Чому дієта з низьким вмістом вуглеводів рекомендується в Hashimoto
Декстроза в продуктах харчування
Можливі причини НЕ худнути, незважаючи на LowCarb
Чому рекомендується дієта Хашимото з низьким вмістом вуглецю ...
Як хтось вплинув на мене, тема Хашимото і, звичайно, ідеальна дієта для нього дуже важлива для мене.
Я переконана, що моя дієта з низьким вмістом вуглеводів протягом багатьох років врятувала моє "вагоме життя"!
Тут я хотів би коротко підсумувати, чому для Хашимото рекомендується дієта з низьким вмістом вуглецю:
Уявіть, що гормональна система подібна на чудовий, легкий, як пір’я, рухливий: якщо ви штовхнете одну частинку мобільного (більш-менш бурхливо), ВСІ інші частинки теж танцюють (більш-менш бурхливо). Натискання БЕЗ будь-якого наступного руху неможливе!
Це виглядає приблизно так у нашій гормональній системі: якщо один з наших гормонопродукуючих органів (а їх у нас їх декілька) виходить з ладу або виходить з ладу, то це неминуче впливає на всіх інших більш-менш бурхливо!
На жаль, ми не маємо прямого доступу до всіх органів, що виробляють гормони - вони контролюються різними складними процесами в нашому організмі.
Добре: ми можемо впливати на наші статеві гормони завдяки захоплюючому сексу. Ми також можемо позитивно впливати на наші гормони щастя (не лише завдяки шоколаду).
Не всі з нас займаються захоплюючим сексом щодня, і ми також знаємо про занадто багато шоколаду - не просто збільшуйте гормони щастя (поки не настане велике розчарування).
Але у нас є 1 гормональна система, на яку ми можемо впливати досить добре щодня, щогодини, а саме інсуліновий баланс.
Якщо нам вдається підтримувати рівень цукру в крові на низькому рівні, зменшуючи споживання вуглеводів і тим самим обмежуючи викид інсуліну з підшлункової залози до мінімуму, то це призводить до:
- до зниження голоду
- до зменшеного накопичення та зберігання жиру
- стабільний рівень інсуліну та стабілізація роботи інших гормональних систем
- підвищений викид глюкагону, який бере участь у втраті жиру та багато іншого
Скільки «LowCarb» вам слід з’їсти в Хашимото - думки розділилися: часто трапляються повідомлення про те, що кетогенна дієта (тобто майже повністю уникаючи вуглеводів) означає занадто великий стрес для організму, що призводить до збільшення кортизолу Відбувається вивільнення, і щитовидна залоза надмірно напружена і слабка.
З іншого боку, є достатньо «хаши», які дуже добре справляються з кетогенною дієтою.
Моя рекомендація - зменшити вуглеводи настільки, щоб ви все ще почували себе добре. Ви можете легко випробувати всі варіанти LowCarb, щоб ви могли дізнатися, де вам комфортно.
Я сам є "піврічним кетаріанцем", тобто в зимовий півріччя в основному перебуваю в кетозі (оскільки свіжих фруктів немає), в літнє півріччя рідко буваю в кетозі.
Переключення між кетозом і некетозом також рекомендується знову і знову: так метаболізм порушується і продовжується!
Часто люди, які вже люблять їсти м'ясо, рибу та яйця, переносять кетоз або дієту VLC (з дуже низьким вмістом вуглеводів) краще, ніж люди, які насичуються овочами та фруктами!
Те саме стосується і цього: не все добре для всіх! Кожному доводиться шукати свій шлях.
Однак основою є рекомендована дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка стабілізує рівень цукру в крові, щоб не зайво «штовхати» щитовидну залозу! ТУТ невеликий кіновклад від мене на цю тему.
Більше статей від мене на тему щитовидної залози можна знайти ТУТ Частина 1 та ТУТ Частина 2
Без глютену в Хашимото? Лікар. Фукс написав цікаву гостьову статтю, а також був доступний для 2 інтерв'ю на тему глютену: Частина 1 та Частина 2
Ви можете прочитати мою статтю про харчування при аутоімунних захворюваннях ТУТ.
Цікаве інтерв’ю на тему з доктором медичних наук Вільмосом Фуксом "Клейковина в Хашимото" можна знайти в моїх публікаціях на YouTube.
Ось моя (постійно зростаюча) колекція внесків до Тема Хашимото на YouTube. Підпишіться на канал, щоб не пропустити жодного внеску! ДЯКУЮ!
А поради та підказки щодо безпроблемного вступу в раціон з низьким вмістом вуглеводів можна знайти в моєму Публікації швидкого запуску на YouTube ! Радий заїхати!