Чому брак сну сьогодні товстить ПТА

Переїдання та відсутність фізичних вправ є добре відомими факторами ризику ожиріння та метаболічного синдрому. Але відсутність сну також може порушити гормональний баланс і схуднути.

Крім того

Мало сну - багато апетиту

Дослідження показують чіткий зв’язок: просто кожна година сну менше на день статистично збільшує ризик ожиріння, діабету 2 типу, високого рівня холестерину та високого кров’яного тиску. Дослідники досліджували причини цього. Крім усього іншого, вони виявили, що недосипання призводить до резистентності до інсуліну вже через кілька днів. У постраждалих людей рівень цукру в крові високий, хоча вони виробляють більше інсуліну. Крім того, баланс голоду, що регулює гормони, зміщується. Коли не вистачає сну, утворюється менше «гормону ситості» лептину і більше «гормону голоду» греліну. Результат - підвищений апетит.

Модні цукерки

Крім того, очевидно, відбувається зміна активності мозку в так званому центрі винагороди лімбічної системи. Ось чому люди, які страждають від сну, люблять вживати енергетично щільну їжу, таку як плитки шоколаду або чіпси. З іншого боку, у них менше апетиту до сирих овочів, цільнозернового хліба чи іншої корисної їжі. Тож ті, хто страждає від недосипу, люблять багато їсти і часто неправильно.

Занадто багато сну також може бути шкідливим

Однак занадто багато сну може мати несприятливі наслідки. У кількох дослідженнях тривалий сон також був пов'язаний з ожирінням та підвищеним ризиком діабету. Ризик, здається, особливо вищий, якщо занадто багато сну (тобто більше дев'яти годин на день) супроводжується незначними фізичними вправами.

Джерело: Німецьке товариство ендокринології