрозумілими для всіх, оскільки їх насправді не важко зрозуміти, але, звичайно, це не відповідає інтересам дієтичної галузі. Дієти працюють для промисловості, коли вони не працюють для споживачів. Ви нічого не заробляєте від людей, які остаточно змінюють свій раціон харчування та звички. І ви нічого не заробляєте від людей, які не хочуть втрачати кілька кілограмів на тиждень, але задовольняються постійною, але низькою втратою ваги протягом місяців.
» Хмарно24 »Дописів: 25750» Точок обговорення: 36,51 »
Я в першу чергу звинувачую два фактори в тому, що дієти так часто дають збій - і це, з одного боку, нереальні уявлення про можливості та межі впливу на власне тіло, а з іншого боку, мислення в умовах занадто короткого часу.
Пункт другий, напевно, буде швидко пояснений. Від простого перегляду фітнес-DVD-дисків із заголовками на зразок «Тонкий за 30 днів» я змушую закочувати очі. Той, хто має зайву вагу протягом 25 років і не займався жодним видом спорту, не може розраховувати, що через 30 днів буде таким самим фігурою, як ідол фітнесу на обкладинці - навіть якщо вони беруть до уваги всі поради і сумлінно мотивують себе займатися кожен день. Я також розпочав щоденну 30-хвилинну тренування, яка спочатку задумувалася як 30-денний виклик, і зафіксував перші незначні успіхи приблизно через 90 днів. На добрі справи потрібен час, і ті, хто надто швидко засмучується цією обставиною, можуть занадто швидко розірвати свій проект. Те саме стосується всіх видів обмежень у харчуванні. Невдалі дієти призводять до короткочасного перегину на кривій ваги, але схильні до ефекту йо-йо. З іншого боку, довгостроковий успіх є більш стабільним, якщо зменшення відбувається по частинах на кілька 100 г на тиждень протягом тривалого періоду часу.
Тут відбувається перехід до першого пункту, оскільки переважна більшість людей, які починають дієту, просто не мають достатніх знань про фізіологію людини, обмін речовин та обробку поживних речовин. Багато людей вважають, що вам потрібно лише радикально виключити зі свого раціону "погані жири" і "погані вуглеводи", і ви в найкоротші терміни були б стрункими і худорлявими, але повністю ігноруєте, що кожна з поживних категорій виконує свої важливі для організму функції і абсолютну. Його відсутність спричиняє прямо протилежне досягненню - а саме, зменшення метаболізму на задньому пальнику, що призводить до спалення менше, а не більше калорій. Надто швидке падіння ваги кидає організм у цей “голодний обмін речовин” і, таким чином, провокує запої, накопичення та інші несприятливі побічні ефекти.
Як би приємно було мати абсолютний контроль над нашою біологією, але це також нереально. Для ефективної дієти вам слід звернути увагу на своє особисте тіло та обмін речовин і пристосуватись до нього, замість того, щоб пристосовувати будь-які технічні характеристики та плани тренувань від ідолів для схуднення чи гуру фітнесу, що може бути для вас абсолютно непридатним.
» MaximumEntropy »Дописів: 7771» Точок спілкування: 870,98 »
З чисто емоційної точки зору я б сказав, що врешті-решт це зводиться до витривалості. Як уже зазначалося, "дієти" просто недостатньо, коли ви голодуєте на x кг, а потім продовжуєте, як і раніше. Без принципової зміни дієти та фізичних вправ постійне схуднення та підтримка ваги не може працювати взагалі. Це не означає тижні, а - в принципі - десятиліття.
Крім того, ми як вид вже давно не тримаємо себе "вигідними". Зрозуміло, наша біологія все ще кричить про жир і цукор, оскільки, за великим рахунком, ми все ще функціонуємо так само, як тоді, коли кролик був головним моментом, коли кролик потрапив у пастку, а цукор був у вигляді ягід або меду кілька разів на рік. Якщо поєднати це з абсолютним надлишком усіх можливих продуктів харчування та добре функціонуючою рекламною індустрією, я цілком можу зрозуміти, що дуже-менш важко назавжди відмовитись від усіх смакот. І в цій країні ніхто також не проходить 20 км за водою чи деревиною.
І я також думаю, що величезний соціальний тиск та абсолютно недосяжні ідеали краси погіршують проблему. Той, хто ганяється за ідеалом, який не так давно вважався «споживчим», або намагається підштовхнути тіло середнього віку назад до ідеалу ледь опушеної дівчини, звичайно, «зазнає невдачі» з його спробами схуднення, оскільки вони просто нереальні. І багато людей, мабуть, просто подають у відставку, тому що вони ніколи не були достатньо стрункими та красивими в очах світу, як би не кастували себе.
» Гербери »Дописів: 9241» Точок обговорення: 2,84 »
Я сам завжди прагну набирати вагу, але до Корони мені насправді завжди вдавалося добре контролювати свою вагу. Моя стратегія, як правило, базується не на дієтах, а на постійному, помірному харчуванні в поєднанні з регулярними фізичними вправами в тренажерному залі з помірними силовими вправами. Нарощування м’язів зазвичай допомагає мені трохи збільшити базальний рівень метаболізму в організмі, що заважає мені набирати вагу.
З іншого боку, якщо ви намагаєтеся зменшити свою вагу лише за допомогою суворої дієти, не будучи одночасно активними, то, на мій погляд, ці спроби зазвичай плануються занадто короткостроковими. Справжня втрата ваги - це довгостроковий, довгостроковий проект, який варто терпіти і не наступати на вагу кожні кілька днів, щоб потім розчаруватися. Вага зменшується дуже повільно і не з тижня на наступний. І я думаю, що фізичних вправ точно не повинно бракувати.
» ласкар »Дописів: 2805» Точок спілкування: 531,83 »
Вам доведеться пережити щось подібне, і коли ви думаєте про дієти, вони часто дуже однобічні, без цукру чи чогось іншого. Звичайно, це теж не правда, і ви швидко отримуєте апетит до певних продуктів. Однак, перш за все, зміна відтепер до того самого - це те, що гризе нерви. Зрештою, відчуття нікого не змушує повільно та відвикнути від усієї їжі, але посидіти на добу, а потім це має статися, інакше хтось зазнав невдачі і може насправді продовжувати все як раніше. Це не може працювати так, або лише якщо ви абсолютно вольові, але ні, інакше вам не доведеться худнути.
Вам також доводиться мати справу, коли ви їсте такі речі, а потім шукаєте альтернативи для таких ситуацій. Наприклад, якщо я їжу, коли переживаю стрес, я повинен знайти баланс, і якщо я цього не усвідомлюю, це не вдається. Нереально поставлені цілі - це також тема сама по собі. Якщо я планую скинути 10 кілограмів за один день, то це нічого не може працювати, і незалежно від того, хто це рекламує, це просто не працює, і тоді ви знову розчаруєтесь.
Зрештою, ви повинні бачити себе наркоманом і не піддаватись такому тиску. Повільно повна зміна має більше сенсу, ніж те, через що ви не можете пережити, тому що хочете все негайно. Ви повинні бути дуже чіткими, і зміни ніколи не бувають легкими, ви повинні це пам’ятати. Більшість людей просто хочуть і не готові щось змінити в житті.
» Рамонес »Дописів: 43201» Точок спілкування: 3,52 »
Але не слід забувати, що занадто велика кількість кілограмів не завжди пов’язана із занадто великою або надто шкідливою їжею, це занадто просто. Також може бути, що у вас несприятливий характер, а потім ви просто маєте на кілька кілограмів більше, ніж ви мали б мати відповідно до ІМТ, з цілком нормальною і насправді здоровою харчовою поведінкою. тоді, щоб бути струнким, справді потрібно було б їсти досить зменшену їжу, а потім потрібно було б якось битися. Так, є люди, які харчуються по-справжньому нездорово і недостатньо займаються спортом, але це не все пояснює.
З іншого боку, я також запитую себе, чи не слід приймати трохи зайвої ваги, замість того, щоб завжди боротися з цим і доводити себе переконувати, що має сумління. У мене складається враження, що в нашому суспільстві відбулася зміна серця. У 90-х все ще було шикарно бути справді струнким, і це був тонкий ідеал. Той, хто мав зайву вагу, не міг наважитися одягнути тісніший одяг.
Але в наші дні це здається мені іншим. Я бачу багато молодих жінок, які, незважаючи на помітну надлишкову вагу, мають статеве тіло і модно одягаються. І вже ніхто не виглядає дурним, і, чесно кажучи, це зовсім не погано. Є також "зірки", які є взірцями для наслідування, такі як Адель, Ріанна, Крістіна Агілера, Джессіка Сімпсон тощо - зокрема, остання раніше була дуже стрункою, а потім набирала вагу, але все одно виглядала чудово і демонструвала нову впевненість у собі жінок, які більше не повинні поміщатися в XS.
Тому я думаю, вам слід двічі подумати про те, щоб не сприймати себе таким, яким ви є, замість того, щоб завжди переслідувати м'який ідеал, який потім асоціюється з великим стресом, який, швидше за все, зруйнує вас, ніж приведе вас далі в житті.
» Лимонник »Дописів: 9110» Точок спілкування: 0,69 »
Ожиріння не завжди є наслідком неправильного харчування. Стільки факторів може зіграти роль, яку спочатку потрібно медично з’ясувати. Тільки тоді можна сказати, що в житті можна внести відповідні зміни. Крім того, існують також препарати, що викликають набір ваги. Ви не можете просто так їх висадити.
В іншому випадку я бачу проблему, особливо зі зміною дієти, що дієта та робота не обов'язково узгоджуються. Тож не завжди людина, яка намагається схуднути, залежить від того, дійсно це працює чи ні.
» Точковий злодій »Дописів: 16778» Точок спілкування: 129,32 »
» ласкар »Дописів: 2805» Точок спілкування: 531,83 »