Чому дієта CICO не рекомендується дієтологами Santé Magazine
Підрахунок калорій, не звертаючи уваги на поживні речовини, може спричинити дефіцит та завдати шкоди організму в довгостроковій перспективі.
Незважаючи на переваги, які дають йому деякі люди, Схема CICO не рекламується медичними працівниками. Це скорочення означає Калорії, що входять, калорії виходять (калорії входять, калорії виходять), і концепція не нова: вона споживає менше калорій, ніж спалена за день, щоб схуднути. Тип дієти не важливий, якщо ви створюєте дефіцит калорій.
Де проблема ? Зменште споживання калорій дозволяє схуднути. Але це не єдине, що слід враховувати, адже не всі калорії створюються рівними. Коли ми споживаємо 300 калорій, з’ївши скибочку шоколадного торта, на наш організм не впливають так само, як коли ми споживаємо 300 калорій із зерен, фруктів та горіхів. Метаболізм, ситість і поживні речовини вкрай протилежні. Результат: шкіра, настрій та функції шлунково-кишкового тракту страждають від цього типу дієти в довгостроковій перспективі.
Задайте собі правильні питання
Деякі макроелементи також важливі для відновлення тканин і м’язів, якщо ви берете участь у регулярних фізичних навантаженнях. Тому харчуватися збалансовано важливо для збереження здоров’я. Щоб схуднути, сайт Hello Giggles радить практикуйте "усвідомлення калорійності", задаючи правильні запитання перед своєю тарілкою: чи достатньо споживання вуглеводів, білків, корисних жирів та овочів? Чи є порції розумними ?
Споживання близько 1500 калорій на день (з урахуванням розміру та спортивної активності) є чудовою відправною точкою для жінки, яка хоче схуднути на кілька кілограмів. Розвиваючи цей тип рефлексу, ви отримаєте хороший баланс поживних речовин, щоб живити своє тіло, залишаючись на шляху до схуднення.