Чому чисте харчування 5 причин змінити свій раціон • Koch-Mit
02.02.2017 | Ліза Бартч
Здорове харчування часто пов’язане зі схудненням. Але обійтися без нездорової їжі приносить вам набагато більше. Ми розкриємо п’ять причин, які говорять самі за себе, і покажемо, чому чисте харчування робить вас і ваше тіло максимально здоровими, підтягнутими і щасливими.
Чисте харчування запобігає захворюванню
Свідома, здорова дієта часто означає більші фінансові витрати. Однак ви повинні розцінювати це не лише як ціну за гарну зовнішність та чудову фігуру, але як інвестицію у своє майбутнє здоров’я. Ви проведете решту свого життя в цьому єдиному тілі, тому його слід поважати відповідно. І звичайно, це не означає, що його слід перекачувати повною мірою цукру, солі, добавок і порожніх калорій.
На сьогоднішній день харчування значно впливає на поширення таких поширених захворювань, як діабет, артрит та рак. Оновлення дослідження глобального тягаря захворювань, опубліковане в 2010 р., Показало, що в 2013 р. У 188 опитаних країнах 11,3 млн. Передчасних смертей були пов’язані з нездоровою дієтою - майже вдвічі більше, ніж через куріння,1 мільйон). Дієта з високим вмістом цукру, червоного м’яса, натрію та трансжирних кислот сприяє розвитку серцевих захворювань, інсультів та діабету.
Здорова дієта, яка забезпечує достатню кількість калорій та поживних речовин, дозволяє надзвичайно зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Здорове тіло, без підрахунку калорій та симптомів дефіциту. Чисте харчування робить це можливим.
Чисте харчування збільшує вашу енергію
У нас усіх, мабуть, був полуденний мінімум. Як тільки тарілка з макаронами заштукатурена, ви навряд чи можете піднятися зі стільця і мотивувати себе до роботи.
Ви коли-небудь уявляли, що це може бути через ваш обід? Звичайно, чотири години роботи, які залишились позаду, не обійшлися, але насправді вам слід черпати нові сили з перерви. Це не той випадок, коли ви віддаєтеся важкій їжі. Прості вуглеводи гарантують, що рівень цукру в крові підвищується, а організм виробляє більше інсуліну, щоб знову знизити рівень цукру в крові - починається їзда в гору і вниз, і це робить одне: перш за все втома.
Цього не трапляється зі здоровим обідом із складних вуглеводів, які повільно переробляються, овочів та білків. Рівень цукру в крові залишається незмінним, і ви тривалий час залишаєтеся ситими і в тонусі. Тут ви знайдете смачне натхнення для рецептів чистого харчування
Якщо ви їсте чисто, ви не впадете в низьку мотивацію після обіду.
Чисте харчування відроджує почуття смаку
Готові страви, які містять багато продуктів промислового виробництва і часто використовуються як швидке зміцнення на ходу та між ними, містять нездорову та високодозову суміш цукру, солі та жиру. Це робить його особливо інтенсивним на смак, але створює свого роду звикання. Ароматизатори стимулюють апетит, а також забезпечують звикання нашого смаку до всієї солі, жиру та цукру. “Звичайна” їжа раптом відчуває слабкий смак.
Хоча перейти на чисте харчування і, таким чином, уникнути надмірної кількості солі та цукру буде важко спочатку, ви дасте своїм смаковим рецепторам вкрай необхідний відпочинок і через кілька днів звикнете до природного смаку їжі. Тоді продукти промислового виробництва здадуться вам занадто солоними та солодкими, це гарантовано.
Чисте харчування покращує вашу концентрацію
Навіть коли ви відпочиваєте, ваше тіло споживає енергію, яка, звичайно, походить від того, що ви додаєте до нього. Це означає, що ваше тіло може краще працювати з хорошими постачальниками енергії. Натуральна їжа гарантує, що ваше тіло має кращу енергію, що збільшує вашу концентрацію. Крім того, вони не позбавляють ваше тіло зайвих сил для переробки вживаної їжі.
Харчуючись здоровою їжею, ви будете більш збалансованими та щасливішими.
Чисте харчування створює баланс
Нездорова дієта часто частково відповідає за перепади настрою і навіть викид гормону стресу кортизолу. Однак, якщо ви дасте своєму тілу те, що йому потрібно, тоді воно дасть вам відчути це теж. Ви почуваєтесь більш життєвою, врівноваженою та щасливішою.
Ліза - редактор фітнесу. Вона любить займатися бігом та CrossFit і не пройде і дня без банана. Вона не витримує холодних басейнів і парасольок.