Чому добре їсти мобільну ніч
Якщо у вас є звичка їсти вночі, ви повинні знати, що не робите такої поганої справи. Їжа, яку ви їсте, допомагає збільшити м’язову масу та покращити обмін речовин.
Згідно з дослідженням, опубліковане в журналі Medicine Science in Sports Exercise, проведене дослідниками з Нідерландів, споживання казеїну (речовини, що міститься в молоці) після занять спортом ввечері збільшує синтез білків в організмі. Однак добре знати, що молоко слід вживати за 30 хвилин до сну, пише Men's Health.
Згідно з дослідженням, проведеним в університеті у Флориді (Університет штату Флорида), чоловіки, які вночі перекушують (150 калорій), що складається з білків або вуглеводів, мають більш високий рівень обміну речовин вранці. Це не трапляється, якщо вони нічого не їдять перед сном.
Якщо ви перекушуєте вночі, наступного ранку ви не відчуєте такого сильного голоду. Наслідком є коригування почуття ситості протягом дня, між прийомами їжі.
Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті штату Флорида, неважливо, що ви їсте вночі, проте білок важливий, оскільки він допомагає збільшити м’язову масу.
Злакові культури можуть бути чудовим вибором, щоб правильно закінчити день. Дослідження Університету штату Уейн, США, показало, що люди, які їли крупу, за чотири тижні втратили майже кілограм.
Ті, хто не їв крупи на ніч, втратили лише півкілограма за стільки ж часу.