Чому цукор буде старіти швидше, Project Healthy Life
Як частина моєї "Проект: Без цукру" Я помітив багато позитивних наслідків для себе від уникнення рафінованого цукру. Один з найкращих ефектів: моя шкіра покращилася і стала набагато чистішою, ніж була раніше. Той факт, що я вживаю лише дуже мало рафінованого цукру, окупиться ще більше через кілька років (сподіваюся;-)), оскільки процес старіння шкіри прискорюється великим споживанням цукру. Або сказати позитивно: якщо ми уникаємо рафінованого цукру (наскільки це можливо), наша шкіра буде старіти повільніше.
Яке відношення наше споживання цукру до передчасного старіння
Коли ми їмо рафінований цукор, рівень цукру в крові швидко зростає. За допомогою інсуліну частина цукру метаболізується і використовується для виробництва енергії, але «надлишок» цукру може зв’язуватися з молекулами білка та ліпідів. Цей процес відомий як Глікація і отримані зв’язки викликаються "Розширені кінцеві продукти гликації" (AGE). У шкірі на колаген та еластин, зокрема, впливає глікірування. Ці два білки підтримують шкіру еластичною та твердою. Але якщо вони «прилипають» до цукру, це призводить до затвердіння білкових структур. Результат: шкіра втрачає еластичність і з’являються зморшки. Накопичення ВІК через велике споживання цукру не тільки пришвидшує старіння шкіри, але й робить її блідішою.
Досить причин зменшити споживання цукру, так?! Я можу рекомендувати це лише в будь-якому випадку, тому що відсутність рафінованого цукру має багато переваг для здоров'я, крім здоров'я шкіри.
Не панікуйте, якщо шкіра починає погіршуватися, коли ви обходитесь без цукру!
Ви, можливо, навіть раніше мали мою Виклик "без цукру" здійснив і зробив досвід, що ваша шкіра лише "погіршилася"? Може трапитися так, що шкіра реагує на домішки та клює через зміну дієти - але, звичайно, цього не повинно бути! Якщо ваша шкіра погіршується, коли ви скорочуєте цукор, не зводить себе з розуму! Плями та прищі можуть бути тимчасовою реакцією у вашому організмі на «детокс цукру». Зрештою, залишення рафінованого цукру зазвичай призводить до очищення шкіри, оскільки вживання занадто великої кількості цукру викликає запалення в організмі. Якщо на вас все одно впливає той факт, що ваша шкіра стає більш нечистою, дайте собі зрозуміти, що ви робите щось корисне для свого здоров'я, уникаючи цукру, і що ваша шкіра незабаром знову "нормалізується"!
Мій "Смузі для світиться шкіри" також допомагає з детоксикацією цукру. Ви можете знайти рецепт тут! Кажуть, що яблучний оцет також забезпечує чистішу шкіру та підтримує детоксикацію цукру. Я випиваю велику склянку (400 мл) з теплою водою, соком половини лимона (або іноді лайма) і 1 столовою ложкою яблучного оцту відразу після вставання вранці (так, перед першою кавою!). Просто спробуйте це протягом декількох тижнів! Ви можете знайти допис у блозі, в якому я детально пишу про це тут!
Що ви також повинні врахувати ...
Якщо однією з ваших цілей уникнення цукру є протидіяти передчасному старінню шкіри, вам слід врахувати інші фактори, крім споживання цукру: Стрес, занадто мало сну, занадто мало фізичних вправ, нікотину та зовнішніх впливів, таких як забруднення повітря або УФ-випромінювання, турбуються про передчасне старіння шкіри в довгостроковій перспективі.
Як правило, глікація з’являється лише до 30 років. Але тоді це одна з основних причин власного старіння шкіри, тобто старіння шкіри, яке викликається зсередини (наприклад, споживаючи занадто багато цукру).
Ви можете дізнатись більше про це в моїй поточній книзі "Внутрішнє світіння" *.
В останньому дописі я також опублікував новий рецепт: надзвичайно смачний Смузі-чаша з "фактором світіння"! 😉