Чому цитрусові допомагають схуднути

Цитрусові можуть допомогти вам схуднути. У нас є ідеї рецептів для вас!

Як Цитрусові в Допоможіть схуднути. Ви здорові, це зрозуміло. Але вони також можуть допомогти вам схуднути!

Потрібно просто правильно ними користуватися. Але ми пояснимо це вам у цій статті. У нас також є для вас ідеї смачних рецептів, якими ви можете смачно обробити цитрусові.

Здорова річ про цитрусові

Термін "цитрусові" відразу асоціюється з лимонами та апельсинами. Але цитрусових більше! Сюди також входять лайми, мандарини, клементини, грейпфрут, гіркі апельсини та величезне помело.

Цитрусові також підтримують вашу імунну систему своїм високим вмістом вітаміну С і, таким чином, запобігають застуді, наприклад. Цитрусові також можуть вам у цьому допомогти, Схуднути і схуднути.

Оскільки цитрусові містять не тільки лимонну кислоту, але і природні гіркі речовини. Вони діють як природні засоби для зниження апетиту. Крім того, ці гіркі речовини діють проти бактерій, раку та запалення та знижують рівень холестерину.

Якщо гіркі речовини повинні пригнічувати апетит, їх не слід «ховати» під підсолоджувачами.! У шкірці цитрусових фруктів особливо багато гірких речовин - особливо в білих зонах.

Які цитрусові надають перевагу?

В основному, якщо ви використовуєте цитрусові цілі, щоб отримати гіркі речовини під шкіркою, вони повинні бути органічно вирощені, вони повинні бути здоровими та не токсичними!

У звичайному вирощуванні та торгівлі шкірка цитрусових обробляється не тільки пестицидами, але і фунгіцидами, щоб плоди не почали цвілі на шляху від дерева до магазину (і під час тривалого часом зберігання).

Для додання плодам привабливого блиску все заклеюють шаром воску. І ви випили б усе це. Хороший апетит! Тому, будь ласка, будь-коли використовуйте Цитрусові, вирощені органічно.

Які цитрусові в кінцевому підсумку вирішувати вам, чи лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин чи інше, вирішувати вам.

Ідеї рецептів

Щоб ви частіше отримували здорові фрукти на своїй тарілці, ми пропонуємо для вас 5 смачних ідей рецептів. Спробуйте їх і включіть більше цитрусових у свій щоденний раціон!

Лимонад

"Помаранчева" - це еквівалент "лимонаду", виготовленого з апельсинів. Але ви також можете використовувати будь-які інші цитрусові, залежно від вашого смаку! Це дуже просто, потрібні лише цитрусові (з шкіркою!) І потужний блендер.

1 апельсин/лимон/грейпфрут/...
200 мл води

Змийте цитрусові фрукти і наріжте їх меншими кубиками, розміром приблизно 2х2 см. По можливості видаліть насіння. Помістіть фруктові шматочки з водою в підставний міксер/блендер і разом пасируйте в пюре, поки не утвориться молочна рідина.

“Лимонад” готовий! Якщо вам подобається, підсолоджуйте їх за смаком, але пам’ятайте, що цукор насправді не корисний!

Лимонна курка

Поєднання лимона та птиці ідеально підходить для м’якого літнього вечора - або для того, щоб принести на стіл середземноморські спогади про відпочинок. Тобі потрібно:

1 філе грудей на людину (без шкіри)
1 лимон на людину
Свіжий базилік
Приблизно 250 г картоплі на людину

1 невелика цибулина на людину
Перець, сіль, оливкова олія

Змастіть форму для випікання невеликою кількістю оливкової олії, яку можна нагріти до високої температури. Потім наріжте ½ лимона на людину тонкими скибочками, а потім відіжміть другу половинку і наріжте залишилася лимонну цедру невеликими кубиками. Потім наріжте цибулю кільцями, а картоплю (разом зі шкіркою!) - клинками.

Помістіть все змішане у форму для запікання, а потім випікайте в духовці при 200 градусах приблизно 50 хвилин.

Салат з радиккіо та апельсина

Радиккіо також має цінні гіркі речовини, які потім підтримують вас у боротьбі з кілограмами, пригнічуючи апетит. Для салату потрібно:

400г радиккіо
1 апельсин
3 ст. Ложки апельсинового соку
2 чайні ложки білого винного оцту
3 ст. Ложки оливкової олії (бажано рафінованої з апельсиновою олією)
Сіль перцева

Вимийте радиккіо і апельсини. Зірвіть салат на шматочки, а потім наріжте апельсин разом із шкіркою на тонкі шматочки вафель. Зробіть соус з решти інгредієнтів. Виглядає добре, смачно і корисно!

Смузі з грейпфрута

1 грейпфрут (колір не має значення)
невеликий банан
1 невеликий кабачок
Якийсь імбир

Наріжте всі інгредієнти невеликими шматочками (використовуйте грейпфрут із шкіркою!) А потім за допомогою блендера з водою приготуйте кремовий коктейль. Ідеально підходить для додаткової порції фруктів та овочів, заповнених гіркими речовинами.

Мандариновий сир

Вимийте мандарини, а потім вичавіть їх на видавлювачі лимонного соку. Наріжте шкаралупу дуже тонкою соломкою або дрібними кубиками. Потім розмішайте сік у кварку і, нарешті, складіть шкірку. Для подачі можна барвисто посипати кварк шматочками шкаралупи.